Une étude réalisée en 2009 par les laboratoires Tanita, révèle que les hommes deviennent de plus en plus obsessionnels sur leur silhouette… Et oui mesdames, les temps changent !

1. Les hommes et les femmes ont la hantise de se regarder dans le miroir avec des kilos superflus.
2. Eviter la sensation de porter des vêtements trop serrés.

Et votre homme ? Accros à la balance ou pas du tout ?  

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

L'Indice de Masse Corporelle ou IMC est également appelé Index Pondéral ou Indice de Quetelet, du nom de son inventeur. C'est le Body Mass Index de nos amis Anglo-saxons. L'IMC est une grandeur qui permet d'estimer la corpulence d'une personne en fonction de la taille et du poids. Mais savez vous le calculer et interpréter les résultats?

L'intérêt ?

L'OMS à défini cet IMC pour une évaluation de l'état nutritionnel. Cet indice  permet de reconnaître une dénutrition comme une obésité. Son calcul fait partie de l'évaluation de l'état de santé au même titre que la prise de la pression artérielle.

Le calcul ?

L'IMC est le rapport du poids (kg) sur la taille au carré (m2) :

 Exemple : une femme de 65Kg pour 1,70m a un IMC de 65/(1,7 x 1,7) = 22,5 Kg par m2 de peau = poids normal

Interprétations des résultats...

• Votre IMC est inférieur à 18,5 : vous êtes en état de maigreur. Il n'est pas souhaitable que vous recherchiez à perdre du poids. Adoptez une alimentation équilibrée en privilégiant les aliments type féculent, produits laitiers et Viande/Poisson/Oeuf (VPO)
• Votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9 : vous avez un poids idéal pour votre taille. Entretenez une alimentation variée et équilibrée et pratiquez une activité physique régulière.
• Votre IMC est compris entre 25 et 29,9 : vous avez quelques kilos de trop. Une alimentation adaptée en recherchant de possibles erreurs alimentaires vous permettra de les perdre en douceur. Pensez également à augmenter un peu votre activité physique.
• Votre IMC est supérieur à 30 : adoptez de nouvelles habitudes alimentaires pour amorcer une perte de poids. Consultez une diététicienne nutritionniste ou un médecin nutritionniste qui vous aidera en vous donnant un programme alimentaire personnalisé et un suivi/soutien dans votre perte pondérale.

Remarque : le poids idéal ne représente pas forcément le poids à atteindre. A partir d'un IMC de 30 kg par m2 de peau, envisagez dans un premier temps une perte de poids de 10 à 15%.

Limites...

Le résultat du calcul de l'IMC ne fonctionne pas et ne doit pas être pris en compte pour :

• les femmes enceintes ou qui allaitent

• les personnes gravement malades

• les athlètes, mais aussi les sportifs qui pratiquent régulièrement une activité physique

L'IMC n'est qu'une indication car il ne prend pas en compte la masse musculaire ou encore la masse osseuse.

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste