Me voici de retour... Je vais bien mieux,

moralement... j'ai voyagé bien plus loin que je ne

l'aurais voulu, mais me revoilà d'attaque, du moins

de ce côté là... Hé ben non Sylv, Lola, Sophie, Cécé

ma voix n'est pas revenue... sourire... Mais le moral

est là, je suis d'attaque... enfin prête à reprendre ma

vie en main et du bon côté... Même plus peur des

idées noires... Même pas peur d'affronter la vie... Au

contraire.... Je suis prête à me battre... Merci à vous

les filles... Merci mes amies d'être là et d'avoir

toujours été là... c'est important de savoir qu'on peut

compter sur ses amies en cas de coup de blues,

mais aussi en cas de bonheur pour partager nos

coups de coeur et nos éclats de rires... Mes amies je

les ai trouvé et j'ai très envie de les garder, alors

j'espère que malgrè mon absence elles savent que

je suis là pour elles et vice-versa, parce que moi ça

je le sais déjà... Oui Sophie je sais, et tu sais aussi

que j'ai pas besoin de te dire merci, mais je le fais

tout de même... Alors à vous Mag, Sylv, Lola, Cécé

Sophie, Cécile, Najet, Myriam, ... Mes amies des

jours nuageux et sombres, merci de m'avoir

soutenue dans la tempête... J'ai été touché... Et

merci à toutes celles qui m'ont écrit ces

commentaires que je n'ai pas encore lu... C'est

quand ça ne va pas que les marques d'attention font

le plus grand bien, alors promis je vais passer vous

faire un grand coucou et vous dire un grand merci

sur vos blogs... Nounou76, j'arrive, je vole, je cours,

je suis presque à ta porte... On va sortir la tête de

l'eau, promis, jurée...

Voilà, hier j'ai écris mon 200 ième article, n'aurait été les réflexions de mes amies, je ne m'en serais même pas rendue compte.... Je suis passée à côté, je n'ai rien vue... rien ressentie de particulier, rien partager d'autres que des conseils, des idées, des astuces pratiques, le petit coup de pouce, qui aide à rester motivée, à essayer de continuer sur cette route, sur ce chemin, vers cette lutte acharnée contre les kilos qui nous pourrissent l'existence....

Aujourd'hui, je ne mettrais pas de conseils, et je ne raconterais pas ma vie aussi... Parce que j'ai juste envie de quitter le chemin... un instant... Je vais juste écrire, ce qu'aurait dû être mon 200ème article avant de me retirer un peu, juste un instant, sur la pointe des pieds, vers mon australie... (Mes amies comprendront, comme d'habitude...)

Cet article est une dédicace, une dédicace à l'amitié, aux amis, aux relations d'amitiés... A ces moments si surprenant et pourtant si prenant dans une vie.... Dans le mot amitié, il y a âme et ce n'est pas pour rien.... On a besoin d'amis, c'est vital, comme de respirer ou d'aimer... Dans l'amitié il y a de l'amour, bien sûr ce n'est pas le même que celui qui nous lie à l'être de notre vie, à nos enfants, à nos parents et à nos frères et soeurs... mais tous ces amours se rejoignent tout de même...

Je ne pensais pas écrire ceci aujourd'hui, et pourtant je ne peux rester insensible à vos commentaires d'hier, qui sont des marques d'attention et de fidélité à celle que je suis... Et c'est vrai que ce qui se passe sur un blog, est le reflet de ce qui se pase dans la vie de tous les jours... On parle de soi, de sa vie, de ses envies, de ses rêves.... On partage, de l'amour, des rires, des sourires, des secrets, des astuces, des trucs, des bonheurs, des larmes aussi... parfois....

La différence existe évidemment, même si elle n'est pas si énorme qu'on le pense... Dans la vie réelle nos gestes, nos attitudes trahissent les mots que nous prononçons, alors que sur notre blogs, si on mime la bonne humeur, il transmettra la bonne humeur, même si dans le fond on est loin d'en être remplie... Et oui, les mots sont les seuls à exprimer ce que l'on dit sur un blog, et comment saurait-on s'ils sont vrais, quand on peut leur faire dire tant de choses ???

Moi, j'aime écrire, écrire comme je parle, écrire comme je suis... avec fantaisie, avec malice, avec humour ou humeur, avec mon coeur.... Et même dans l'immédiateté, même quand j'entre tout de suite dans le vif du sujet, mon humeur transparaît toujours, parce que j'écris comme je parle, avec animation... Et je commente avec mes sourires et mes larmes aussi... 

Avec vous les amies j'ai beaucoup grandit... J'ai perdu beaucoup de poids et j'en ai repris aussi.... avec humour et avec amour on a avancé, pas à pas... on a partager beaucoup de choses et j'ai gagné des amies, des vraies amies...  Comme dans la vraie vie... Des relations, des copines, des collègues et des amies...

Avant de m'en aller prendre l'air... d'aller me ressourcer un peu...  j'avais envie de vous dire merci... Merci de me lire... merci de laisser des commentaires... merci de votre présence et de vos attentions touchantes.... 

Pour vivre une amitié, il n'y a point de secret
Elle s'appuie sur le socle du respect
Accompagné d'un peu de mon temps
Pour pouvoir tout simplement
T'apporter un sourire
Quand il fait bon de vivre
Mais aussi du baume au coeur
Quand le tien est en pleurs.
Pour vivre une amité, il n'y a point de magie
C'est comme la flamme d'une bougie
Faut toujours veiller à ce qu'elle brille
Ainsi nos coeurs se lient.
De l'amour elle sera la petite soeur
C'est la plénitude du bonheur.
Celui d'être une amie pour toi
La conjuger sera ma loi
Aujourd'hui et demain
Je te donnerai la main.

Voilà, je m'en vais du bout des mots.... Sylv, Lola, Sophie, Mag, Cécile,... je n'ai pas les mots...  MERCI

On n'arrête pas de le dire, il faut manger 5 fruits et légumes par jour....  Le slogan : "Mangez 5 fruits et légumes par jour !", finit par devenir un ordre à cause du ton péremptoire et sans appel, pourtant Jean Michel Cohen a dit que ce n'était pas tout à fait exact : Parce qu'il faut manger au moins 400 g de légumes et de préférences varier cet apport... C'est pour ça qu'on dit 5 fruits et légumes, et c'est pas parce que vous mangez 500 g de tomates, ou deux pommes que vous ne faites pas plus attention à votre santé... au contraire...  Donc le mieux est de ce dire que si on veut vivre plus longtemps et préserver sa santé il faut manger au moins 400g de fruits et légumes par jour.... C'est tout aussi simple que ça... Pas de stress...  Enfin j'ai pas résisté à l'envie de vous faire partager ce qui suit....  C'est un médecin qui le dit... et c'est tellement vrai...

Interview de Catherine Solano.... Médecin généraliste.

Pourquoi manger plus de fruits et de légumes ?
C'est que c'est excellent pour la santé. Manger des fruits et légumes empêche l'organisme de s'abîmer, de boucher ses artères, de faire des infarctus, des cancers et toutes sortes d'autres maladies fortement désagréables. De plus, les personnes qui mangent beaucoup de fruits et légumes sont aussi plus minces en plus d'être en bonne santé. Voilà pourquoi c'est vraiment important.

Peut-on vraiment ne pas aimer les fruits et légumes ?
Non ! En réalité, ceux qui prétendent ne pas les aimer sont en fait dans une situation où ils n'ont pas tellement envie d'en manger, ce qui est très différent.
Cela dit, on peut vraiment ressentir un dégoût pour un légume ou un fruit donné. Aurore déteste les betteraves, et Julien les ananas, et ça, c'est possible. Presque tout le monde a au moins un dégoût alimentaire. Mais affirmer que l'on n'aime Aucun fruit ou légume n'est pas réaliste.

Comment faire pour manger des fruits ?
Quand on n'aime pas trop les fruits, c'est en général parce qu'on mange trop de sucreries. Les fruits, eux, sont sucrés, mais beaucoup moins que les friandises. Du coup, ils sont moins attractifs pour les accros au sucre. La solution ? Simplement mettre la pédale douce sur les sucreries et se forcer, à la place, à manger tous les jours au moins un fruit parmi ceux que l'on préfère. Et ça, c'est une étape à s'imposer.
Et puis, il faut apprendre à apprécier le goût des fruits. Si tu manges des pommes par exemple, fais attention au goût. Il existe mille variétés de pommes aux goûts très variés : un peu acide, sucré, fruité, fleuri ; et la texture aussi est très variable : plus ou moins juteuse, croquante... Et même dans la même variété, le goût ou la texture ne sont jamais exactement les mêmes. C'est ce qui fait la richesse et la qualité des aliments naturels par rapports aux aliments industriels calibrés pour être toujours exactement les mêmes.
Ensuite, pour apprécier les fruits, il faut les préparer. Si tu prévois de faire une salade de fruits, c'est plus appétissant qu'une simple banane. Tu coupes quelques rondelles de bananes, des petits morceaux de pommes, quelques raisins secs, un peu de jus d'orange par dessus, et c'est tout bon. À propos, les raisins secs sont d'excellents fruits à ajouter pour apporter du goût sucré aux accros du sucre sans retomber dans le tout industriel.

Encore un truc essentiel : remplace le produit laitier de ton dessert par un fruit. Les yaourts et autres flans ont fini par s'imposer pour finir un repas. Le problème, c'est qu'ils empêchent de manger des fruits. Qui prend un yoghourt + un fruit ? Personne. Le fruit est un aliment nettement plus indispensable à ta santé que les laitages. On peut très bien vivre en forme avec très peu de laitages, mais pas avec très peu de fruits et/ou légumes.

Et pour manger des légumes ?
Ici, pas de sucres ! Les légumes, c'est encore moins appétissant que les fruits non ? En fait, comme pour les fruits, tu mets de côté le légume pour lequel tu ressens un dégoût et pour les autres, tu te forces un peu. Et sais-tu que pour savoir si l'on aime un aliment, il faut se forcer au moins 12 fois à le goûter ? En effet, le goût se forme avec l'expérience. Le goût amer, par exemple, est toujours détesté par les enfants. Pourtant, avec un peu de pratique beaucoup d'adultes l'apprécient au final... en petites quantités. Donc tu te forces un peu, à en manger quelques bouchées au début. Et puis, les légumes, normalement, se mangent associés à un féculent. Le repas idéal comprend donc des pâtes avec des légumes (mélangé ou à côté), du riz et des légumes, du couscous et des légumes, des légumes et du pain... L'idéal est ici pour donner envie de mélanger plusieurs légumes dans les pâtes : par exemple des petites tomates, quelques haricots verts et de petits bouts de brocolis. C''est joli, appétissant, et bon.

On peut aussi cuisiner les légumes sous différentes formes : tarte aux légumes, soupes de légumes, purées de légumes, légumes en gratin, à la sauce béchamel, légumes farcis, ratatouilles...

Finalement, notre société a tendance à polluer notre goût avec les sucres et les graisses en abondance et c'est un effort que de se décider d'être mince et en bonne santé... Mais c'est un petit effort qui vaut la peine, puisqu'on prend vite goût au naturel et sain. Et l'on peut même ne plus avoir envie de frites ou de Twix pour leur préférer une bonne soupe de légumes.

Définition

La charge glycémique (CG) est un indicateur permettant de classer les aliments en fonction de leur répercussion sur la glycémie (taux de sucre dans le sang).

Il s’agit d’un indicateur plus précis que l’index glycémique car il tient compte non seulement de la teneur en glucides des aliments mais aussi des fibres alimentaires qu’ils contiennent.
En effet, plus un aliment contient de fibres et plus sa CG est faible.

Cet indicateur permet ainsi d’établir des tables glycémiques précises et simples à utiliser dans le cadre d’un régime minceur. Principes du régime "charge glycémique"

Ce régime est fondé sur l’idée qu’il est nécessaire de maintenir une glycémie stable pour rester mince.

En effet, certains aliments sont responsables de pics glycémiques qui stimulent les mécanismes de stockage de l’organisme : lorsque la glycémie grimpe, on sécrète de l’insuline et on grossit.

En choisissant des aliments dont la charge glycémique est faible, on privilégie les aliments qui nécessitent peu d’insuline pour être digérés et qui maintiennent un taux de sucre constant dans le sang.

Pour perdre du poids, on recommande de ne pas dépasser 80 unités CG par jour (en se reportant aux CG qui figurent sur les tables glycémiques).

En pratique

S'il est intéressant de tenir compte de la charge glycémique des aliments, cette méthode ne vous dispense pas d’équilibrer vos repas en considérant également les protéines et les lipides.

Dans le cadre de cette méthode, il reste indispensable de manger varié en intégrant des aliments chaque groupe alimentaire à vos repas.

Une unité de CG correspond, grosso modo, à 1g de glucose. Chaque jour, nous devrions consommer en moyenne 60 à 80 unités de CG. Pour, mincir, il vaut même mieux se rapprocher de 60 que de 80 ! En fait pendant votre régime minceur CG, il vaut mieux pas dépasser les 80 CG par jour... Hélas il est très facile d'additionner les unités CG sans s'en apercevoir...

Quelques exemples d’aliments

Les aliments dont la charge glycémique est comprise entre 0 et 10 sont dits aliments à faible CG et doivent être privilégiés dans le cadre d’un régime.

Il s’agit notamment des aliments suivants (unités CG par portion) :
- CG = 0 : café, Thé et tisanes non sucrés ; cabillaud ; jambon ; œuf ; poulet ; huiles (3 cuillers à soupe par jour)
- CG = 2 : carotte ; amandes ; noisettes et même les cacahuètes...
- CG = 3 : fromage blanc ; pamplemousse
- CG = 4 : Chocolat noir ; jus de tomate ; orange ; lait écrémé
- CG = 6 : lentilles et légumes secs ; pain aux céréales ; yaourt ; pomme, ananas

Les aliments dont la CG dépasse 20 sont à éviter :
- CG = 30 : pommes de terre frites ; lasagnes, macaronis au fromage...
- CG = 40 : Riz blanc.

Pour illustrer tout ceci voici deux exemples, bien concret  l'un d'une journée type  je me régale et je ne grossis pas.... et l'autre d'une journé , heu ben je vais juste enlever les piles de la balance, là....

Mais pour que ça marche, je crois qu'il vaut mieux apprendre à trier et à adopter les bons réflexes... et ne surtout pas considérez les aliments comme des ennemis potentiels, sinon c'est la catastrophe assurée, comme pour tous les régimes d'ailleurs...

Alors le petit déjeuner

3 tartines de pain aux céréales : 6 + 10g de beurre : 0  + 1cuillère  à café de miel : 10 + 1 orange : 5 + 1 thé nature : 0... Et le total du petit déjeuner est de 21 CG....

Et maintenant le petit déjeuner

Pétales de maïs (type corn flakes) : 20 + 1 petit bol de lait : 4 + un verre de jus d'orange : 9 + 1 café nature 0... et maintenant qui fait la tête avec 33 CG.

Passons au déjeuner magique

Salades de lentilles : 5 + pavé de saumon : 0 + Epinards : 0 + une compote sans sucre ajouté : 7...  Là, tu peux montrer tes dents, tu es juste à 12 CG.

Et le faux frère qui prend le super menu

Steack : 0 + Riz blanc : 44 + Flan : 31... il est juste à 75 CG avec ça, et il a même pas pris d'entrée...

Pour finir le diner qui va nous aider à bien dormir

Soupe de légumes : 2 + Escalope de poulet : 0 + Riz basmati : 22 + fromage blanc coulis de fruits rouges : 3... Et voilà, on termine avec : 27 CG.

Maintenant on se lâche totalement, c'est soirée sympa devant la télé et je n'ai pas l'intention de me coucher tôt

Lasagnes : 28 + Crèpe : 22 + Pop Corn devant la télé : 8... pour un total de 58 CG, je vais être ballonée....

Et comme je suis sympa je ne vous fais pas le total de la journée catastrophe, c'est pas la peine...  Mais celle de la journée sympa ben elle est de 60 CG... et qui sait qui maigris en se faisant plaisir ???? Ben oui.... C'est toi ma chère nounou76... Bingo....

Le régime le plus facile à suivre et celui qui ne vous affame pas, vous permet de tenir et vous fait perdre du poids.... C'est celui qui convient à votre corps et à vos habitudes... C'est celui qui s'adapte à chacune d'entre nous, et nous permet toutes de perdre du poids raisonnablement et de façon satisfaisante... au final... Parce que le plus important c'est le résultat final... maigrir en deux semaines en s'affamant, tout le monde sait faire, et tout le monde sait aussi reprendre tout le poid perdu en moins de temps qu'il n'en faut pour reprendre une alimentation normale... Ces régimes là sont les ennemis de notre ligne parce qu'ils font yos yos avec notre poids...  mais il existe 7 règles d'or que nous pouvons toutes suivre quand nous voulons perdre du poids et équilibrer notre alimentation...


1. Il faut manger des fruits et légumes en quantité... Les fruits et légumes doivent composer la moitié de vos repas... Ben oui, il faut en manger à tous les repas.... Pour rester en forme et se prémunir, entre autres, contre les maladies cardiovasculaires, l'obésité, le diabète et certains cancers, il faut manger au moins cinq fruits et légumes par jour... Comme toutes les campagnes pour une meilleure nutrition le préconise depuis ces dernières années... Le Dr Fricker préconise de manger idéalement plus de 500 g de fruits et légumes par jour.... Dans la pratique on est bien loin de ce quota, puisque seulement 10% de la population  consomme la bonne quantité de fruits et légumes... Pour nous aider il faut adopter des gestes simples... Commencer par prendre un fruit au petit déjeuner, ensuite le midi une assiettes de crudités pour débuter le repas, permet de caler sa faim, en un fruit pour terminer le déjeuner permet de finir par une note sucrée sans conséquences sur les kilos.... et le soir un bon potage, une salade pour se remplir le ventre... un fruit... et vous êtes pile dans le quota... Tous les fruits sont bons à manger, et même si les frais sont les meilleurs, rien n'interdit de manger des conserves et des surgelés pratiquent d'utilisation... et qui vous apportent aussi votre ration de fruits et légumes quotidienne.

2. Attention au sel... Non le sel n'est pas notre pire ennemi, mais nous avons tendance à trop saler les aliments... Et ce qui pour une personne saine n'est pas trop grâve le devient chez quantité d'entre nous... Comme les sujettes à la rétention d'eau, pour qui se grand stockeur d'eau est un ennemi, mais surtout extrêmement dangereux pour le coeur et le cerveau, avec à la clé, une augmentation du risque d'hypertension, d'infarctus et d'attaque cérébrale. Il faut savoir que notre organisme se satisfait de 1 à 2 grammes de sel et que nous en consommons en France plus de 10 g par jour, ce qui est vraiment énorme... Le sel ne fait pas grossir. Le sel excite l'appétit et par conséquent peut favoriser la surconsommation alimentaire. En soi, il n'est pas un agent qui entraîne la prise de poids, comme il est communément supposé car il n'a aucun effet sur le stockage des graisses. Il n'entraîne pas non plus de rétention d'eau chez les personnes saines. Il y a un équilibre constant entre la concentration à l'intérieur de la cellule et dans le liquide à l'extérieur de la cellule. Lorsque trop de sel est consommé, la concentration dans les cellules et dans le liquide extra cellulaire augmente ce qui stimule la soif pour permettre une dilution. Ces excès d'eau et de sel sont cependant rapidement compensés par l'élimination rénale. La meilleure façon pour régler le problème est de boire de l'eau et de consommer du sel de façon adaptée aux besoins.

3. Bien choisir ses plats... Et bien oui, entre deux mets, il faut choisir le moins "bien" sucré... Le sucre dans sa version rapide (vite assimilée par le sang) est l'ennemi d'une bonne hygiène alimentaire. Le corps y puise une grande partie de son énergie, mais le surplu est aussitôt transformé en graisse qui, elle peut être stockée. Or, le sucre est déjà partout. Dans les légumes, les fruits, les viandes, les céréales du petit déjeuner, etc... Alors que faire ? Ne pas abuser des jus de fruits qui en contiennent jusqu'à l'équivalent de 25 morceaux par litre.. et limiter aussi la consommation des sodasEt pour être tout à fait raisonnable, n'en consommer au maximum 4 morceaux par jour, soit l'équivalent de deux boules de glace.... C'est la bonne dose quotidienne, préconisée par les nutritionnistes.

4. A contario, les sucres lents, sont à privillégier.... Le caractère "lent" ou "rapide" d'un aliment riche en glucides reflète la rapidité ou la lenteur avec laquelle il sera digéré. Pour éviter les fringales, modérez votre consommation de sodas et de jus de fruits, comme indiqué précédemment, qui regorgent de sucres rapides.. Réservez les aliments sucrés pour le dessert : leur absorption sera ralentie par celle des aliments qui les auront précédés au cours du repas. Par contre, pour garder la ligne, mais aussi protéger votre coeur et votre cerveau, mieux vaut privilégier les suvres lents présents dans les fruits, les légumes secs, les pâtes, le riz, le blé concassé (boulgour, etc.) et aussi dans certains pains spéciaux : complets, aux céréales, au seigle.

5. Aimer les fibres, chercher, traquer la fibres dans les aliments que vous consommer quotidiennement... Ceux riches en fibres sont de très bon alliés... Les amateurs d'aliments riches en fibres ont une tension artérielle inférieure à ceux qui consomment peu. Mais les fibres des aliments enrichis vendus dans le commerce sont synthétiques et fermentent très vite dans l'intestin. Préférez les fibres naturelles, présentes notamment dans les fruits et légumes. Ilsd abaissent le mauvais cholestérol et, associés aux sucres lents, pourraient diminuer de 40% le risque de maladies cardiaques. Et pour faciliter le transit, on conseille le riz complet, les légumes secs et le son de blé, présent dans certaines céréales du petit déjeuner et dans le pain complet.

6. Bien choisir son gras... Longtemps mises au banc des accusés, les graisses sont aujourd'hui réhabilitées. Mais attention, pas toutes !!!!! Celles qui sont bénéfiques pour la santé sont celles que l'on trouve surtout dans les poissons gras (saumon, sardine, thon), l'huile de colza, les avocats et les noix contiennent de nombreux acides gras, notamment les fameux oméga3.... Les mauvaises, elles, sont championnes pour encombrer nos artères et provoquer certains dégâts.... Elles se cachent dans les fritures, mais aussi dans les plats cuisinés, les sucreries, les barres chocolatées, les crèmes glacées... Pour ce qui est de la viande, il existe des parties grasses et des parties maigres, et elles sont toutes bonnes pour notre organisme... Ben oui, s'en priver serait une erreur... Sa consommation est même, précieuse lorsqu'elle est modérée et associée à une nourriture riche en végétaux.

7. Apprenez à écouter sa faim et à manger à sa faim... On n'est pas obligé de finir son assiette... Il faut manger les justes proportions nécessaires à notre satiété.

 Enfin, je vais vous filer le menu idéal pour parvenir à une alimentation variée et équilibrée, selon les nutritionnistes :

Par jour :

• Produits laitiers, en altenant beurre, yahourts, laitages frais, fromages et yahourts à chaque repas.
• Fruits ou légumes, au moins 5 fois. Crus, surgelés ou cuits. Pensez aux crudités...
• Pain (préférez-les aux céréales et variez-les) et féculents, à chaque repas selon son appêtit.
• Matière grasses : limiter leur consommation. Huiles de tournesol, d'olive ou de colza : 4 c à soupe grand max... Le sel en très petite quantité. Préférez le sel enrichi en iode.
• Boissons : de l'eau à volonté (varier les origines pour les eaux minérales ou de source). Un verre de vin par jour pour les femmes et deux pour les hommes.
• Activité physique : une demi-heure de marche rapide.
   

•  Viennoiseries et tous les desserts sucrés en général, à consommer avec modération.
• Alcool à consommer avec modération. 

Une fois n'est pas coutume, j'avais juste envie de vous inviter à méditer sur la valeur de l'amour... qu'on oublie trop souvent...

Il était une fois une île sur laquelle vivaient tous les sentiments et toutes les valeurs humaines : la Bonne humeur, la Tristesse, la Sagesse... ainsi que tous les autres, y compris l’Amour.
Un jour, on annonça que l’île allait être submergée. Alors tous préparèrent leurs embarcations et s’enfuirent. Seul l’Amour resta, attendant jusqu’au dernier moment. Quand l’île fut sur le point de disparaître, l’Amour décida de demander de l’aide.

La Richesse passa près de l’Amour dans un bateau luxueux et l’Amour lui dit :
"Richesse, peux-tu m’emmener ?"
"Je ne le peux pas car j’ai beaucoup d’or et d’argent dans mon bateau et il n’y a pas de place pour toi."

Alors l’Amour décida de demander à l’Orgueil qui passait dans un magnifique bateau :
"Orgueil, je t’en prie, emmène moi."
"Je ne peux pas t’emmener, Amour, tu pourrais détruire la perfection qui règne dans mon bateau."

Ensuite l’Amour demanda à la tristesse qui passait par là :
"Tristesse, je t’en prie, emmène moi."
"Oh Amour" répondit la Tristesse "je suis si triste que j’ai besoin de rester seule."

Ensuite la Bonne humeur  passa devant l’Amour, mais elle était si heureuse qu’elle n’entendit pas qu’on l’appelait.

Soudain une voix dit :
"Viens, Amour, je t’emmène avec moi."

C’était un vieillard qui l’avait appelé. L’Amour était si heureux et si rempli de joie, qu’il en oublia de lui demander son  nom. Arrivés sur la terre ferme, le vieillard s’en alla.

L’Amour se rendit compte combien il lui était redevable et demanda au Savoir :
"Savoir, peux tu me dire qui est celui qui m’a aidé ?"
"C’est le Temps" répondit le Savoir"

"Le Temps ?", demanda l’Amour, "Pourquoi le Temps m’aurait-t’il aidé ?"
Le Savoir plein de sagesse répondit :
"Parce que seul le Temps est capable de comprendre combien l’Amour est important dans la vie".

Comme vous savez, cette semaine a été un peu difficile pour moi, côté santé.... Ben oui grosse angine, rhume, autres.... Un vilain virus m'a contaminé la semaine dernière et il a fit son nid dans mon corps, du coup  mal de gorge, rhume et fièvre.... Comme je sais que ses frères se balladent un peu partout et qu'il y a pleins d'autres personnes affectées par ce mal, je ne résiste pas à l'envie de partager quelques trucs naturels à appliquer pour soulager ces maux :


Contre le mal de gorge :
- On porte un foulard
- On ne fume pas
- On évite les courants d'air
- On boit des infusions toute la journée : avec des feuilles de ronce ou des feuilles de noyer, de la guimauve, ou en associant fleurs de sureau et fleurs de tilleul
- On fait des gargarismes plusieurs fois par jour avec la même infusion tiédie ou avec de l'eau salée tiède
- On suce des bâtons de réglisse
- On mange le miel à la petite cuillère (le miel de thym... hmmmm) mais on évite de replonger la cuillère qu'on a léchée dans le pot !
- On se fait des grogs : eau chaude + jus de citron + miel + rhum
- On essaie l'infusion, thym, jus de citron (écorce c'est encore mieux), miel...


Contre la fièvre :
- On se met sous la couette et on accepte de transpirer ! Ca permet au corps de réguler sa température et d'éliminer les toxines.
- On se fait des infusions de saule blanc (si on n'est pas allergique à l'aspirine ou enceinte ou allaitante), de mélisse, de bourrache, de marrube blanc


Contre le rhume :
- On mange des fruits riches en vitamine C : oranges, citrons, pamplemousses...
- On consomme de l'ail à tous les repas, du gingembre aussi (en tisane par exemple) !
- On supprime les produits laitiers (qui augmentent les sécrétions nasales)
- On se fait des inhalations, serviette sur la tête, tête au dessus d'un bol d'eau chaude dans lequel on fait infuser du thym ou dans lequel on a versé 3 gouttes d'HE d'eucalyptus
- On se fait des infusions de thym, de plantain
- On prend des gélules de ginseng


Pour éviter de rechuter :
- On change les draps, évidemment....
- On change de brosse à dents, eh oui parce que maintenant là-dedans aussi y'a des microbes...
- On prend des vitamines... une petite cure d'oligoéléments... un supplément de vitamine C     - On se repose, en essayant de dormir 7h30 par nuit... C'est le bon quota de sommeil...
- On boit des tisanes, on se couvre.....

Que nous parlions d’une fleur ou d’un chêne, d’un ver de terre ou d’un bel oiseau, d’un singe ou d’une personne, nous ferions bien, je crois, de reconnaître que la vie est un processus actif… que les comportements de l’organisme s’orientent vers son maintien, son enrichissement et sa reproduction. Carl Rogers

L'automne est la saison du changement... En automne la lumière change, les couleurs aussi, la température, l'atmosphère devient différente... Et nous aussi, on change, on se débarrasse des habitudes prisent pendant les vacances, ont changent de quotidien, l'air de rien... Le changement est inévitable car tout das l'existence est constitué d'éléments  mobiles, et pourtant l'accepter compte parmi les plus grands défis personnels auxquels nous sommes confrontés en continu... S'accepter c'est change parce qu'en fait on change en étant soi-même... simplement en acceptant d'être celle que nous sommes

Le changement ne prend aucun temps. Ce qui prend du temps c'est de ne pas changer... Nous croyons en notre permanence.... Nous savons que la mort est au bout de la route, mais nous faisons comme si elle n'existait pas... Nous savons que le corps vieillit et connaissons la cruauté des derniers stades de vie, mais suivons notre route comme s'il n'en était rien... Cette faculté de nier notre nature perpétuelle du changement cause néanmoins, et inévitablement, de la douleur chaque fois que les ramifications de ce changement s'imposent avec assez de force pour interdire le déni.... L'antidote est d'accueillir le changement à bras ouverts, même si c'est plus facile à dire qu'à faire... parce que cela demande de la confiance en soi...

A force de méditer je découvre tous les jours d'autres façons de m'aimer et de m'accepter... en me libérant des conventions et des règles sociales... Je m'affranchie des codes et je sais que c'est comme cela que je grandis... Ca me fait un bien fou...

Quand on fait des stages de réorientation professionnelle on nous demande de songer à la réalisation de nos rêves... De faire comme si on pouvait tout faire, tout réaliser... on fait abstraction des contraintes de nos vies actuelles pour replonger dans ses rêves et ses envies, afin d'en sortir notre espoir de réussite....

Avoir des rêves, c'est savoir où l'on va. C'est définir un chemin, une voie. Mais comment faire pour trouver cette voie et réaliser ces rêves?

La première chose à faire est de penser très fort à ce que l'on  souhaite réellement, à l'orientation que l'on souhaite donner à notre vie, à l'instant, .. est de lister ce dont vous rêvez... Bien évidemment cette liste ne doit pas être figée, vous pouvez ajouter des rêves, en enlever...  Tout dépend de ce dont on a envie, des priorités que l'on s'est fixées... Cette liste doit évoluer avec vous.. et avec vos envies, parce qu'une vie réussie c'est d'abord une vie libre... Alors, on a le droit de changer d'avis et d'envie... comme bon nous semble...

 Le plus important est de formuler correctement vos rêves et vos désirs.. Certaines personnes n'obtiennent pas ce qu'elles désirent car elles ne savent pas vraiment ce qu'elles veulent... et d'autres hésitent trop sur le bord de la falaise... et pourtant tout est affaire de lucidité, d'enthousiasme, d'énergie, de confiance en soi, de chance et d'ouverture aux autres... tout est question d'envie.... et de folies peut-être aussi... c'est peut-être ça la liberté, oublié d'être lucide, pour tout se permettre et ainsi accomplir ce que l'on attend plus....

L'exemple le plus parlant est le souhait qui englobe tout : "Je veux être heureuse dans la vie..." Cela veut tout dire et rien dire à la fois! La notion du bonheur est très subjective. Pour les uns c'est paresser au soleil pour d'autres c'est s'engager dans une cause humanitaire... et il y a celle qui se voit riche et célébre.. ou encore épanouie parce qu'elles ont gravi l'Hymalaya à dos de Lama...

Voici les règles qui vont vous aider à lister vos rêves: Prenons un rêve très prosaïque: Je veux une nouvelle voiture

1- Le rêve doit être quantifiable: Donnez lui une date: Le 31 décembre 2008 par exemple, la fin d'une ère, le début d'une autre vie....  j'aurai une nouvelle silhouette. Cela permet de lui donner une réalité dans le temps et de voir si vous avez réalisé votre rêve!

2- Le rêve doit être précis: J'aurai une nouvelle silhouette,ce n'est pas assez précis. Vous risquez d'être déçu si vous n'avez pas la silhouette de vos rêves alors que vous rêvez de perdre 10 kilos et de porter un fourreau noir, et une jolie paires d'escarpins à talons hauts...

3- Le rêve doit être réaliste: Rêver que vous dinez aux côtés de Georges Clooney qui vous demandera votre main au soleil couchant au bord d'une plage de sable fin à l'eau turquoise, c'est peut-être très beau, mais certainement irréaliste, démesurément irréaliste... Il faut revoir vos espoirs ! Pour réaliser vos vrais désirs.... parce qu'au fond c'est pas de choses folles qu'on a envie... c'est juste de bonheur simple....

4- Associez-lui une émotion: Votre cerveau sera beaucoup plus réceptif, si vous associez à votre projet une émotion comme le plaisir, la joie...

5- Utilisez une fomulation positive: Ne dites pas: Je ne veux plus être grosse... mais je souhaiterais acquérir une silhouette harmonieuse... Il ne faut jamais formuler des voeux et des désirs de façon négative... c'est un mauvais choix, et comme le mot l'indique le négatif nous place dans une attitude négative... ben oui, je vois que vous suivez...

Finalement pour ce rêve voici comment vous pouvez le formuler: Le 31 décembre 2008, j'aurai le plaisir de sortir moulée dans un fourreau noire, avec des talons hauts, et j'aurais une sublime silhouette, débarrasée des kilos qui m'encombraient... Et je serais juste heureuse de pouvoir porter une robe de cette taille pour mettre en valeur mon corps de rêve... Et là, vous vous voyez déjà, sous le regard admiratif de votre homme, de vos enfants, de... qui sais-je encore ??? ... Eh bien imaginer ce rêve et s'y projeter est déjà un premier pas vers sa réalisation.

Et là... j'entends déjà les sceptiques que vous êtes... protestez, sourire... et m'arguer que l'on peut faire une liste de nos rêves et de nos envies  "oui mais" il y a les oui mais, dont la liste est longues, comme par exemple :

- oui mais: j'ai trop de kilos à perdre
- oui mais: je n'arrive pas à tenir le régime

- oui mais: je n'aime pas faire de sport
- oui mais: je ne ressemblerais jamais à Eva Longoria...

Relisez le topic sur les "oui mais" et demain nous trouverons leur parade... parce que demain nous irons vers la pensée sereine, l'approche sereine et libre, qui conduit à l'action, sans réflexion...  Aujourd'hui nous nous concentrons sur la liste de vos rêves ! Oui, juste, tout vos rêves... mêmes les plus incroyables...

 Faites cet exercice avec tous les rêves que vous avez. Quantifiez-les, décrivez-les au maximum, associez-leur une émotion positive et utilisez toujours une formulation positive... parce qu'adopter d'avance la bonne attitude, n'amène que des résultats positifs...

Si les "oui mais" parasites viennent en même temps, notez les sur une page annexe. Nous ferons leur affaire demain !

Aujourd'hui, pour changer j'avais envie de partager avec vous quelque chose que j'ai lu avec plaisir et que j'ai adoré... Un livre magnifique pour nous aider à mieux aimer la vie... et à mieux s'aimer aussi... Ce livre c'est : "Le promeneur et le jardinier" de Fernand Patry... Je pourrais vous en parler des heures, mais le meilleur exemple que j'ai trouvé pour vous inviter à le découvrir c'est de vous faire partager quelques extraits justes... 

Chacun de nous est aussi un jardin, et quand nous vivons des situations pénibles, quand les difficultés assombrissent notre existence, c'est alors qu'il nous faut préparer notre compost. Nous découvrons à ce moment-là; qu'il faut énormément de patience et de travail pour transformer nos échecs en nourriture, nos erreurs en poussières, notre détresse en ferments de croissance. Il faut apprendre à regarder et à se regarder, avec ses beautés et ses laideurs, et faire de ses échecs et de ses erreurs le compost nécessaire à l'enrichissement de sa vie.

Pour créer un beau jardin, il faut d'abord un bon compost. il en est ainsi pour chacun de nous. Il faut se donner de l'espace et du temps, créer près de nous un lieu accessible à tout instant, où déposer les éléments de notre vie devenus inutiles et encombrants. On y jette les brousailles désséchées de nos rêves perdus, on y met le fumier de nos rancoeurs, de nos révoltes, de nos paroles blessantes, tout ce qui nous souille à l'intérieur et qui doit sortir de nous-mêmes.

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Ce qui prime, dans la nature, c'est le respect des différences et la connaissance de sa propre identité.

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Il n'y a pas de place pour la jalousie dans un jardin. L'harmonie doit régner entre toutes les plantes, et la tâche du jardinier et de veiller à protéger cet équilibre. Tu dois apprendre le secret de chaque plante, tu dois toucher la terre, la respirer, la goûter. Le jardinier ne change pas la naute, mais il la perfectionne par sa passion et son amour. Il doit trouver un abri, un lieu paisible pour chaque plante, dans le respect de l'identité de chacune. Même si tu passes ta vie à dire à une marguerite qu'elle est une tulipe, jamais tu ne pourras changer sa nature. Chaque être porte en lui ses besoins spécifiques. L'un a besoin d'ensoleillement, l'autre une moins grande humidité. Les pivoines ont besoin du soleil du matin car le plein soleil peut les brûler. Le muguet se réjouit à l'ombtre, dans une terre riche et pleine d'humus. Pour les dalhias, il faut planter les bulbes peu profondément, tandis que les delphiniums ont besoin de reposer plus profondément dans le sol. Les alpines s'accrochent au rocher... Il faut respecter ces différences et ne jamais s'acharner à vouloir changer la naute des choses. Une plante ne s"épanouit pleinement qu'en parfaite harmonie avec son environnement. Elle ne supporte pas d'être bousculée et violentée mais si on la respecte et qu'on la comprend, on peut être surpris de sa vigueur et de son adaptation aux situations les plus difficiles. Chaque être, chaque personne, comme chaque fleur, a sa beauté propre. On ne doit jamais lui faire ombrage. Avant de réaliser les projets les plus audacieux, il faut savoir qui on est et si la chose nous convient sans nous dénaturer.

Traverse tranquillement le bruit et la fureur et n'oublie pas la paix que peut t'apporter le silence. Helen Fielding

Je suis une grande bavarde, tout le monde le sait et je ne m'en cache pas... J'ai toujours été comme ça... même bonne élève à l'école, j'ai toujours eu comme annotation : "Bavardage"... ce qui avait le don d'exaspérer mes parents... Et voilà que je dois me taire... Juste me taire... ne rien dire, ne pas parler... un comble pour une grande bavarde comme moi.... Et pourtant un beau moyen de m'écouter et de m'entendre.... Oui, c'est un beau moyen d'aller chercher la paix... l'apaisement...

C'est un peu comme après une soirée en boîte ou à la fête foraine, quand on rentre chez soi... on éprouve toujours une sensation de désordre intérieure... de bouillonnement dérangeant... et on aspire juste à la paix...

Dans notre civilisation, le silence est important, il est l'outil de l'apprentissage... C'est en  faisant silence qu'on apprend, car c'est dans ces moments là qu'on est le plus ouvert à l'écoute, dans le silence on est plus disponible à la parole de l'autre.... aux bruits, aux sons, à ce qui nous entoure... Oui, dans le silence on se  rend sensible à ce qui se passe au-delà du langage.... On est à lécoute de la vie...  Certains ont peur du silence, car ils le ressentent comme une immobilité inconfortable.... Ils pensent qu'être silencieux c'est être inactif... Ils vivent ça comme une absence de vie.... comme une absence de son, alors que c'est juste autre chose de plus singulier...  En réalité, le silence peut être beaucoup plus que l’inertie. Le silence crée des conditions propices à une transformation intérieure... comme l'indique la tradition orientale, quand elle nous invite à la méditation.... parce que pour cette civilisation le silence est d'abord celui du mental, hors de la pensée discursive et logique.

C'est dans le silence que se manifeste la véritable activité de réflexion. En temps normal, la sur stimulation de la vie moderne nous isole de notre réalité intérieure. La vie moderne consiste trop souvent à une fébrilité constante. On brasse des affaires, on s’embarque dans différents projets sans bien réfléchir, et on croit progresser. Mais avant de s’élancer dans différentes directions, il est nécessaire de temps à autre de faire silence afin de percevoir ce qui se passe vraiment en nous. Le bourdonnement de la vie moderne nous empêche d’être à l’écoute de nos véritables besoins. Ce bourdonnement nous maintient à la surface des choses. Il fait en sort que nous nous préoccupons surtout de choses futiles et superficielles.

Alors, pour trouver la paix, rien ne vaut le silence... Je vais aller vers ce silence, qui est nécessaire à ma guérison, très sereinement et heureuse, parce que je vais en profiter pour retrouver mon être intérieur... Je vais profiter de ce silence pour m'éloigner des futilités et retrouver les vrais valeurs qui sont les miennes, et qui sont importantes dans la réussite de ma vie... et m'efforcer de sentir tout ce que le silence à de vie à m'offrir...

Eh oui, le silence nous permet de prendre une certaine distance par rapport à nos préoccupations mondaines et ainsi accéder à une plus grande conscience. C'est dans le silence que s'accomplissent les plus grandes oeuvres....Le silence permet aux réalités de notre vie intérieure de faire surface au niveau de notre conscience. De cette façon, le silence nous apporte la paix.