Après une journée plus que positive sur Lyon hier où j'ai rencontré des personnes fabuleuses et exceptionelles ( J'attends les photos pour vous faire un petit article ... )

je me repose enfin presque ... J'écris...et laisse aller mon imagination où elle veut bien m'emmener ...

Ecrire un livre ...

Pourriez-vous écrire un livre ?

Envie de vous partager un moment de ma vie ... ma passion pour le sport et la minceur  : le bien-être tout simplement ... Envie de vous livrer mes secrets pour réussir ... pour être 

" Bien dans sa tête ...

Bien dans son corps "

Je vous laisse ... 

c'est le week end ... 

On sourit ... Smile !!! 

ce soir je vais rejoindre Cécile et Anelor à Lyon ... Yesssss

Les 3 drôles de dames en action positive ! autour de 19 d'entre vous !!! 

En attendant un peu de cocconing ...

et du stretching car demain je donne une séance !!!

j'adore ça ... Etirer son dos ses bras ses jambes ... que du bonheur ! Quand je regarde mon chat je fais de même tellement j'aime ...

1-Apprenez à respirer ...

Posez vos mains sur votre ventre ...

Inspirez ... Comptez jusqu'à 5 

Expirez ... Comptez jusqu'à 5 

Recommencez 5 fois et détendez vous ...

je me demande si je ne vais pas faire une petite vidéo pour vous détendre encore plus ;))

2-Etirez votre dos 

Mettez vos fesses sur vos talons 

Etirez vos bras vers l'avant 

Relâchez 

Recommencez 5 fois et détendez vous 

Allez on sourit venez stretcher avec moi ;)))cliquez ici 

https://mag.aujourdhui.com/forum/forum-posts.asp?cat_id=4&topic_id=140379

Multi'Val sait aussi prendre du repos et faire la sieste ...

La sieste doperait les capacités mentales mmmmm je dois être hyper ultra méga intelligente alors mdrrrrrrrrrr vu que je la fais souvent :)

 Explication : le sommeil permet de vider la mémoire à court terme du cerveau et de faire de la place pour de nouvelles informations.

C'est comme mon mac finalement pas compliqué ...

La sieste permet d'accroitre ses performances ... toutes les performances ( clin d'oeil à Beliana ;) 

Elle permet d'être créatif et efficace... Elle réduit le stress ( n'est ce pas lafille ? ;)))

Alors qu'attendez vous ??? de 10 à 30 mns pas plus ... dans l'avion en voiture en train au travail elle se pratique partout ...

Seule ou à 2 à vous de voir mai attention elle pourrait devenir crapuleuse mdrrr oui je sais mais c'est moi je suis comme ça !!!

Un proverbe méridional dit qu’en Provence le soleil se lève deux fois dans une journée.

Une fois le matin et une fois après la sieste. (Dixit POD ) Bon en ce moment il ne se lève même pas mdrrrr 

Je me demande parfois comment je fais pour tout faire 

Je n'ai que deux bras comme vous

mais parfois j'ai l'impression d'en avoir 4 :)))

Etre multitâche n'est pas forcément bon ...

Faire trop de choses en même temps nous fait devenir moins efficace 

Mais pas toujours simple car je veux tout faire ...

enfin presque tout car tout me plait ! 

et aussi envie de combler un vide comme dirait Marie :) Elle a raison !

Parfois je mets mes limites un peu trop haut et du coup oups comme aujourdhui je prends du retard sur mon blog :)) pas bien Val ...

- travailler 

- s'occuper de sa famille 

- s'occuper des autres

- faire du sport

- prendre du temps pour soi

- dormir 

et tout cela en une journée de 24 h :)))

il serait possible de la rallonger ?????

Et vous arrivez-vous à tout faire en une journée ?

j'ai fait 10/10 au quizz 10 conseils pour bien faire du sport » plus de quizz

Allez à vous maintenant

faites aussi bien que moi yesss 

vous le pouvez

 

Bonjour les filles 

Comment allez vous ?

Allez on fonce aujourd'hui et on se bouge 

Hier 40063 pas

soit 40 kms

en une journée

WAOUW 

un vrai marathon yesss

avec du running et du step au programme... 

Allez on se bouge 

on est rouge mais on s'en fou 

on a chaud et c'est tant mieux 

on élimine et c'est qu'on veut 

-1, -2 ou  -3 kgs on fait ce qu'on peut

40 mn de sport et c'est 300 à 400 calories en moins 

Ce soir cours d'anglais n°2

yes I can

( je vais bientôt vous écrire mes articles en anglais lol )

et ensuite running

5 kms à 12km/H je me teste sur la vitesse !

bien sûr je ne déroge pas à mes abdos

1h par jour il le faut 

à vos pas ... prêtes ... notez :) 

le sport un booster de moral 

lesport en questions

Après un week-end séminaire formateur EFT en Suisse et une certification envie de vous dire cette phrase :

le BONHEUR ce n'est pas d'y arriver mais c'est le chemin pour y arriver ...

" Même si c'est dur d'y arriver, je m'aime et je m'accepte complètement "

J'ai fait la connaissance de personnes très intéressantes des thérapeutes, reflexologues et kinésiologues des coachs...

Je suis une adepte de l'EFT ... je ne connais pas une technique aussi simple et efficace qui vous permet de vous libérer de vos émotions qui vous gênent aussi rapidement , de vos maux, douleurs etc ... et même de votre poids !

je travaille sur le programme Mentalslim

" Comment maigrir avec la méthode MentalSlim " 

C'est Trouver le problème relatif à votre poids et vous débarrasser de vos kilos ... C’est comme si vous aviez un gros sac à dos rempli de pierres, dont vous allez vous débarrasser au fur et à mesure que vous avancez. C’est comme si vous aviez un gros sac à dos rempli de pierres, dont vous allez vous débarrasser au fur et à mesure que vous avancez. ( jean- Michel Gurret ) 

je vous mets le témoignage de BOUTIS13

"J'ai commencé ce programme sans vraiment y croire, en me disant qu'il s'agissait probablement encore d'un nouveau régime. Bien vite, je me suis aperçu que grâce aux enregistrements MP3 j'arrivais à mincir. Après 6 mois et demi passé dans ce programme, j'ai éliminé 31 kilos. Mais ce n'est pas là mon plus beau résultat, car il s'agit de l'évolution de ma santé physique. J'étais diabétique et j'ai eu une glycémie jusqu'à 3,56 g/l. 

A l'heure actuelle je ne suis plus diabétique et je suis à 0,85 - 0,90 g/l (la valeur normale étant comprise de 0,8 et 1,10 g/l) ! Mes problèmes de thyroïde se sont envolés avec mes kilos et je suis également beaucoup plus calme. 

Ma famille a même du mal à me reconnaitre. Le plus surprenant c'est que ma fille qui écoute seulement les enregistrements sans faire aucun autre effort particulier, a déjà éliminé 6 kilos !"

janvier - 93 kilos

juin - 58,3 kilos

Délire ce matin ...

Explosée de rire déjà et ça fait du bien aux abdos !!!

Enfin on fait ce qu'on peut et mieux vaut rire que pleurer non ?

Je me réveille ... mets ma ceinture abdos au lit ....

mmmm ça réveille ;)))

même un peu trop ça viiiiiiiiibrre et réveille tout autre chose ...

Ahhhh mon ventre et ... Lit BIDE ohhhhhhhh ( expdr ) (LIBIDO )

et doublement bon pour les abdos ahahahahah 

conclusion la ceinture c'est bon au lit pour  les abdos et le reste :)))

Allez je me lève hop me prépare sors

mes dessous ohhhhh Bad  

( AUBADE ) ça y est ça me reprend !!!

excellent non ?

Bof ahahhaha je dois être la seule à rire de mes c...

suis déchainée ce matin effet KISSCOOL ceinture ?

 aujourdhui.com'me une envie de rire !!!!

je suis tombée sur cette vidéo en cherchant le test  LIBIDO ...

A défaut de test libido le test séduction :))

et cette florence est tellement délire :))

Faites le test et révélez votre côté séductrice :)

Affichez avec moi votre plus beau sourire

il est tellement communicatif 

Ce n'est pas férié pour moi 

et je me suis levée à 6H55 pour 7H oups 

le temps d'enfiler ma tenue de sport et goooo:))

POD'en baisse d'action 

mais bon quand même 15 km 

et surtout du cardio hi low hier soir 

je me suis éclatée et j'ai même réussi avec Laurent mon coach 

à entrainer ma fille dans ce cours !!!

réussi elle a adoré et veut continuer yessss I'm so proud !!!

pas toujours évident de faire bouger les ados de leur ordi 

bon je ne dis rien j'adore ça :

être devant mon ordi lol

Etes vous vous aussi accroc à votre ordi ?

Bon vous savez quoi ?

je suis aussi accroc au café

je vais m'en faire un mmm

trop besoin 

POD'idées ce matin 

POD' pression les filles

c'est POD'ifficile de perdre ses kilos !

Connectez vous à votre POD 

P = PERSEVERANCE

O = OBSTINATION

D = DETERMINATION

petite baisse pour moi niveau pas 

seulement 17089 :(

il faut dire qu'un cours d'anglais... (eh ouiii mon premier cours hier direct d'emblée contact anglais oups sans passer par la phase français ... Au final très bon niveau d'après le prof mais comme je veux le parler très " fluently" on continue yessss)

...ne me fait pas marcher 

les jambes mais plutôt mes méninges :)))

Allez je me rattrappe ce soir avec HI LOW

au moins 25000 yesss

c'est motivant ce petit POD non ?

à vos pas... prêtes... notez

qui a un podomètre ?