Depuis lundi 9 Mars je participe au défi de mars sur le groupe Défi en folies!!!! C'est un super défi tres complet par équipe.
Bon je n'ai pas le temps de passer régulièrement sur le groupe et je sais que ca en énerve certaines mais je m'en excuse j'ai pas beaucoup de temp pour moi et j'aimerai sincerement venir plus.
Je vais donc faire une récap ici et je completerait dimanche car je sais que je n'aurai pas le temps de revenir d'ici là...
Lundi 9:
0 Grignotage: 10Pts
Craquage: NON
5Fruit et legumes: (compote de pomme, salade composée, kiwi, potage de legumes et pomme): 10Pts
Sport (30Min=10Pts +15Min=5Pts): 15000Pas+15min d'exercices au sol: 20Pts
1.5L d'eau: 10Pts
Crémage du corp: (visage, cuisse et ventre): 10Pts
Instants zen: Anniversaire de ma fille donc pas tres zen!!! : 0Pts
total pour lundi: 60Pts
Mardi 10:
0 Grignotage:0Pts
Craquage: OUI : -30Pts
5Fruit et legumes: (compote de pomme, purée de brocolis, lentilles, velouté de carottes et kiwi): 10Pts
Sport (30Min=10Pts +15Min=5Pts): 10000Pas+15min d'exercices au sol: 15Pts
1.5L d'eau: 10Pts
Crémage du corp: (visage, cuisse et ventre): 10Pts
Instants zen: Une sieste bien mérité car Ko de mon week end au boulot: 10Pts
total pour Mardi: 25Pts
Mercredi 11:
0 Grignotage: 10Pts
Craquage: NON
5Fruit et legumes: (Pamplemousse, beterave,Haricots vert, salade d'endive et poire): 10Pts
Sport (30Min=10Pts +15Min=5Pts): 15000Pas+15min d'exercices au sol: 20Pts
1.5L d'eau: 10Pts
Crémage du corp: (visage, cuisse et ventre): 10Pts
Instants zen: Lecture,je trouve jamais le temps mais la je l'ai pris car c'est un livre qui peut m'aider dans mon travail: 10Pts
total pour Mercredi: 70Pts
Jeudi 12:
0 Grignotage: 10Pts
Craquage: NON
5Fruit et legumes: (compote de pomme, Champignons, orange, potage de legumes, salsifi et poire): 10Pts
Sport (30Min=10Pts +15Min=5Pts): 15000Pas+15min d'exercices au sol: 20Pts
1.5L d'eau: 10Pts
Crémage du corp: (visage, cuisse et ventre): 10Pts
Instants zen: un café avec une amies avant de partir poue une journée de dingue!!: 10Pts
total pour Jeudi: 70Pts
Voila pour mon début de semaine.
Pour mes actions bonus:
Pesée de départ lundi 90Kg!!! Et oui encore ce fichu 9!!!!!
Action 1: Pesée de départ et objectif: 90Kg et mon objectif pour cette semaine est de perdre 500G: 20Pts
Action 2: Photo sportive: (pas encore faite)
Action 3: Programme sportif de la semaine: Prendre mon podomètre et faire minimum 10000 pas par jour et également faire les exercices du défi sur FB et quelque exercices simple a faire et sans materiel: fait tous les jour car je suis à plus de 15000pas/j et je suis bien mes exercices quotidien pour muscler poitrine, bras, abdos cuisses et fessiers: 20Pts
Action 4: soins exeptionnel : Fait une épilation visage et jambes: 20Pts
Action 5: Mon astuce anti craquage: Boire un grand verre d'eau et s'occuper l'esprit afin que l'idée de manger soit oublié 20Pts
Action 6: Mon produit fétiche: Une huile de massage raffermissante acheté chez fleurance nature qui me permet de me faire des palper rouler sur tout le corp... Surtout les cuisse et le ventre.: 20Pts
Action 7:exercices de musculations pour les jambes. Alors c'est un exercices a faire quand on veut dans la journée car il se fait assi. Prendre un gros livre (ex dictionnaire) le placer entre les jambes et serrer attention ne pas faire tomber le livre quand vous relachez!!! Faire 3 series de 15. Ensuite deuxieme exercice toujours assi sur votre chaise (si elle a des acoudoire c'est mieu) mettez vos bras le long des cuisses et serrer les bres pour maintenir une pression sur les cuisse. Essayez alors d'ouvrir vos jambes... 3series de 15 egalement. Exercices exelent pour la culotte de cheval!!! 20Pts
Action 8:Vidéo cardio (pas encore faite)
Action 9: Photos de 5fruit et légumes (pas encore faite)
Action 10:Recette light et 3 Kiffs Je vais commencer par mes Kiffs et je finirais avec une recette tres bien meme lorsqu'on recoit !!!
1er kiff: Ma fille qui ouvre ses cadeaux lundi soir. Les yeux pétillants et un sourire qui en dit long sur sa joie!!! Elle a eu des chaussure fantaisie avec des talon qu'elle ne voulait plus quitter il a fallu que je lui dise qu'on ne dormait pas avec ses chaussure c'est pour dire a quel point elle était contente!!!
2ème Kiff:Petit calin avec cheri-cheri!!! je vous passe les details!!!
3ème Kiff: Petit déménagement de la chambre d'une des résidentes dont je m'occupe. Depuis le temp que je devait le faire!!! Elle était ravie et m'a remecié au moins 25fois de l'avoir fait!!!
Ma recette Axoa de veau:
Emincer 1 oignon et écraser 2gousse d'ail
Tranchez des poivrons en petits dés (moi je met un de chaque couleur)
Faire revenir le tout 10Min dans une cocotte.
Coupé le veau en dés (150gpar personne environ)
Mettre le tout dans la cocotte et ajouter sel, piments et herbes a votre convenance.
Faire sauter le tout 5Min puis ajoutez un verre d'eau ou de bouillon
Laisser mijoter 45Min a couvert puis laisser cuire encore 10 Min a découvert.(pour faire évaporé l'eau.
Avant de servir refaite cuise 10Min a couvert puis 10Min a découvert.
Voila c'est pret vous pouvez accompagnez de riz et haricot vert ou ce qui vous plait!!!!
Donc Action 10: 20Pts
lire la suite(1) commentaires
