| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Bonjour !
Blog de cecileneuville
aide blog-
Petit pas par petit pas ! publié le 23/07/2008 à 13:15
Bonjour !!
Hé bien voilà comme convenu la suite de notre démarche vers un nouvel équilibre de vie.
Et nous allons maintenant répondre à la question :
Qu'est-ce qu'un objectif positif ?
Un objectif est un but que l'on se fixe à atteindre. Lorsque je parle d'objectifs positifs, j'ajoute une valeur à cet objectif. Se fixer un objectif positif revient à se donner un but à atteindre qui nous fera plaisir.
Les deux bases essentielles d'un objectif positif sont :
- l'aspect positif du résultat obtenu une fois l'objectif atteint. Autrement dit, cet objectif doit vous permettre de faire un petit pas constructif dans votre vie, dans votre équilibre de vie.
- l'aspect positif de l'émotion attachée au moyen positif d'atteindre cet objectif. Il s'agit donc de ne se fixer que des objectifs que l'on prendra plaisir à atteindre. Il ne faut surtout pas se fixer des objectifs contraignants.
Quels sont les critères d'un objectif positif ?
Pour qu'un objectif positif soit pertinent et efficace dans l'amélioration de votre équilibre de vie, dans le retour de votre confiance en vous, globalement dans votre épanouissement personnel, il doit respecter quelques critères essentiels :
- L'objectif doit être limité dans le temps : il est essentiel d'avoir une date butoir, un délai ou un rythme pour atteindre son objectif. Il peut s'agir de se tenir à boire un verre d'eau par jour (fréquence) pendant une semaine (durée) ou jusqu'à la fin de la semaine (date butoir). Mais quoiqu'il arrive on doit pouvoir avoir une date à laquelle on pourra vérifier si l'objectif a été atteint.
- L'objectif doit donc être vérifiable : en une seule question vous devez pouvoir vérifier si vous avez atteint votre objectif : Ai-je atteint mon objectif ? Et seules deux réponses doivent être possible : oui ou non. D'où l'intérêt de bien formuler son objectif.
Par exemple, il est impossible de répondre à cette question sur on objectif tel que : cette semaine je vais rendre heureux une personne par jour. Evaluer si 'lon rend les gens heureux n'est pas vérifiable objectivement.
- L'objectif doit être réaliste : il est inutile de se fixer des objectifs de l'ordre de l'impossible comme perdre 50 kilos en 1 semaine. Restons réalistes pour mieux avancer doucement mais surement.
- L'objectif doit être réalisable : on peut être réaliste et pourtant se lancer un objectif irréalisable. Si l'on reste dans l'exemple de la minceur, il est réaliste de pouvoir perdre 500 grammes par semaine, mais si vous savez que durant une semaine vous allez enchaîner des repas de fête, que vous n'aurez pas le temps de faire de sport et que vous n'avez pas envie non plus de vous priver totalement pour profiter de ces moments, l'objectif de cette semaine précise sera irréalisable.
- L'objectif doit être personnel : par personnel, j'entends qu'il ne doit dépendre de personne d'autre que de la personne qui se fixe ses propres objectifs. Il n'est pas question par exemple de viser à faire perdre 1 kg en une semaine à son mari par exemple. Eventuellement, cela peut s'orienter vers les autres, mais d'un point de vue de votre propre action sur l'autre ou avec l'autre. Vous pouvez vous fixer de noter chaque jour de proposer à votre mari de se peser tous les matins et de lui noter son poids chaque jour, ce qui le motivera mais ne dépendra pas de lui. Votre objectif ne sera pas irréalisé si vous avez fait la propopisition chaque jour même s'il ne s'est pas pesé finalement...
Pour en savoir plus sur les objectifs :
Découvrez la définition des objectifs du point de vue de la PNL sur Wikipédia
Découvrez la méthode des petits pas par objectifs à découvrir sur le blog par Jadmarine
Comment équilibrer nos vies par des objectifs ?
Il vous reste maintenant à appliquer cette théorie sur vos pilliers de vie (voir mes articles précédents : Se fixer des objectifs positifs et retrouver un équilibre de vie )
Pour cela, posez-vous quelques questions très simple pour chaque pillier : qu'est-ce que je remet toujours à plus tard alors que j'aimerai vraiment le faire et que je suis sûre que je m'éclaterai à le faire ou que cela me ferait le plus grand bien ? Qu'est-ce que je pourrais faire concrètement pour avancer positivement sur ce pillier ? Sur quelle période ou à quelle fréquence ? Est-ce vérifiable ? Réaliste ? Réalisable ? Mesurable ? Personnel ?
Faites le tour de vos 8 à 10 pilliers de vie et trouver un petit objectif positif pour chacun !
Voici donc un exemple à partir de mes propres pilliers de vie :
D'ici une semaine, je me fixe ces objectifs :
- ma vie de couple : faire un petit massage à mon homme
- ma vie de maman : passer un moment avec chacun de mes enfants en tête à tête
- ma vie avec la famille : organiser un repas avec ma belle-maman
- ma vie avec mes ami(e)s : faire une sortie avec M.
- ma vie personnelle physique : aller au moins une fois à la piscine nager mon km
- ma vie personnelle intellectuelle : m'accorder 30 min chaque jour pour lire mon livre
- ma vie professionnelle actuelle : me mettre à jour dans mes comptes professionnels
- mes projets professionnels : trouver un nom à l'association en cours création
- ma vie quotidienne : tailler la haie de devant
- ma vie pour le monde : aller faire un don de sang
Attention ne visez pas trop haut, vous risqueriez de vous décevoir vous-même !
Mieux vaut avancer doucement mais surement mais être fièr de soi, non ?
Cécile Neuville,
www.psychologue-montpellier.fr
Psychologue en Développement Personnel , inspirée par la Psychologie Positive(12) commentaires
ARCHIVES
Aujourdhui.com en 1 clic !
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
après réflection et puisque je reste une semaine de plus a l'orient j'ai décide de mon objectif positive.
depuis 2 semaines j'ai pas fait mon sport donc elliptique , lecmagic, natation et aquagym et je ne pas rempli mon carnet minceur .
cet semaine mon objectif sera de faire 1h chaque jour de sport.
les moyens: piscine, rameur, planche d'abdos, marche et remplir mon carnet minceur du C.M.P.
il est réaliste
réalisable
perso ...même si je dépend de quelqu'un pour garder mes enfants pendant mon escapade !! lol
il est véritable
et je pourrai vérifier, surtout pour le carnet minceur.
bzz et à demain sur le tchat,
super je vais faire ta connaissance!
objectif de la semaine:
vie ave cmon mari: aller a la peche
vie de maman: passer du temps avec chacun de mes bouts de choux!
vie de femme; aller chez l'estheticienne
vie de famille;fair eun pique-nique dimanche avec la marraine de mon titi
vie sociale: inviter mes voisins a l'apero
vie professionnelle;poursuivre mes ambitions
vie perso physique;perdre le kg pris!
obn c'est deja pas mal si a la fin de la semaine tout ça est reuni,il ne reste que 3 jours!!!!!!!!!
en tout cas mes objectifs depuis le debut de mon combat ne sont que positifis,il y a tres longtemps que chaque mot negatif a ete eliminé de mes pensees
mais ce promis je reviendre avant dimanche pour faire une bon debut de semaine plaine de motivation et objectivite
bzz
je bien te remercie pour tes voeux, je suis tres touche
merci
bzz
ma vie de couple:je veut plus de romantisme!!!
ma vie professionel:a propos de cela gaspiller moi de sous .
ma vie social:aidez plus les gens dans leur galere quotidienne.
ma vie quotidienne: beaucoup plus d'organisation !
ma vie de maman:etre plus cool et les faire travailler pour l'ecole
ma vie creative:refaire la deco de l'entrer + toute ma chambre
ma vie de bien etre :tous simplement maigrir et me sentir vraiment moi!
ma vie pour le monde demandez a chaque priere de proteger le monde de ces catastophe naturel qui fait tellemnt de mort !
voila g dit 10%de ce que je doit faire et il en reste un paquet.
serieux!!!!!a+ et bon courage a toutes !
vie de couple, j'aimerais trouver unr fille qui me fait beaocoup des massages, souvent
vie professionnelle, vendredi (demain soir et tout les vendredi des vacances) je cré un tableau devant les public dans la rue a st ambroix et j'ai besoin du mot de cambronne, et du 6septembre au 4 octobre une personnelle dans une galerie, c'est pareil
vie sociale, que ça continue comme ça
vie intellectuelle, vu l'age, ne pas tomber dans la decrepitude, mais au moins rester comme ça
projets professionnel, pour une vie future-je crois dans la metempsycose, mais je doute quand meme
ma vie quotidienne, arriver a me debarasser des rat squi essayent d'entrer dans la voliere des pigeons, hier
j'ai attendu la nuit et vu que tout est fermé avec du grillage fin, un jeune rat est passé par un petit trou et un par un il trasportés les grains de mais au adultes qui attendés all'exterieur
ma vie avec passion, continuer a tout faire avec passion comme toujours, et avec les meme passion
ma vie avec mes amis, avec mes problemes de l'ete dernier je sait ou sont mes vrais amis
mon phisique: je m'aime, je m'aime que si j'etait chou a la creme, je me mangerais moi meme
pour le monde, vraiment il y à tellement a faire que il me faudrais 10 pages rien que puor presenter mon livre de doleance, mais je commencerais par faire, mon auto-critique
Bisous
-ma vie professionnelle:continuer à réfléchir comment allier projets créatifs à mon travail...déjà une piste toute simple
-ma vie sociale: faire un repas avec bcp d'amis dès le retour des vacs
-ma vie quotidienne: aménager temporairement le cellier et en partie ma pièce bureau
-ma vie de maman: faire une activité artistique avec le plus petit et une ballade-discussion du soir avec le plus grand
-ma vie créative: continuer les projets déco de la maison en rénov.
-ma vie de bien-être:m'en tenir à 1hoo de sport quotidien
-ma vie passionnante!!!: m'inscrire à la rentrée à un cours de Tango