les copines je vous lache une semaine

je pars ce soir

j emmene ma balance avec moi car j ai trop peur de reprendre et je veux me surveiller , c'est trop a eliminer ces fichus kilos je veux pas en prendre deux a cause des mojitos, des glaces..... je sais c'est un peu maso mais ma decision est prise

soyez sage en mon absence, je vais bien penser a vous

je suis super etonnee des calories du son  d avoine , je pense que je vais reduire les quantités et continuer a manger mon gateau en trois fois : petit dej, quatre heure et soir

sinon en sport j ai depense environ 300 cal entre 40 min de wi et 20 min de marche

ca y est toujours aussi motivee

beaucoup de sport au programme  et apparemment en notant le sport ca calcule les calories donc test

alors un vaste programme cette semaine

cuisine fruit et legumes (je ne le fais pas les deux premiers jours car je finis ma diet hyperproteinee pour me booster car j ai rien perdu la semaine derniere) et j attaque mardi

et surtt cuisiner epicer , ca c'est top, quelle idee geniale felinecabotine mais ou vas tu chercher tout ca

pour le sport je me suis acheter juste dance 2 et 3 pour dancer, transpirer et me filmer , ca va etre drole , vous allez bien vous marrer ca c'est sur , j espere que tout le monde va jouer le jeu

donc on commence d attaque

objectif perdre un  kilo cette semaine, ce matin  j etais a 72,7kg obje

apres avoir essaye chez des amis samedi ce jeu sur la wii je n ai pas pu m empecher d aller l acheter cet aprem

ca promet de belles heures a se defouler tout en s amusant ; les musiques sont fun mika, black eyes peas!!!!!

c'est vraiment un jeu sympa , y a une version 1 , 2 et 3

c'est un gateau qu on peut manger presque a volonte

melanger 3 jaune d oeuf, 4 cs de fromage blanc 0%, 10 csoupe de son d avoine, de l edulcorant ( gouter pour que ca soit suffisamment sucré mais pas trop ) qqs gouttes d arome ( varier les plaisirs) et 4 blnac d oeuf battus en neige

mettre au four pour 30 à 40 min th 7

deguster miamm et onse fait plaisir sans culpabiliser

alors beurrer 4 ramequins et reserver au frais 5 min puis fariner les

faire fondre au bain mari e150g de chocolat noir avec 100g de beurre pour obtenir un melange bien lisse , Hors bain marie ajouter 45 g de farine et 3 oeufs

mettre 2 csoupe de la preparation ds un ramequin ajouter deux carres de chocolat , verser le reste de la preparation

Mettre au congelateur min 4h max 15 jours

faire cuire a 180° 15 min

SAVOURER

resumé des courses

challenge ecriture: portrait de REGINA

challenge bien etre : a refaire vernis ecaillé

challenge defi personnel: se pomponner tous les jours, se parfumer

challenge cuisine: galette des rois

legumes et fruits: raisin, haricots verts, pomme, ananas

 ca y est c'est officiel je fais partie de l'équipe 7

au menu sport, challenge en tous genre , ca promets  de beaux kilos eliminés

en plus je les ai goutonné j en ai meme pas profite

je culpabilise

on verra la sanction de la balance demain