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Et oui les filles c'est formidable j'ai commencé un régime il y a dix jours et j'ai déjà perdu 2,5kg au début j'ai failli craquer car je ne voyais pas de résultats mais au bout de 5 jours (-1kg) puis à 10jours ce matin à la pesé (encore -1,5kg).
Le secret : voici la liste de mon alimentation ces dix jours et de mes activités :
matin : 6 cuillères à soupe de céréales spéciales K nature; un yahourt 0%; un café avec un sucre ligth.
déjeuner : 180 grammes de viande maigres (poulet, dinde, veau, etc); 5 jours légumes verts à volonté; 2 jours restants 100 grammes de légumes avec une cuillère à café d'huile d'olive; crudité sans matière grasse à volonté; yahourt 0%; 2 morceaux de pain.
collation matin : 5 cuillères à soupe de céréales+1fruit
collation après midi : 1 yahourt+1 fruit
diner du soir: crudité à volonté; légumes verts à volonté; 150 grammes de viande, yahourt 0%
c'est miraculeux, je fais des régimes depuis le mois d'avril et rien n'y fais mais là c'est super ça marche et je ne me prive pas trop car je garde une alimentation équilibrée,
la semaine prochaine j'attaque une autre phase dont je vous parlerai si j'ai des résultats.
Pour les activités de la semaine :
45 minutes de marche au minimum tous les jours que l'on peut compenser par 2heures de ménage à la maison ou 1/2 heure de gym chez soi.
Vélo tous les deux jours : 40mn rythme très cool, du style ballade sympathique
course à pied : 1 fois par semaine 40 minutes mais on peut commencer par 25 à 30 mn avec un rythme très très cool.
J'ai faillié craqué encore il y a deux jours mais franchement quand je grimpe sur la balance je me dis cela serait vraiment idiot, de plus ces kilos sont perdus durablement car l'alimentation reste équilibrée et cela n'est pas trop privatif.
La semaine prochaine j'aurai le droit de manger un peu plus de choses, là c'est la phase d'attaque pour démarrer durant 2 semaines et donc à partir de mercredi je vous dirais tout sur l'autre étape...
Bon courage
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et bien oui, aujourd'hui le moral n'est pas au beau fixe, toujouyrs ces maudits 55kg et pas 1 gramme de perdu, je suis une de ces hystériques qui guettent la balance à la moindre occasion et que me dit-elle inlassablement 55, 55 et voire un peu plus que 55 alors que j'ai bien attaqué depuis 2 jours sans matière grasse viande maigre et légumes, bref, aujoud'hui le moral est plutôt bas mais la motivation reste constante, 5KG à perdre, il faut que j'y arrive,
j'ai fais 1/2 heure de gym,
allez courage à toutes,
bises,
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aujourd'hui j'ai fait un plat de spaggethi avec une sauce aux herbes et à la tomlate maison, sans huile, ni graisse, j'en ai mangé 150grs.
Je me motive pour aller courir encore 45mn aujourd'hui car c'est fou le bien que ça fait, je n'ai pas forcément perdu mais je me sens nettement mieux dans mon corps après, je vous recommande de commencer doucement comme moi (20 à 30 mn au début) puis essayer de passer à 5mn de plus au fur et à mesure jusqu'à courir 1h00 un jour sur deux, ça fait vraiment un bien fou, pour moi c'est la 3ème fois, mais bon j'ai bon espoir, j'y trouve du plaisir et j'espère voir des résultats bientôt,
allez courage à toutes,
bises,
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bonjour à toutes,
hier je suis allée déjeuner chez mon beau père, bien évidemment j'avais prévu le coup et pris mon petit panier de légumes, ma bouteille d'eau, etc;
mais j'ai craqué et j'ai mangé du fromage, je me suis resservie plusieurs fois, j'ai pris du gâteau en dessert, je me suis aussi resservie plusieurs fois, bref, la cata totale,
le soir vers 18h00, je suis allée courir 45mn pour me déculpabiliser,
résultats des courses j'avais perdu 400grs, je les ai repris a&ussitôt,n toujours à 55kg, pasx un gramme de perdu, des difficultés à contrôler mon alimentation en dehors de chez moi ...
bref rien de super!
ce soir j'ai décidé de manger très léger,
on verra demain,
alllez courage à toutezs c'est parfois dur!
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hello à toutes,
j'ai commencé il y a 10 jours un régime basé sur du bon sens, j'ai commencé par avoir une alimentation variée (fruits légumes, laitages, viandes maigres) et ALELOUYA j'avais perdu 2 kg, mais mon chéri a eu la bonne idée de m'inviter à diner et BOOM reprise d'un kilo!!!!!
le truc c'est que j'ai accouché un petit but il y a 3 mois et que j'ai 5kg à perdre, entre temps, j'ai déménagé, j'ai eu une grosse période de stress et qu'AI-JE fais????? mangé : des chips, du coca, des glaces le soir avant de se coucher, des frites, des mac do, bref une vrai DEGRINGOLADE vers l'enfer de la consommation frénétique!!!!!
depuis 10 jours je reprends le dessus, je mange sainement, j'évite les graisses, mais c'est dur quand on reprend 1kg!
Mais le pire c'est qu'il faut que je perde mon ventre avant septembre car je me marie!!!!!!!
qui a des idées à me donner ? qui aurait de bons conseils? de bons mots?
allez bon courage à toute, je suis allée courir hier pendant 30mn, et aujourd'hui j'irai me promener avec mon petit bout pendant 1 heure.
bref, j'essaie de bouger mais rien n'y fait le poids reste!!!!!
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hello à toutes,
j'ai commencé il y a 10 jours un régime basé sur du bon sens, j'ai commencé par avoir une alimentation variée (fruits légumes, laitages, viandes maigres) et ALELOUYA j'avais perdu 2 kg, mais mon chéri a eu la bonne idée de m'inviter à diner et BOOM reprise d'un kilo!!!!!
le truc c'est que j'ai accouché d' un petit bout il y a 3 mois et que j'ai 5kg à perdre, entre temps, j'ai déménagé, j'ai eu une grosse période de stress et qu'AI-JE fais????? mangé : des chips, du coca, des glaces le soir avant de se coucher, des frites, des mac do, bref une vrai DEGRINGOLADE vers l'enfer de la consommation frénétique!!!!!
depuis 10 jours je reprends le dessus, je mange sainement, j'évite les graisses, mais c'est dur quand on reprend 1kg!
Mais le pire c'est qu'il faut que je perde mon ventre avant septembre car je me marie!!!!!!!
qui a des idées à me donner ? qui aurait de bons conseils? de bons mots?
allez bon courage à toute, je suis allée courir hier pendant 30mn, et aujourd'hui j'irai me promener avec mon petit bout pendant 1 heure.
bref, j'essaie de bouger mais rien n'y fait le poids reste!!!!!
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J'ai décidé de mincir pour être belle et mince comme lorsque j'avais 20 ans
