Trop de boulot, disputes.....:'(

Aliments favorisant les ballonnements

L'absorption de certains aliments favorise la fermentation et la libération de gaz lors de la digestion. Ce phénomène abouti fréquemment à un symptôme de ballonnement, ou « ventre gonflé ». 

Parmi les aliments en causes :

• Les pâtes, céréales
• Viandes de type abat, charcuterie, viandes en sauces
• Légumes : crudités, haricots blancs et légumes secs, concombres, choux, navet, oignon, etc.
• Oeufs frits
• Pain (ex : pain de mie)
• Laitages et fromages fermentés
• Graisses cuites
• Boissons : jus de pommes, jus de raisin, boissons gazeuses, boissons alcoolisées, boissons glacées, bière.

Mauvaises habitudes alimentaires

Le rythme alimentaire est fréquemment en cause dans l'apparition de ballonnements : en cas d'ingestion rapide d'aliments, la digestion est ralentie. 

L'estomac reçoit une grande quantité d'aliments insuffisamment broyés (mastication) : ce stress est à l'origine d'une sensation de lourdeur et de ballonnements, et favorise l'aérophagie, et l'aérocolie (accumulation de gaz dans le côlon) 

Il est important de prendre le temps de manger, et de mastiquer les aliments, pour diminuer le risque de ballonnements. 

De même, un repas trop copieux majore, plus particulièrement le soir, majore le symptôme de ballonnement. 

Constipation

L'accumulation de selles dans le gros intestin accentue la fermentation, à l'origine d'une plus grande production de gaz. 

Ménopause

Chez la femme, les modifications hormonales et physiologiques associées à la ménopause peut favoriser l'apparition de tissu graisseux autour de la sangle abdominale. 

Stress

Le stress et les états anxieux jouent un rôle dans l'apparition ou l'aggravation des ballonnements intestinaux. 

Vieillissement

Le ralentissement du métabolisme lié au vieillissement favorise le stockage de graisses, qui peuvent se fixer sur la ceinture l'abdominale. 

NB: Article de "sante-medecine.commentcamarche.net"

Fille : J'ai une opération au cœur aujourd'hui.
Garçon : je sais.
Fille : Je t'aime.
Garçon : Moi aussi tellement.
Après l'opération, elle se réveille et seul son père se tient au près d'elle..
Fille : Où est-il ? 
Père : Tu ne sais pas qui t'as donné ce cœur? 
Fille : Quoi??? (les larmes lui montent aux yeux)
Père : Nan je déconne, il est partit pisser

Achetez-vous un cahier dans lequel vous notiez tout ce que vous mangez pendant la journée (sans tricher). Comme ça une fois sur la balance vous saurez pourquoi vous avez X g de plus ou de moins.

Vous pouvez même calculer le nombre de calories par jour comme ça vous éviter de dépasser le nombre de calories à consommer. (Cette option existe déjà sur le site) 

Mais également, vous notiez le nombre de calories que vous aviez perdu pendant votre séance de sport.

Quand vous rentrer dans votre lit, vous révisez se que vous avez manger. Et vous ecrivez des mots, des notes ... pour vous motiver

Autrement dit, le cahier va vous servir à vous contrôler

NB: Le tableau reste juste un exemple 

Nous trouvons toujours des excuses pour ne pas faire du sport, genre j'ai mal, il faits froid ...tatati tatata....mais l'excuse que la plupart d'entre nous invente c'est: Je n'ai pas le temps !!!

Je vais vous donner une astuce qui peut marcher pour vous :

On a 24h/jours :

-       8h : essentiels pour dormir (il y en a ceux qui en besoin de 9h d’autre moins donc cela varie d'une personne à une autre)

-       8h : pour le travail, lycée, collège… (il y en a ceux qui travaillent moins ou bien plus)

-       3h : Pour prendre nos repas (cela prend du temps pour certains)

-       2h : Pour prendre soin de toi, de ta famille

-       2h ; pour les loisirs (shopping, lecture…)

-       30min : Pour le sport

-       30min : autres choses

Avoir 30 min par jour pour pratiquer le sport  n’est pas donné pour tout le monde. Mais en utilisant cette méthode pour notre semaine 168h/semaine, on peut tirer 1h à 2h voir 3h par semaine. Donc c’est déjà bien

J’espère que cela va vous aider à trouver du temps pour pratiquer le sport.

NB : Si vous n’avez pas le temps de vous inscrire dans un club, faites de la marche.

Si il fait froid et vous ne pouvez pas marcher ailleurs, acheter des DVD ou bien vous trouverai des chaines sur youtube  ou autres qui peuvent vous aidez  

 Ne trouvez plus des excuses, bougez 

Avec le froid d'hiver, la challeur d'été, le sport .... notre corps déshydrate. Résultat, la peau devient séche, elle tire et des vergetures apparaissent. Cela depend de la personne.

Pour éviter tout ça j'ai quelques astuces:

1- S'hydrater de l'exterieur:

Personelemnt, j'ai l'huile de johnson dans ma salle de bain, après chaque douche je la met. Nivea à mis en vente des crèmes sous la douche. je les ai pas encore testé mais elles facilitent la tâche. 

Pendant les week-end on se fais plaisir les filles, pourquoi pas après un gommage une couche de crème hydratante la nuit? Moi, j'utilise nivea, efficace pour les peaux normales. Bref, chacun choisi la crème, le beure ou l'huile qui convient à son type de peau.

2- S'hydrater de l'interieur:

Pendant le sport, notre coprs perd beaucoup d'eau, c'est pourquoi il est conseiller de boire en moin 1l5 par jour tout depend de l' activité physique de chaque personne. Personnelement, c'etais la chose que j'évitais. Résultat, ma peau devient de plus en plus séche. Et je ne suis pas étonner. Donc chagez vos habitudes. Et buvez de l'eau

Résumé: s'hydrater aussi bien de l'interieur que de l'exterieur

Je me suis fixer 6 objectifs. Et j'ai décider de me récompenser à chaque fois un objectif réalisé:

Objectifs n°1: perdre 5 kilos (récompense: m'acheter un sac) 

Objectifs n°2: perdre 10 kilos ( récompense: m'acheter une paire de chaussure)

Objectifs n°3: perdre 15kilos ( récompense: m'acheter une montre)

Objectifs n°4: perdre 20kilos (récomprense: m'acheter un parfum)

Objectifs n°5: perdre 25 kilos (récompense: m'acheter des lunettes)

Objectifd n°6: perdre 30 kilos (récompense: refaire mon dressing) 

 Oh si je perds mes kilos en trop!!!

1- Je ne serais plus obliger à mettre les pulls de grand-mère, et je mettrais celui qui convient à mon âge.

2- J'aurai plus confiance en moi.

3- Je serai bien dans mon corps et en bonne santé.

Bien evidement tout problème à des causes mais aussi des solutions.

Avant même de penser à des solutions, il faut systematiquement tirer tout chose qui à causer cet excès de poids. Donc, je me suis fais un suivi de mon alimentation durant 3 jours (résultats):

Causes:

- Je manges beaucoups de sucreries

- Je bouges pas

-  Je bois qu'un à deux verre d'eau par jour

En se basant sur ces causes j'ai pensé à:

- Equilibrer mon alimentation

- Faire du sport

- Boire 1l à 2l par jour

NB: Si cela ne marche pas, dans ce cas je compte visiter un specialiste