super ..... 1kilo 200 de reperdu .... enfin je vais pourvoir perdre .....

je fait 1 heure de sport 4 fois par semeine ..... et sa porte enfin ses fruits .... je suis trop contente ... j'entrevois enfin un espoir et je me dit que c'est pas si loin ....

 hier j'ai était manger au restaurant avec mon mari.... sa fait du bien d'y aller sans les enfants ....un peu de calme .... sinon côté régime tout va bien ....je maintient le cape .... bonne journée a vous  toute et plein de gros bisous  .....

bonjour a toute ....... ce matin j'ai commencer par ea sport active et j'ai transpirer a grosse goutte ....aprés sa une bonne douche .....

j'ai ensuite fait le ménage .....le linge .... c'est vrai que depuis que je refait du sport je suis pleine d'énergie ..... j'espére que sa va porter ses fruit car je fait vraiment de gros effort .... reprendre le sport quand sa fait plusieur année que vous n'en faite plus , c'est vraiment trés dur ....

côté régime tout va bien , je n'ai pas de sensation de faim et aucun manque ....

voila pour aujourd'hui ....je vous  souhaite a toute une belle journée.....

bonjour a toute .....je suis trop déçus .....je me suis pesée ce matin et j'ai pris 2 kilos , et je comprend pas car je mange équilibrer et beaucoup moins qu'avant , je ne grignotte pas entre les repas .....on m'a dit que c'est parce que je me remuscle et que le muscle est plus lourd que la graisse .....faut dire que je fait a peu prés 1 heure de sport tout les jours .... j'ai méme des douleur dans les jambes ....et en plus je suis en zone rouge ....de toute façons je continu comme sa , je suis sure que sa va finir par payer ......bonne soirée a toute

bonjour a toute ... aujourd'hui j'ai commencer la journée par un bon petit déjeuner et ensuite j'ai fait mon sport sur wii sport active 2 ....je suis plutot comtente de moi ... j'ai méme fait des abdos .... j'ai fini en sueur mais au moins sa défoule .... côté régime tout va bien ......voila pour aujourd'hui .... je vous souhaite a tous une belle journée ensoleiller ....gros bisous

bonjour a toute ..... je voulais vous remercier pour vos gentil message ... sa ma beaucoup toucher .... côté régime je maintien le cap .... ce qui est dificile c'est quand je suis énerver ou stresser et l'envie de manger est trés forte ....mais pour l'instant j'arrive un peu a gerer .... il faudrai que j'arive a trouver quelque chose pour décompréser mais quoi .... j'ai repris le sport sur la wii avec EA sport active 2 ....franchement c'est super ...quand on a fini on en resort en nage .... mal dans le haut des fesses donc éficace ....pour l'instant comme je fait du sport je ne pert pas mais je pense que c'est normal et puis sa ne fait que deux jours ........ en tout cas je vous embrasse toute  bien fort

bonjour a toute et bonne journée......

Risotto

			Facile		Bon marché
de Italie

Préparation : 40 min Cuisson : 30 min

Ingrédients
100 g de riz risotto cru 20 g de parmesan râpé 1 tomate en dés (en option) 2 de vin blanc 1 oignon émincé 40 cl de bouillon de poulet allégé en sel 1½ cuillère d’huile d'olive
		Versez le riz dans l'ActiFry avec une demi-cuillère d'huile d'olive, une pincée de sel et l'oignon. Laissez cuire 2 min. et étouffez le riz avec le vin blanc. Laissez le mélange se dissoudre 2 min. puis ajoutez le bouillon de poulet. Après 10 min. de cuisson, laissez reposer 10 min. et faites cuire à nouveau 10 min. Après 15 min. de cuisson, rajoutez 10 cl de bouillon si nécessaire.Ajoutez le parmesan, une cuillère d'huile d'olive et les dés de tomate. Laissez cuire encore 10 min pour un risotto exquis. Laissez reposer 3 min avant de servir.

	Vous pouvez remplacer le parmesan par du fromage de chèvre frais.

boulettes de boeufs et pommes de terre paysanne

500g de pomme de terre coupées en quartier
250g de viande de boeuf haché
2 oeufs
chapelure ou farine
herbes de provence
sel poivre
paprika

préparer les boulettes de viande en mélangeant la viande les herbes les oeufs la chapelure
elles doivent être bien fermes et se tenir
laisser au frais 1/2 heure
préparer les pdt en les enrobant de parika
dans un sac congel mettre le paprika du sel et un peu huile
les pdt divent être bien sèchent avant sinon le paprika ne tient pas
laisser les reposer 1/2 heure

mettre chauffer le friteuse avec 1/2 d'huile 2 min
ajouter les boulettes et cuire 5 min puis les retirer
ajouter les pdt et cui 15/20 min
ajouter les boulette et cuire 5 min tout ensemble

 

pommes de terre, et choux aux lardons

250 de lardon fumé
400 g de pdt coupées en cube
100 ou 200g de feuille de chou coupées en lanières et blanchies bien séchées

mettre les lardons et cuire 4 min
ajouter les pomme de terre cuire 15 min ( tout dépendnat de la grosseur des cubes)
ajouter le chou et cuire 3 min
pas ajouter d'huile car les lardons en ont assez