Bonjour mes sportives 

Encore un grand Bravo à vous ...

à VOTRE MOTIVATION

Le défi kilomètrique continue grâce à vous 

avec ...

mon nouveau BEST OF gagnant du jour :

valeriedrolet007

felinecabotine

nicole711

Allez les féliciter sur leur blogs et dans la discussion forum ... n'oubliez pas d'inscrire vos scores 

Défi kilométrique cliquer ici 

Je calcule les kms ... en cours 

LUNDI 82 kms 

MARDI 99 kms 

MERCREDI ...

et pour vous motiver un peu plus

mon "coup de coeur pour Christophe : envie de courir derrière lui yessss MOTIVATION !

Sacré champion d’Europe du 100 m mercredi soir à Barcelone,Christophe Lemaitre  ne cachait pas sa joie après la course. Le recordman de France savoure son succès et espère encore briller sur 200 m et 4x100 m.

Comment réduire vos vidéos sur votre blog ?

Elles dépassent et c'est c... ou bien ? 

on ne peut même plus cliquer sur son blog ;))

Alors j'ai la solution suivez le guide :)))

Au passage merci Louis mmmm

je vous mets tout en images : elles chargent j'arrive :))

- choisir la vidéo et cliquer sur "intégrer"

- cliquer sur les petits carrés en bas "personnalisée"  et y inscrire 440 pixels

- copier coller le code : tout simplement et la vidéo est à la bonne taille magique non ?

Allez je vous fais un petit récap kilométrique du mardi ... Allons nous faire un beau score ???

N'oubliez pas de poster dans le forum ... qui est tout nouveau tout neuf d'ailleurs avez vous vu ?

- défi kilométrique cliquer ici 

Et lily et moi hier avons fait des kilomètres de shopping : 10000 pas et si un pas fait 50 cms ... alors en kms ça fait combien ... Allez on bouge ses neurones :)))

Ps mon porte monnaie est aussi light que moi pffffffff bientôt la fin du mois :)) mais je gère ah ah ah 

et on se bouge les fesses on continue à engloutir les kilomètres !!!

Recapitulatif mardi 

lafille79 : 2,5 kms à pieds

bibiche54 : 4 kms en vélo

Lacannnecy : 15 kms à pieds en montagne 

Croquetteclebart : 1 km de piscine bien ;))

chaimae61 : 3 kms à pieds

lola8888 : 16kms en vélo 

sab686 ; 12 kms de footing et marche 

pusycatt 20 kms vélo et 4 kms marche 

tatiana68 : 7 kms footing

nicole711 :8 kms course à pieds 

et moi : 3 kms de natation 5 kms de shopping et 5 kms de marche 

le total d'hier est de

= 99 kms !!!

et je n'ai pas tout le monde !!!

yes on avance !!!

mon trio best of :

 Pusycatt 

 Lacannecy

  Sab686

Allez les filles à vous de devenir

mon trio best of :)))

Défi kilométrique du lundi 26 juillet 

82 kms ...

On peut mieux faire je le sais et je crois qu'aujourdhui on va faire péter les compteurs avec de nouvelles arrivantes ... yessss

Les best of du lundi :

Les participantes à ne pas négliger :

Je n'ai pas tout encore comptabiliser ... j'attends vos kms engloutis ...

Il y a encore plein de participantes que je n'ai pas enregistrées ...

Allez hop on continue et à fond ... 

Défi kilométrique cliquer ici 

N'oubliez pas de mettre votre score dans la discussion !!! 
 

Devinez qui est cette sportive ?

GO les filles 

Bonjour les filles ...

Ce week end Défi palmes avec

Delphine notre diet sur aj 

2 kms pour Delphine et 6 kms pour moi : facile dans un lac on ne voit pas défiler les kms ... tellement vaste ...

Alors cette semaine

je lui augmente la distance : 3 kms ...

et si vous aussi vous nous suiviez ...

3 kms de marche 

3 kms de course, footing ...

3 kms de vélo

3 kms de palmes

3 kms de shopping 

enfin 3 kms quoi ...

Allez vous nous suivez ?

à vos 3 kms ...

et venez me le dire sur mon blog ...

Venez comptabiliser vos KMS tous les jours sur mon blog 

et que les meilleures gagnent ...

Delphine arrête de manger des glaces 

et va nager RRRRRR

je vais te palmer le train arrière sinon mdrrrr

Bsx bsx les miss 

 Defi kilomètres cliquer ici mes miss !!!

 

... mes envies et tes envies sont chaudes comme le sable et la mer, nous sommes en vie, tu me donnes des envies de large , d'horizon bleu avec des voiles faites de draps blancs... tout simplement envie de vivre...

Allez go je vais palmer

et je revis

mes envies de sport sont trop fortes

le "lagon suisse bleu" m'attire

et me donne des envies de bien-être...

et surtout envie

de cuisses et fesses fermes

et d'abdos en béton...

Allez j'enfile ma mini combi sur mon maillot  

eh je suis un peu frileuse...

lagon certes mais pas si chaud ah ah ah...

Et vous de quoi avez-vous ENVIE ?  

Plein de Bonheur pour ma petite Jenny

( portugaise5951 ou Jennyboavida )

Qui vient de se marier ...

Je te fais ces coeurs de lavande et

j'y mets tout mon Amour 

Week end détente pause 

encore une semaine de travail 

et ce sont les vacances 

forum

Et si on riait... souriait...

Testez les délices de Val et Lily

Savez vous vous faire plaisir ?

Sport : nager avec des palmes

L'été réveille nos sens 

Quel est votre moment de détente ?

Comme tous les vendredis

une petite gourmandise culinaire

"Les délices de Val et Lily" 

Aujourd'hui la tarte à l'abricot 

INGREDIENTS

1 pâte brisée

1 kg d'abricot 

du sucre ( facultatif )

cuisson : 25 mns

four : 210 °

Une petite part ...

seulement 150 Calories

ma petite part :))

Bon appétit mes gourmandes

forum : testez les délices de Val et lily d'un clic :)

Un grand lit 

Une couette en plume

Celui que j'aime à mes côtés

Et votre Bonheur à vous ?

Savez vous vous faire plaisir ?

De nombreuses possibilités de moments délicieux sont à portée de main ...

A quoi sert le plaisir ?

Il mêle le corps et l'esprit dans un état de rayonnement et à travers le plaisir nous voyons la POSITIVITE des choses du monde ...

Forum discussion : 

Savez-vous vous faire plaisir ? Le jour où ...

Attitudes à adopter pour cultiver le plaisir :

RALENTIR : en allant trop vite nous nous privons du plaisir... prendre le temps ... de vivre 

SAVOURER : Mettre en jeu ses 5 sens pour atteindre une certaine plénitude et pour le plaisir 

AVOIR DE L'HUMOUR : s'amuser ne pas tout prendre au sérieux rire sourire ... du pur plaisir 

ETRE SENSUELLE : une caresse , un vêtement , une attitude... un véritable plaisir 

S'OUVRIR AU BEAU : beauté bonne santé car la beauté fait du bien ... beauté extérieure mais aussi beauté intérieure comme le yoga ... rien que pour le plaisir

AGIR AVEC COURAGE : le vouloir le faire et  répéter ce ou ces plaisirs...

Quels sont vos plaisirs ? vous faites vous plaisir ?

Un petit jeu : commencer votre réponse par

LE JOUR OU...

par exemple ( exemple perso ) :

Le jour où... j'ai j'ai pris un vrai mois de vacances 

C'était il y a 10 ans ... sans ordi sans téléphone juste moi ... la mer le sable des livres et le soleil ... J'étais toujours à courir à droite à gauche au point d'être incapable de prendre du repos ou de déconnecter de mon travail ...( pff je le suis encore en ce moment un peu ) Jusqu'à ce qu'un problème de santé jaillisse et et me fasse réaliser qu'il était temps que j'écoute mon corps... Objectif : se faire plaisir, ne rien faire, satisfaction et lâcher prise... respiration, méditation, prise de conscience, réflexion m'ont beaucoup aidée.. je me souviens de mon état de détente totale marchant sur la plage, apaisée, souriante, le coeur et les sens grands ouverts... Prendre le temps de se faire plaisir ...

Je crois qu'il temps que je le refasse... n'est ce pas Cécile ?