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Blog de cecileneuville
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Semaine Psycho : "Se libérer des grignotages et des compulsions" publié le 14/10/2013 à 05:55
Bonjour à toutes et à tous !
Suivant les résultats de mon sondage de la semaine dernière, cette semaine, nous allons aborder le sujet suivant :
Se libérer des grignotages et compulsions
Vaste sujet, souvent abordé dans les magasines, sur les sites Internet, etc. Comment pourrions-nous l'aborder différemment et ainsi trouver des clés ensemble ?
Voilà ce que je propose :
Etape 1 : Faire un état des lieux
Que chacune note en commentaire à cet article tous les grignotages et toutes les compulsions s'étant déroulées depuis les 3 derniers jours, afin que nous ayons une vision globale de ce que chacune fair réellement comme type de grignotage ou compulsion. Il est toujours intéressant de réaliser que nous ne sommes pas seules. Il s'agit donc là de noter TOUT ce que vous avez mangé en dehors des repas ! La prise de conscience est déjà une étape essentielle pour ensuite vouloir changer les choses !
Etape 2 : Challenge de 2 jours : Partage d'émotions
Mardi et mercredi, nous allons prendre une décision ensemble, et moi la première, un vérirable engagement auquel nous devrons nous tenir : 2 journées entières sans AUCUN grignotage, en ne mangeant que pendant les repas ! Et nous allons partager ensemble nos ressentis tout au long des deux jours sur mon article de demain.RDV ensuite pour les étapes suivantes !
Alors c'est parti pour l'étape 1 : Qu'avez-vous grignoté, mangé en dehors des repas depuis 3 jours ?
Notez sincèrement tout ce que vous avez mangé, quoi, en quelle quantité.
Mais pour pouvoir vous pardonner à vous-même, et passer à la suite, je vous invite à rédiger votre commentaire de la façon suivante : (en prenant mon véritable exemple !)
*************Ces trois derniers jours, en dehors des repas, j'ai mangé :
vendredi :
- plusieurs poignées de cacahouettes grillées à sec en fin de matinée
- 1 demi tablette de crunch l'après-midi
samedi :
- 1 boîte de Mikado l'après-midi
- 2 oreo glacé en soirée
dimanche :
- 6 biscuits type petits écoliers au chocolat l'après-midi
- 1 corneto au chocolat en soirée
Je me pardonne et je suis déterminée à me libérer de ces grignotages !****************
A vous de jouer !
(39) commentaires
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résister hier !!! et vous ?????? il faut continuer mais c'est dur !!
courage
ouh la la les grignotages !!!!!
je passe mon temps à essayer de résister mais quand arrive la fatigue
( et je suis toujours fatiguée au bord de l'épuisement!!) là je ne peux plus résister et je mange mange, tout ce qui me tombe sous la main
non je n'achète pas de chocolat (car je sais que je mangerais aussitôt toute la tablette) mais je mange du pain, des céréales avec du lait, yaourt avec de la confiture n'importe quoi du moment que je mange !!!
ben !!! il faut bien avoir quelque chose à manger à la maison !!
bref, plus je suis fatiguée et moins je résiste et plus je mange !!!!!
et en ce moment c'est vraiment galère !!
au......... se.......cours............ cela m'a fait prendre 3 kg en 1 mois !!!!!!!!
essayer de ne pas vous embarquer dans ma galère !!!!!
à bientôt
moibab
bon après midi
bonne nuit faites de beaux rêves
à +
hier 17h gros crakkkkkk pain avec crème fraiche +++++
soir devant télé 3 fois de suite bol de lait+ 4 biscottes+ sucre
j'espère que je vais tenir ces 2 jours
courage à vous
annick
Je prends le train en route alors, disons que :
Samedi: pas de grignotages, mais repas chez les parents dc trop mangé (total pêché de gourmandise)
Dimanche : un petit écolier choc noir alors qu'il était déjà 19h et que nous passions à table 1/2 h plus tard.
Lundi : 1 gros triangle de Toblérone dans l'après midi (on en a ds notre placard ds la boite on je bosse et comme en ce moment c'est ambiance grise mise à cause de la restructuration, voilà...), une grosse envie de cacahuètes le soir, j'ai pris un chewing gum à la menthe pour essayer de faire passer l'envie mais j'ai qd même fini par craquer sur un petit écolier choc noir à 22h30
Mardi : ce matin, un collègue a ramené des pains au chocolat, je n'ai pas su dire non (en plus ils n'étaient pas très bons)
Ms voilà tout ça c'est du passé, je me pardonne et je suis bien décidée à me libérer des grignotages !!!
Je prends le train en route alors, disons que :
Samedi: pas de grignotages, mais repas chez les parents dc trop mangé (total pêché de gourmandise)
Dimanche : un petit écolier choc noir alors qu'il était déjà 19h et que nous passions à table 1/2 h plus tard.
Lundi : 1 gros triangle de Toblérone dans l'après midi (on en a ds notre placard ds la boite on je bosse et comme en ce moment c'est ambiance grise mise à cause de la restructuration, voilà...), une grosse envie de cacahuètes le soir, j'ai pris un chewing gum à la menthe pour essayer de faire passer l'envie mais j'ai qd même fini par craquer sur un petit écolier choc noir à 22h30
Mardi : ce matin, un collègue a ramené des pains au chocolat, je n'ai pas su dire non (en plus ils n'étaient pas très bons)
Ms voilà tout ça c'est du passé, je me pardonne et je suis bien décidée à me libérer des grignotages !!!
Dimanche 2 bonbons menthe
lundi2 bonbons menthe
mais le pire c'est le soir les fruits
1 poire 2 mandarines tout les soirs
J'ai envie de chocolat mais je resiste et mange un fruit
amities gisele