Bonjour à toutes, donc voilà on est samedi c'est l'heure du bilan de la semaine.

Je dirais que je ne m'en sort pas trop mal aillant débuter le programme a près de 89kg, à ce jour j'en suis a pres de 4kg de perdu en 1 semaine, en ne mangeant pas spécialement moins mais en mangeant mieux !! J'espère donc continuer ainsi et logiquement d'ici 2 - 3 semaines j'aurais le poid souhaité.

J'espère également que tout c'est bien passé pour vous.

Passez un bon week end.

Bisous !!!

Le nombre de Kcal n'est pas exact vu que mes portion sont beaucoup moins élevée que ce qui est indiqué dans le compteur, au souper par exemple, salade 3 feuilles, 1 carotte, 1/4 de concombre et 1 tomate.

Mais bon je ne vais pas pesé chaque aliment pour pouvoir mettre en grammes.

J'ai essayer de m'en tenir au menu proposer cette fois même si pour les tomate farcie au thon je pensais que c'était chaud :s mais bouratif quand même ^^

Bonjour a toutes, j'aimerais savoir ce que vous mangez le midi quand vous etes au boulot.

En générale moi je me fais des tartines charcu ( je sais très mauvais ) ou des plats froid avec pates ou riz mais bon le soir je mange chaud donc à nouveau des féculent => voir repas du 06/02.

Donnez moi des idées svp sachant qu'après je dois pouvoir tenir debout 4h s'affilées sans pause.

Biz à toutes.

Voilà le repas de ce mercredi :)

Voilà ce que j'ai mangé pour aujourd'hui.

Ca diminue en effet mais ça été dur de trouver un repas pour le soir sans charcuterie...

Bonjour à toutes,

J'aimerais savoir qu'est ce que vous faites comme sport ou exercices pour vous aider a maigrir ?

Moi je fais tout les jours entre 30 et 45 min d'exercices genre abdominaux, muscler les fessiers, affiner sa taille, travailler les épaules, remodeler sa poitrine, muscler ses jambes, ... Depuis hier lundi j'ai commencer le footing ( courrir ) ça n'a pas été très beau à voir car j'ai eu beaucoup de mal surtout pour respirer donc j'ai alterner courir ensuite marcher puis re courir et re marcher. Je vais essayer de faire cela tout les jours afin de réaprendre à bouger et pouvoir faire un footing complet sans m'arreter à bout de souffle.

Et vous que faites vous ou qu'avez vous prévu de faire ?

Bisous :)