Un peu de sport, ménage, bref journée tranquille quoi!

Eh oui, toute la journée... Et il pleut encore. Grrr!

Je suis quand meme sorti commencer mes achats pour l'aid des enfants, les cadeaux ne viendront pas à moi! Et quel casse tete, grr! Bon j'ai déjà bien avancé, j'ai un cadeau sur 4 (enfin 6 avec mes enfants, lol! mais pour eux j'ai déjà ma petite idée). Bon zen, j'ai jusqu'à lundi, hihihi!

Coucou les copinautes, ça va??? 

Merci pour vos messages de soutien hier.

Bon aujourd'hui, me suis reprise en main! Belle journée chez maman. Pas de sport à proprement parler mais de la marche toute l'apres-midi! 

Ah, j'ai décidé de sauter le pas et de me faire désensibilisée (allergique aux acariens et à la poussière), bon c'est super long, le traitement dure entre 3 et 5 ans mais plus de bébé prévu et marre de ces symptomes qui me pourrissent le quotidien! Quelqu'un est déjà passé par là??? 

Bon le gros n'importe quoi niveau alimentation meme si finalement je n'ai pas dépassé mon quota de calories. Mon mari est venu hier soir et il m'a stressée comme pas possible avec ses beaux discours!

Du coup pas pu faire mon sport et aujourd'hui non plus car trop de choses à faire...

Ah vous m'avez manqué ce weekend!

Super moments de retrouvailles avec papa et maman, 2 mois quand meme qu'ils étaient parti prendre du bon temps!! Ah vivement ma retraite, lol!

Niveau rééquilibrage, la balance m'a annoncé 900 grammes de moins, ouf!

Et ce soir, zumba!!!

No comment ce soir j'ai dévalisé le frigo!!!

Pourtant trop happy car maman arrive demain soir mais trop envie de manger.

Je file me coucher avant d'aggraver la situation...

C'est ce que montre une étude récente publiée dans le Journal of Physiology, menée par des chercheurs de l'Université de Yale. 
Cette étude affirme qu'il est difficile de tromper le cerveau en lui faisant consommer du sucre qui n'apporte pas d'énergie. 

Voire même pire, il semblerait que la consommation d'édulcorants soit vécue comme un leurre pour le cerveau qui ne vivra pas cet apport sucré comme une « récompense ». Ainsi cela augmente la probabilité de consommer du sucre plus tard. 

Cette étude a été menée sur des souris, souffrant de faim et ayant un faible niveau de sucre dans le corps. Quand on leur donne le choix entre les édulcorants et les sucres, celles-ci sont plus enclines à aller vers les sucres, et ce même si l'édulcorant artificiel est beaucoup plus doux que la solution sucrée.

De premiers résultats, qui selon les auteurs, peuvent être généralisés à l'homme. Ils avancent également en conclusion que l'arrivée sur le marché des boissons et aliments sans sucre pourrait expliquer pourquoi les taux d'obésité continuent à augmenter.

En résumé, prendre des édulcorants lorsque l'on a besoin de sucre est une erreur qui pourrait favoriser la prise de poids, l'obésité et les compulsions sucrées... Alors favorisons le vrai sucre en quantité raisonnable ! 

Amélie Ruby [Aujourdhui.com]

Connaissez-vous votre métabolisme de base ??

Mais de quoi s'agit-il exactement ?? 

Le métabolisme de base correspond aux besoins incompressibles de l'organisme, c'est à dire la dépense d'énergie minimum permettant à l'organisme de survivre au repos : maintien de la température du corps, activité cérébrale, respiration...).

Ce métabolisme de base dépend de l'âge, de la taille, du poids, et de l'activité thyroïdienne.

Voici le calcul: (MB = métabolisme de base)

- Pour les hommes : 

MB = 13,707 x P + 492,3 x T - 6,673 x A

+ 77,607

- Pour les femmes:

MB = 9,740 x P + 172,9 x T - 4,737 x A

+ 667,051

P = Poids en kilos

T = Taille en mètres

A = âge en années

Exemple : pour une femme de 30 ans, mesurant 1m60 et pesant 65 kilos :

MB = 9,740 x 65 + 172,9 x 160 - 4,737 x 30 + 667, 051 = 1434,681 soit 1435 kcal/jour

En cas d'hypothyroïdie (dysfonctionnement de la thyroïde qui fonctionne au ralenti), le métabolisme de base est réduit, ce qui explique pourquoi la prise de poids est fréquente...

Ce calcul a ses limites car 2 personnes de même poids peuvent avoir un MB très différent (si l'une est très musclée et l'autre non !). Un autre paramètre rentre en compte : quand on fait des régimes restrictifs, ce MB diminue (l'organisme réduit ses dépenses incompressibles) et ne remonte pas à l'arrêt du régime.

Quand on cherche à perdre du poids, la métabolisme de base est un bon repère pour fixer l'apport énergétique journalier : en effet, si on absorbe en calories l'équivalent du MB, on perd du poids car le corps dépense des calories en plus pour digérer, pour bouger...

Voici le lien vers un calculateur en ligne (gratuit bien sur!) qui vous détaille tout :

http://www.calculateurcalorique.com/calculateur-calorique-en-ligne/

Rho là là, trop speed la journée, je ne l'ai pas vu passé... enfin si, je me souvient de ma dentiste qui m'a charcuté, trop mal du coup!!!

Bon je file dodo en espérant que ça ira mieux demain!

Bisous.

Que de choses se sont produites ces derniers jours qui rappelle qu'il faut croquer la vie à pleine dents!

Les filles soyez honnete, généreuse, amusante, social, amoureuse, joyeuse... bref, vivez chaque instant comme il se doit en étant vous!

Ces évènements confirme mon choix meme si je sais que ce ne sera pas facile! Il n'a pas compris que c'était bel et bien fini pour moi, j'espere qu'il va l'accepter sans faire d'histoire, parce que je n'ai pas envie de me prendre la tete. On est adulte mais malheureusement, certain ne comprennent pas! Je crois qu'il va falloir que je remette les choses au clair.

Pas compris ma pesée de ce matin : semaine parfaite, beaucoup de marche ce weekend, sport tous les jours et 900 grammes de plus sur la balance, hein???? Bon ça ne me démotive pas pour autant donc ce soir une belle séance de zumba d'une heure!

Bref, le soleil est là, ça fait trop du bien! Apparemment, il est avec nous toute la semaine, yes! 

Et J-4 avant le retour de mes parents, AAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHH!!!