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Blog de Missplapla

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  • Calculer son métabolisme de base
    publié le 02/10/2013 à 10:58

    Connaissez-vous votre métabolisme de base ??

    Mais de quoi s'agit-il exactement ?? 

    Le métabolisme de base correspond aux besoins incompressibles de l'organisme, c'est à dire la dépense d'énergie minimum permettant à l'organisme de survivre au repos : maintien de la température du corps, activité cérébrale, respiration...).

    Ce métabolisme de base dépend de l'âge, de la taille, du poids, et de l'activité thyroïdienne.

    Voici le calcul: (MB = métabolisme de base)

    - Pour les hommes : 

    MB = 13,707 x P + 492,3 x T - 6,673 x A

    + 77,607

    - Pour les femmes:

    MB = 9,740 x P + 172,9 x T - 4,737 x A

    + 667,051

    P = Poids en kilos

    T = Taille en mètres

    A = âge en années

    Exemple : pour une femme de 30 ans, mesurant 1m60 et pesant 65 kilos :

    MB = 9,740 x 65 + 172,9 x 160 - 4,737 x 30 + 667, 051 = 1434,681 soit 1435 kcal/jour

    En cas d'hypothyroïdie (dysfonctionnement de la thyroïde qui fonctionne au ralenti), le métabolisme de base est réduit, ce qui explique pourquoi la prise de poids est fréquente...

    Ce calcul a ses limites car 2 personnes de même poids peuvent avoir un MB très différent (si l'une est très musclée et l'autre non !). Un autre paramètre rentre en compte : quand on fait des régimes restrictifs, ce MB diminue (l'organisme réduit ses dépenses incompressibles) et ne remonte pas à l'arrêt du régime.sad

    Quand on cherche à perdre du poids, la métabolisme de base est un bon repère pour fixer l'apport énergétique journalier : en effet, si on absorbe en calories l'équivalent du MB, on perd du poids car le corps dépense des calories en plus pour digérer, pour bouger...

    Voici le lien vers un calculateur en ligne (gratuit bien sur!) qui vous détaille tout :

    http://www.calculateurcalorique.com/calculateur-calorique-en-ligne/

    (17) commentaires



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  • sarraline 
    publié le 03/10/2013 à 13:23
    Rassures-toi je n'aurai pas acheté sans avoir été voir.
    Contente que tu va mieux tes dents.
    Bisou et passes une belle journée.
  • Ch0u007 
    publié le 03/10/2013 à 11:18
    super ! c'est top pour eux ! octobre rose est vraiment une opé tres importante pour moi !!!!

    et sinon merci pour les infos de cet atricle !
  • OLLIVE 
    publié le 03/10/2013 à 10:51
    bonjour
    c'est très bien ce que tu as mis tous mes compliments
    les personnes qui ne mangent que 700 calories
    rechutent à chaque fois
    bisous et merci
  • Soleyana4 
    publié le 03/10/2013 à 09:47
    merci beaucoup je ne connaissais pas du tout!!!!
  • linessa 
    publié le 03/10/2013 à 07:17
    Ohlala. Mais ça m'inquiète ça! Je suis toujours plus bas que ce que je serais alors... En plus ça diminue mais ça e remonte pas a la fin du régime?!? Je vais revoir mon alimentation la. Merci pour cet article, je connaissais ce calcul mais moins les infos.
  • clem343 
    publié le 03/10/2013 à 00:35
    Moi je devrai en manger 1900 ... merci j'avais jamais entendu parler de ce calcul !
  • hakoum95 
    publié le 02/10/2013 à 23:59
    c est super ce truc !! merci ma belle :)
  • ptitebrune14 
    publié le 02/10/2013 à 22:49
    Merci ma belle
    Douce nuit
    Bisous
  • sarraline 
    publié le 02/10/2013 à 22:09
    Merci pour cet info.
  • sarraline 
    publié le 02/10/2013 à 22:08
    NON NON NON PAS DE MASSEUR OU MASSEUSE POUR MOI CAR C'EST MOI QUI FAIT LES MASSAGES PAR CONTRE BESOIN DE COBAYEs Hi Hi Hi !!!

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