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L'amour fait vivre !
publié le 31/07/2008 à 08:44

Bonjour !!

Hé bien le mois d'août approchant .. nous voilà en plein coeur de l'été.. il fait beau.. il fait chaud et nos petits coeurs ont envie de battre plus vite qu'à leur habitude !

C'est pourquoi j'ai décidié de vous parler quelques temps d'un sujet qui nous concerne tous :

L'amour !!

Je viens en effet de lire cet article "Allez-vous vieillir ensemble" sur la chaîne Psycho et tests d'Aujourdhui.com, que je vous invite d'ailleurs à lire !

Un Psychologie américain a démontré par une démarche scientifique, à partir de statistiques significatives, qu'il est possible en quelques minutes de prévoir le succès d'une union à 94% de réussite ! Vous parlez, vous échangez en couple sur un sujet important pour vous deux et pendant ce temps, vous êtes observés.. et en quelques minutes, ce psychologue affirme pouvoir prédire si votre mariage ou votre union aura une longue vie ou non.

Après avoir bien relu cet article, voici mon point de vue sur la question :

L'observation de la communcation dans un couple est effectivement un bon indicateur de l'équilibre d'un couple. Les couples qui communiquent le mieux seront effectivement selon moi les couples qui dureront le plus longtemps. Mais, dans l'expérience de ce psychologue américain, il s'agit plus précisemment de l'observation de la gestion des émotions au sein de la communication de ce couple.

Lorsqu'une personne parvient à maîtriser ses émotions en face de l'être aimée, dans le cadre d'un sujet important pour le couple, c'est qu'elle est prête à réellement communiquer, à écouter, entendre, comprendre le point de vue de l'autre. Elle est prête à faire de compromis, ne laissant pas ses émotions prendre le dessus sur sa raison. Elle donne alors plus de chance à son couple de durer dans le temps..

Donc quelques soient les résultats scientifiques de cette expérience ou d 'autres, je reste convaincue que l'un des meilleurs moyens, en plus de l'amour qui unit deux êtres, d'envisager un avenir à deux pour toujours, est d'apprendre à contrôler ses émotions et à communiquer ensemble de façon constructive et positive !

Qu'en pensez-vous ?

Depuis combien de temps êtes-vous en couple ?
Etes-vous toujours aussi heureux en couple ?
Que vous manquerait-il pour etre encore plus heureux ??...

Cécile Neuville,
www.psychologue-montpellier.fr
Psychologue en Développement Personnel , inspirée par la Psychologie Positive

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(11) commentaires

Avoir confiance en soi pour réussir son régime

publié le 28/07/2008 à 15:44

Avoir confiance en soi pour réussir son régime
avec Cécile Neuville
lundi 28 juillet de 14H à 15H

voir son blog

aller sur le tchat

Bonjour !!

Bon hé bien voilà, j'ai passé l'épreuve du feu : mon baptême de tchat ! C'était très intéressant!! Merci les filles (et Grégoire) d'avoir participé et d'être restée "calmes" lol !! Je reviendrai !!!

Le sujet du jour était donc :

Avoir confiance en soi pour réussir son régime

En présence des fidèles du tchat Devi, Soazique et Galadrimail, mais aussi de nouvelles comme Namazu et de quelques autres comme Greg Aurélie qui sont venus m'espionner lol .. voici les quelques pistes que nous avons abordées ensemble :

- Déjà un constat : il est possible de gagner en confiance en soi ! Certaines y sont parvenues.

- Ensuite quelques base de départ : il faut le vouloir vraiment et y croire ! J'ai envie de perdre du poids et je vais y arriver !

- Puis il faut s'engager : un premier petit pas, un premier objectif, court, simple, positif, pas trop difficile, réaliste, mesurable sur la durée, en quantité et en fréquence.

- Il faut varier les plaisirs : se fixer régulièrement de nouveaux petits objectifs, tous les jours, toutes les semaines, mais pas plus.

- Il faut savoir analyser ses échecs pour en faire des erreurs constructives : on peut noter ses écarts et l'état dans lequel on était à ce moment là, avant, pendant et après, comprendre la situation et l'écrire pour en prendre bien conscience et réfléchir à des compensations pour éviter de refaire ces mêmes écarts.

- Il est essentiel de tester ses objectifs sur de courtes périodes pour pouvoir les réévaluer à la période suivante en fonction de ses capacités réelles et de ses limites réelles.

- Il faut aussi se concentrer sur les choses positives plus que sur les négatives : se rapprocher des personnes positives qui nous tirent vers le haut (en veillant à ne pas en devenir dépendant non plus..), lister ses qualités, ses forces et ses réussites..

- Enfin il faut être fière de soi pour ce que l'on réussit justement, même pour les plus petites réussites !

J'ai donc conclu avec un exercice que je vous invite toutes à faire maintenant :

De quoi êtes-vous fière
dans votre alimentation actuelle ?

Ecrivez ici en commentaire à cet article :
"Je suis fière de ..."

Et rendez-vous pour un prochain tchat d'ici un mois environ !!!

Cécile Neuville,
www.psychologue-montpellier.fr
Psychologue en Développement Personnel , inspirée par la Psychologie Positive

(18) commentaires

Tchat lundi sur le Coaching Minceur Personnalisé !

publié le 26/07/2008 à 08:23

(20) commentaires

Petit pas par petit pas !
publié le 23/07/2008 à 13:15

Bonjour !!

Hé bien voilà comme convenu la suite de notre démarche vers un nouvel équilibre de vie.
Et nous allons maintenant répondre à la question :

Comment se fixer des petits objectifs positifs ?

Qu'est-ce qu'un objectif positif ?

Un objectif est un but que l'on se fixe à atteindre. Lorsque je parle d'objectifs positifs, j'ajoute une valeur à cet objectif. Se fixer un objectif positif revient à se donner un but à atteindre qui nous fera plaisir.

Les deux bases essentielles d'un objectif positif sont :

- l'aspect positif du résultat obtenu une fois l'objectif atteint. Autrement dit, cet objectif doit vous permettre de faire un petit pas constructif dans votre vie, dans votre équilibre de vie.

- l'aspect positif de l'émotion attachée au moyen positif d'atteindre cet objectif. Il s'agit donc de ne se fixer que des objectifs que l'on prendra plaisir à atteindre. Il ne faut surtout pas se fixer des objectifs contraignants.

Quels sont les critères d'un objectif positif ?

Pour qu'un objectif positif soit pertinent et efficace dans l'amélioration de votre équilibre de vie, dans le retour de votre confiance en vous, globalement dans votre épanouissement personnel, il doit respecter quelques critères essentiels :

- L'objectif doit être limité dans le temps : il est essentiel d'avoir une date butoir, un délai ou un rythme pour atteindre son objectif. Il peut s'agir de se tenir à boire un verre d'eau par jour (fréquence) pendant une semaine (durée) ou jusqu'à la fin de la semaine (date butoir). Mais quoiqu'il arrive on doit pouvoir avoir une date à laquelle on pourra vérifier si l'objectif a été atteint.

- L'objectif doit donc être vérifiable : en une seule question vous devez pouvoir vérifier si vous avez atteint votre objectif : Ai-je atteint mon objectif ? Et seules deux réponses doivent être possible : oui ou non. D'où l'intérêt de bien formuler son objectif.
Par exemple, il est impossible de répondre à cette question sur on objectif tel que : cette semaine je vais rendre heureux une personne par jour. Evaluer si 'lon rend les gens heureux n'est pas vérifiable objectivement.

- L'objectif doit être réaliste : il est inutile de se fixer des objectifs de l'ordre de l'impossible comme perdre 50 kilos en 1 semaine. Restons réalistes pour mieux avancer doucement mais surement.

- L'objectif doit être réalisable : on peut être réaliste et pourtant se lancer un objectif irréalisable. Si l'on reste dans l'exemple de la minceur, il est réaliste de pouvoir perdre 500 grammes par semaine, mais si vous savez que durant une semaine vous allez enchaîner des repas de fête, que vous n'aurez pas le temps de faire de sport et que vous n'avez pas envie non plus de vous priver totalement pour profiter de ces moments, l'objectif de cette semaine précise sera irréalisable.

- L'objectif doit être personnel : par personnel, j'entends qu'il ne doit dépendre de personne d'autre que de la personne qui se fixe ses propres objectifs. Il n'est pas question par exemple de viser à faire perdre 1 kg en une semaine à son mari par exemple. Eventuellement, cela peut s'orienter vers les autres, mais d'un point de vue de votre propre action sur l'autre ou avec l'autre. Vous pouvez vous fixer de noter chaque jour de proposer à votre mari de se peser tous les matins et de lui noter son poids chaque jour, ce qui le motivera mais ne dépendra pas de lui. Votre objectif ne sera pas irréalisé si vous avez fait la propopisition chaque jour même s'il ne s'est pas pesé finalement...

Pour en savoir plus sur les objectifs :
Découvrez la définition des objectifs du point de vue de la PNL sur Wikipédia
Découvrez la méthode des petits pas par objectifs à découvrir sur le blog par Jadmarine

Comment équilibrer nos vies par des objectifs ?

Il vous reste maintenant à appliquer cette théorie sur vos pilliers de vie (voir mes articles précédents : Se fixer des objectifs positifs et retrouver un équilibre de vie )

Pour cela, posez-vous quelques questions très simple pour chaque pillier : qu'est-ce que je remet toujours à plus tard alors que j'aimerai vraiment le faire et que je suis sûre que je m'éclaterai à le faire ou que cela me ferait le plus grand bien ? Qu'est-ce que je pourrais faire concrètement pour avancer positivement sur ce pillier ? Sur quelle période ou à quelle fréquence ? Est-ce vérifiable ? Réaliste ? Réalisable ? Mesurable ? Personnel ?

Faites le tour de vos 8 à 10 pilliers de vie et trouver un petit objectif positif pour chacun !

Voici donc un exemple à partir de mes propres pilliers de vie :

D'ici une semaine, je me fixe ces objectifs :

- ma vie de couple : faire un petit massage à mon homme
- ma vie de maman : passer un moment avec chacun de mes enfants en tête à tête
- ma vie avec la famille : organiser un repas avec ma belle-maman
- ma vie avec mes ami(e)s : faire une sortie avec M.
- ma vie personnelle physique : aller au moins une fois à la piscine nager mon km
- ma vie personnelle intellectuelle : m'accorder 30 min chaque jour pour lire mon livre
- ma vie professionnelle actuelle : me mettre à jour dans mes comptes professionnels
- mes projets professionnels : trouver un nom à l'association en cours création
- ma vie quotidienne : tailler la haie de devant
- ma vie pour le monde : aller faire un don de sang

Attention ne visez pas trop haut, vous risqueriez de vous décevoir vous-même !
Mieux vaut avancer doucement mais surement mais être fièr de soi, non ?

Voilà .. à vous de jouer !
Cécile Neuville,
www.psychologue-montpellier.fr
Psychologue en Développement Personnel , inspirée par la Psychologie Positive

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(12) commentaires

Se fixer des objectifs positifs

publié le 21/07/2008 à 08:51

Bonjour !

Bon hé bien, en lisant vos commentaires sur mon article précédent, je me souviens pourquoi je fais ce métier ! Pour aider des personnes qui, comme certaines d'entre vous, ne parviennent plus à trouver leur équilibre ou seulement par un seul pilier dans leur vie.. Ce qui reste très instable et fragile..

Je vous propose une métaphore :

La vie représentée par une planche reposant sur des piliers.

Pour que cette planche ne touche pas le sol, il lui faut plusieurs piliers qui lui permettent de garder un certain équilibre. Losqu'un pilier s'affaiblit car on ne l'a pas entretenu, le bois s'est abîmé avec le temps, la planche bascule.
Si le nombre de pilier n'est pas suffisant, la planche s'écroulera rapidement. Avec 8 piliers minimum, entretenus régulièrement, cette planche gardera longtemps un équilibre.

Pour l'équilibre d'une vie, il en est de même !

Il est essentiel de ne pas laisser reposer notre vie sur un ou deux éléments comme le couple et le travail. Si vous perdez votre travail, toute votre vie ne reposera plus que sur votre couple. Et si votre couple traverse un moment difficile ??...

Donc, concernant les piliers de nos vies, nos bases de vie, nous avons tous un pilier lié aux relations amoureuses. Même si actuellement ce pilier est fragile, voire quasi-inexistant, il existe et il est surtout toujours possible de le solidifier!

De même, socialement, nous avons tous un pilier d'amitié, amies, copines, connaissances, etc. Même minime, il est toujours possible de le renforcer.

Donc réfléchissez non pas à votre équilibre actuel, mais bien à l'équilibre idéal de votre vie.

"Votre vie serait idéale si vos piliers solides étaient ... ",
à vous de terminer cette phrase avec 8 à 10 piliers idéaux.

Je le fais pour moi en démonstration, mes 10 piliers de vie sont les suivants :

- ma vie de couple (complicité, sexualité, confiance, respect, communication..)
- ma vie de maman (amour, éducation, affection, apprentissage, ..)
- ma vie avec la famille (ma famille et ma belle-famille)
- ma vie avec mes ami(e)s (réelle, virtuelle, nouvelles rencontres, ..)
- ma vie personnelle physique (sport, vêtement, maquillage, régime, style, estime de moi..)
- ma vie personnelle intellectuelle (apprendre, comprendre, analyser, lire, étudier, analyser..)
- ma vie professionnelle actuelle (libérale, consultante sur AJ.com, formations, séminaires..)
- mes projets professionnels (idées, objectifs, moyens, colaboration, démarches ..)
- ma vie quotidienne (maison, jardin, voiture propres et entretenus, courses, lessives à jour..)
- ma vie pour le monde (éco citoyenneté, aider, transmettre, soutenir, bénévolat..)

Vous noterez que je ne décris pas ma vie actuelle, mais celle qui pourrait être ma vie idéale si j'estimais que tous ces piliers étaient vraiment solides !

Maintenant, que faire avec ces piliers de vie ?

Se fixer régulièrement un petit objectif positif sur chacun de ces piliers.

Je vous laisse pour le moment réfléchir à tout ça, et je viendrai bientôt vous parler davantage de ces objectifs positifs qui permettent de consolider régulièrement nos piliers et donc de renforcer notre équilibre de vie !

Si vous avez des questions, n'hésitez pas !

(9) commentaires

Retrouver un équilibre de vie ?

publié le 18/07/2008 à 13:53

Bonjour,

Chaque semaine j'accompagne des personnes dans leur démarche de développement personnel et à toutes ces personnes je leur explique la base même de ma démarche :

L'équilibre de vie !

Concrètement, avoir un bon équilibre de vie
c'est redonner autant d'importance à toutes les bases qui forment notre vie.

Nous avons tous quelques bases communes comme la relation amoureuse par exemple, mais nosu avons aussi chacun quelques bases qui nous sont propres ou que nous ne partageons qu'avec une partie de la population, comme la vie de parents par exemple pour certains ou la spiritualité pour d'autres.

Quoiqu'il arrive, notre épanouissement personnel passe selon moi par un équilibre de plaisirs dans ses différentes bases de vie. Etre heureux, c'est apprécier chacune de ses bases de vie et les vivre passionnément toutes autant qu'elles sont.

Je vous propose donc aujourd'hui de réfléchir à vos bases de vie !

Pour cela, il vous faut vous concentrer sur votre vie idéale actuellement.
Sur quelles bases reposerait-elle ?

Voici quelques bases assez fréquentes :
- la vie amoureuse : couple, célibat, mariage, divorce, fidélité, sexualité..
- la vie professionnelle : études, emploi, carrière, projet, bilan de compétence, collègues..
- la vie familiale : avec vos parents, frères, soeurs, cousins, oncles et tante, grand-parents..
- la vie sociale : amis, proches, copains, connaissances..
- la vie quotidienne : dormir, manger, ménage, courses, rangement, lessive, repassage..
- la vie de parents : maman, papa, éducation..
- les passions : culture, sport, ciné, littérature, ..
- le bien-être : prendre soin de soi, beauté, bien-être, détente, relaxation..
- la spiritualité : religion, croyances, idéologies, épanouissement spirituel..
- la créativité : peinture, dessin, théatre, poèmes, art et déco ..
...

Réfléchissez à 8 bases essentielles de votre vie et listez les ici !

Je vous proposerai ensuite un nouvel exercice à partir de ces bases de vie qui vous permettra de revaloriser chacune d'entre elles.

A vous de jouer !

(10) commentaires

Un groupe pour les futures mamans !

publié le 16/07/2008 à 19:55

(7) commentaires

Le virus du bonheur !
publié le 15/07/2008 à 17:05

Bonjour !

Parler du bonheur rend heureux..
alors j'ai donc eu l'idée de lancer le virus du bonheur sur notre site !
C'est parti !

********************************

Ceci est le virus du Bonheur au sein de la communauté d'Aujourdhui.com.
Je viens d'être contaminée par .. moi-même lol

Happyvan, Cassandra13, Sylserg, Sylvianepsy et Valerie95
Vous venez d'être contaminées !!....

Vous devez rapidement :
- écrire un article sur votre blog expliquant le principe du virus du bonheur
(copiez cet article en remplaçant les pseudos)
- ajouter à la fin de votre article 5 petits bonheurs que vous avez eu récemment
- contaminer à votre tour 5 personnes de votre choix au virus du bonheur.
- prévenir celui ou celle qui vous a contaminé(e) que vous avez vous-même transmis le virus !

Mes 5 petits bonheurs :
* j'ai eu quelques messages pour mon anniversaire qui m'ont particulièrement touchée
* j'ai atteint mon objectif de poids pour mon anniversaire
* j'ai passé une super soirée avec mes amies pour mon anniversaire
* j'ai trouvé un super camping pour nos vacances en famille au mois d'août
* le sourire et les petits yeux pétillants de joie de mes enfants chaque jour ..

********************************

Alors faites tourner le virus et contaminons le maximum de monde sur le site !!!

Et si vous n'êtes pas encore contaminé(e),
n'hésitez pas à lister quand même 5 de vos petits bonheurs !

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(13) commentaires
Petit message du coeur ..
publié le 14/07/2008 à 02:06

Juste un petit message simple et court pour vous dire que
je suis heureuse de pouvoir partager ma passion avec vous sur ce blog !

Je suis heureuse de pouvoir vous faire réfléchir, vous apporter un petit quelque chose
à ma façon pour vous aider à vous épanouir un peu plus chaque jour !

Longue vie à Aujourdhui.com, longue vie à notre collaboration
et longue vie à ce lien que nous créons ensemble chaque jour !

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(30) commentaires

Si je vous dit 14 juillet ... ??

publié le 11/07/2008 à 17:00

(29) commentaires

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