Bonjour,
Ce matin j’ai voulu introduire dans mon alimentation le son de blé pour mon transit, mais après avoir fait de recherche je me suis rendu compte que je n’y suis mal prise, j’ai mélangé 2 cs dans du fromage blanc…
Bon c’est là que je me dis qu’a force de vouloir perdre je commence à faite n’importe quoi.
Il faut dire qu’autour de moi, on me regarde en me disant tu n’as plus vingt ans, non mais pour ton âge tu es bien ou..... « oh tu as un peu grossie mais ça va » et bien non dans ma tête ça va pas car sur les 10 kgs de plus qu'à mes 20-30 ou 40 ans il y en a 4 qui me gâche la vie.
Alors je vous remercie d’autant plus pour vos message de soutien 
Rappel de Base :
2MG par jour (Matières grasses Végétales)
5 fruits / légumes
2 protéines
3 féculents (sucres lents)
Petit dej : environ 7pp
- 3 à 5pp de sucre lent (pain, biscotte, pain de mie, corn flacks)
- 1pp protéine (Lait, Jambon DD, Fromage, yaourt)
- 1pp sucre (confiture miel sucre)
- 0pp 1 Fruit
Midi entre 9 et 12 PP
- 1pp de Matiere grasse (Huile, mayo, beurre)
- 3 à 7pp de sucres lents (Pdt, lentilles, pois chiche, pâtes, riz, fèves)
- 3 à 5pp de Proteines (Viandes, poisson, oeuf, fromage)
- 0pp Légumes (minimum 150 gr)
Collation entre 1 et 3 PP:
Pain + chocolat + Fruit
ou
yaourt + Fruit
Soir entre 9 et 12 PP
comme le midi
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