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Expert en nutrition
Blog de jeanmichelcohen
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Le poisson est-il meilleur pour la santé ? publié le 14/11/2013 à 04:33
Bonjour,
Voici une question que l'on me pose souvent dans mon cabinet et à laquelle je souhaite vous apporter une réponse :
Manger du poisson est-ce vraiment meilleur pour la santé que manger de la viande ?
D’une manière générale, on dit que la viande est plus grasse que le poisson, ce qui est faux lorsque l’on compare un blanc de poulet et un pavé de saumon. Cependant, les graisses apportées par la viande sont dites de mauvaises qualités alors que les poissons apportent les acides-gras essentiels notamment des oméga-3.
On trouve par ailleurs du fer dans la viande aussi bien que dans le poisson bien que le boeuf et le pigeon soient des champions en la matière.
Préférez les poissons sauvages et limitez votre consommation de poisson “prédateurs” comme le thon ou l’espadon qui contiennent des métaux lourds plomb, cadmium... et un taux non négligeable de mercure.
Aujourd’hui, les recommandations nutritionnelles proposent de consommer viande, poisson ou oeufs une à deux fois par jour en variant ses apports un maximum et en consommant au moins 3 fois par semaine du poisson dont 1 à 2 fois du poisson gras.
A quelle fréquence mangez-vous du poisson ?
Bonne journée,
(76) commentaires
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Avant de faire ce régime, nous mangions du poissons 1 jour sur 2, pratiquement jamais d'œuf car j'ai du cholesthérol.
Merci de cette information.
J'en prend nnote
en général le soir(5 soirs) nous mangeons du poisson ou des fruits de mer que ce soit au four avec du citron ,des herbes, du gingembre, sel et poivre ou bien papillote et parfois vapeur
il est vrai que j'achète toujours mon poisson à la poissonnerie en promotion et je congèle moi méme car le poisson est cher
je mange du poisson 2 f ois par semaine,je ne m'en lasse pas,très bon surtout en papillote avec des petits légumes