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Bonjour !
Blog de cecileneuville
aide blog-
Avoir confiance en soi pour réussir son régime publié le 28/07/2008 à 15:44
Avoir confiance en soi pour réussir son régime
avec Cécile Neuville
lundi 28 juillet de 14H à 15H
voir son blog
aller sur le tchat
Bonjour !!
Bon hé bien voilà, j'ai passé l'épreuve du feu : mon baptême de tchat ! C'était très intéressant!! Merci les filles (et Grégoire) d'avoir participé et d'être restée "calmes" lol !! Je reviendrai !!!
Le sujet du jour était donc :
En présence des fidèles du tchat Devi, Soazique et Galadrimail, mais aussi de nouvelles comme Namazu et de quelques autres comme Greg Aurélie qui sont venus m'espionner lol .. voici les quelques pistes que nous avons abordées ensemble :
- Déjà un constat : il est possible de gagner en confiance en soi ! Certaines y sont parvenues.
- Ensuite quelques base de départ : il faut le vouloir vraiment et y croire ! J'ai envie de perdre du poids et je vais y arriver !
- Puis il faut s'engager : un premier petit pas, un premier objectif, court, simple, positif, pas trop difficile, réaliste, mesurable sur la durée, en quantité et en fréquence.
- Il faut varier les plaisirs : se fixer régulièrement de nouveaux petits objectifs, tous les jours, toutes les semaines, mais pas plus.
- Il faut savoir analyser ses échecs pour en faire des erreurs constructives : on peut noter ses écarts et l'état dans lequel on était à ce moment là, avant, pendant et après, comprendre la situation et l'écrire pour en prendre bien conscience et réfléchir à des compensations pour éviter de refaire ces mêmes écarts.
- Il est essentiel de tester ses objectifs sur de courtes périodes pour pouvoir les réévaluer à la période suivante en fonction de ses capacités réelles et de ses limites réelles.
- Il faut aussi se concentrer sur les choses positives plus que sur les négatives : se rapprocher des personnes positives qui nous tirent vers le haut (en veillant à ne pas en devenir dépendant non plus..), lister ses qualités, ses forces et ses réussites..
- Enfin il faut être fière de soi pour ce que l'on réussit justement, même pour les plus petites réussites !
J'ai donc conclu avec un exercice que je vous invite toutes à faire maintenant :
Ecrivez ici en commentaire à cet article :
"Je suis fière de ..."
Et rendez-vous pour un prochain tchat d'ici un mois environ !!!
Cécile Neuville,
www.psychologue-montpellier.fr
Psychologue en Développement Personnel , inspirée par la Psychologie Positive
(18) commentaires
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Je suis fière quand les personnes qui me croisent dans les rues,me disent que j'ai changé,que je suis mieux.
Et quand ma dièt lundi m'a dit:
Vous, vous ètes bien!!
Ah!!ça veut dire?
Vous ètes bien dans votre corps, vous ètes bien dans votre tête
Elle a regardé depuis combien de temps on se voyaient
12 ans!!! déjà qu'elle dit!!
Eh oui!! on en a fait du chemin nous deux,contre vents et marées souvent
Bon,je vais pas refaire un journal.
je t'embrasse
Pierrette
je suis fière aussi de mieux manger, plus de grignotage en tout cas....
Bisous. Sylviane
Je suis fière de faire ,maintenant ,partie d'une équipe d'amies qui me soutiennent et que je soutien
Merci Cécile et toute l'équipe de nous donner des valeurs et des moyens de continuer notre route vers la minceur,sans trop nous faire culpabiliser, sans nous blesser.
C'est ça qui m'a bloqué souvent,les paroles méchantes de l'environnement
Bisous à toutes
je crois que je pourrai attendre 1 mois!
je suis fière de faire les bons choix pour mes repas sans me priver, sans culpabiliser; et de maintenir mon objectif bien en vu.
j'ai une petite truc pour toi mais j'ai du mal a le faire renter sur mon blog. de que la chose sera prêt je te faire signe,
bzz
et encore félicitations cécile ! tu t'en est tiré comme une cheffe !
Je suis fière d'avoir trouvé un équilibre alimentaire tout simplement ! Je mange deux fois plus qu'avant, et je ne grignote quasiment plus. (oui, encore un carré de chocolat le soir... avant je mangeais une plaque entière, alors je peux être fière non ?? rires...).
Merci pour ton aide Cécile, J'aime beaucoup ce que tu nous fais partager ! Bisous bisous
je passais fair eun petit tour sur ton blog pour voir tes ressentis pour ton premier chat,je vosi que ton bapteme s'est tres bien apssé,super,genial!!!
je suis entierement d'accord avec tout ce que tu as ecris,c'est d'ailleurs pourquoi aujourdh'ui je gagne,alors qu'avant je perdais mon combat!
aujourd'hui ce dont je susi le plus fiere c'est de savori ce qu'est MANGER EQUILIBRé!!
bisous,a bientot
Bon allez je recommence !
Alors ce 1er tchat ? Ca s'est super bien passé de ce que j'ai pu voir ! Et je reconnais les exos que tu as donné ;) Tu es très douée pour aider les personnes et je pense vraiment que tu as tout à fait ta place dans les tchats d'aide. Parce que quelque part, si on n'a pas confiance et si dans notre vie on n'a pas fait le ménage, il est dur de se fixer un objectif de perte de poids, surtout quand parfois il est significatif et impliquant.
Sinon, eh oui, ce soir dernier soir ! J'aurais une dernière question à te poser mais je doute qu'on ait le temps d'en parler.
Pour le livre photo. Je suis contente de la qualité, mais je l'ai fait en couverture souple... je pense qu'en couverture rigide ça aurait eu plus de style :) Avec des photos bien sombres, je trouve que le rendu est quand même bien sympa.
Merci encore pour toutes les idées que tu m'avais donné. Quand elle en parle de cet evjf elle a les étoiles dans les yeux. Elle en garde un vraiment bon souvenir. Et elle m'a confié hier, qu'elle redoutait beaucoup l'evjf et qu'elle avait beaucoup apprécié ce qu'on avait fait ! Alors voilà :) Je suis contente !!
Je te souhaite de passer une très bonne journée et je te dis à ce soir ! Bizzz