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Semaine Psycho : "Se libérer des grignotages et des compulsions"
publié le 14/10/2013 à 05:55 |
Bonjour à toutes et à tous !
Suivant les résultats de mon sondage de la semaine dernière, cette semaine, nous allons aborder le sujet suivant :
Se libérer des grignotages et compulsions
Vaste sujet, souvent abordé dans les magasines, sur les sites Internet, etc. Comment pourrions-nous l'aborder différemment et ainsi trouver des clés ensemble ?
Voilà ce que je propose :
Etape 1 : Faire un état des lieux
Que chacune note en commentaire à cet article tous les grignotages et toutes les compulsions s'étant déroulées depuis les 3 derniers jours, afin que nous ayons une vision globale de ce que chacune fair réellement comme type de grignotage ou compulsion. Il est toujours intéressant de réaliser que nous ne sommes pas seules. Il s'agit donc là de noter TOUT ce que vous avez mangé en dehors des repas ! La prise de conscience est déjà une étape essentielle pour ensuite vouloir changer les choses !
Etape 2 : Challenge de 2 jours : Partage d'émotions
Mardi et mercredi, nous allons prendre une décision ensemble, et moi la première, un vérirable engagement auquel nous devrons nous tenir : 2 journées entières sans AUCUN grignotage, en ne mangeant que pendant les repas ! Et nous allons partager ensemble nos ressentis tout au long des deux jours sur mon article de demain.
RDV ensuite pour les étapes suivantes !
Alors c'est parti pour l'étape 1 :
Qu'avez-vous grignoté, mangé en dehors des repas depuis 3 jours ?
Notez sincèrement tout ce que vous avez mangé, quoi, en quelle quantité.
Mais pour pouvoir vous pardonner à vous-même, et passer à la suite, je vous invite à rédiger votre commentaire de la façon suivante : (en prenant mon véritable exemple !)
*************
Ces trois derniers jours, en dehors des repas, j'ai mangé :
vendredi :
- plusieurs poignées de cacahouettes grillées à sec en fin de matinée
- 1 demi tablette de crunch l'après-midi
samedi :
- 1 boîte de Mikado l'après-midi
- 2 oreo glacé en soirée
dimanche :
- 6 biscuits type petits écoliers au chocolat l'après-midi
- 1 corneto au chocolat en soirée
Je me pardonne et je suis déterminée à me libérer de ces grignotages !
****************
A vous de jouer !
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Je grignote rarement par contre c'est plus à la fin d'un repas que je peux avoir une grosse envie de sucré (surtout si je sais que j'ai du chocolat dans les placard)
Je n'ai pas de sentiment de culpabilité mais je me demande plus pourquoi je fais ça et je suis déterminée à me libérer de ces grignotages compulsifs
vendredi :
- des gateaux de ma fille
-
samedi :
- des chips
dimanche :
- des biscottes avec du nutella
- des biscouits apero (du monde a la maaison et j'ai pas pu resister!)
Je me pardonne et je suis déterminée à me libérer de ces grignotages !
Vendredi
Petit gâteau à la carotte
Samedi
grenade
dimanche petit gâteau à la courgette
moi je n'ai pas grignoté par contre comme j'étais de sortie samedi soir au restaurant (avec formule à volonté) ......eh bien j'ai mangé plus que de raison à tel point que j'ai eu mal à l'estomac.
Je me pardonne et je suis déterminée à me libérer des mes compulsions.
le soir devant la télé je ne peux pas résister
vendredi : 1 paquet de choco BN + pâtes de fruits
samedi : apéro ++ gâteaux .. 17h : gâteaux ...pâtes de fruits
+++++
M'and M' 1 sachet moyen ...
dimanche 17h : 3 choco BN ; 1 sachet de cacahuètes salées .. petit déj à 3h du mat'
vais essayer de tenir ces 2 jours
super theme cécile.
je me lance, vendredi soir en rentrant j'ai pris une moitié de petit sachet individuel kitkat car j'ai passé la journée au froid, j'étais fatiguée et je l'ai pris avec un thé vert.
samedi soir l'autre moitié du sachet individuel
hier au gouter une part de tarte aux fruits maison et au dessert hier soir aussi.
mais là bobo à la gorge donc du mal à avaler et pas faim
bonne journée !
bisous
vendredi :
- 1 fraise Haribo ramené par ma fille
samedi :
rien car sortie toute la journée
dimanche :
- plusieurs bouts du bon pain posé sur la table
Je me pardonne et je suis déterminée à me libérer de ces grignotages !
Ces trois derniers jours, en dehors des repas, j'ai mangé :
vendredi :
-aucun !
une bonne journée avec des frites le midi mais les 26 points au total ! j'éatsi fière de moi !
samedi :
- 1chocolat en dehors des repas mais au gouter !
dimanche :
- ceréales... l'orgie !
Je ne craque pas souvent mais quand je craque... même en en prenant conscience je ne m'arrete pas ! LEs emotions prennent le dessus :(
Je me pardonne et je suis déterminée à me libérer de ces grignotages !