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"FORME ET SANTE"

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" Courbe de pas "

Je vous présente une nouvelle application 

que j'adore : la courbe de pas !!!

Vous allez pouvoir comptabiliser vos pas 

tous les jours  et on va pouvoir se lancer des défis ...

Alors toutes à vos podomètres les filles 

Mettez le dés le matin au réveil et gardez le toute la journée 

vous seriez étonnée du nombre de pas

que vous faites en une journée et le sport en plus 

que du bonus en plus !!!

Vous savez quoi ?

je l'ai oublié une fois la nuit

et bien je bouge aussi la nuit mdr enfin cette nuit là j'ai bougé :))

IL ne me quitte plus:)))

Lundi 8 nov= 25547 pas

Alors si vous marchiez un peu plus ...

Pour comptabiliser vos pas ...

et vous faire du bien aussi 

Une bonne source de motivation non ?

Vous trouverez des podomètres

dans n'importe quelles grandes surfaces de sport

ou autres et même par internet :))

Bonjour les filles

c'est lundi on sourit ...

Envie de faire le pitre avec mon ballon 

Et votre poids dites moi tout ?

ce midi c'est poisson pour moi

le poulet on verra plus tard 

euhhh je vous laisse une envie pressante ne riez pas une fois j'ai même oublié d'enlever le couvercle ... Imaginez la suite 

Je vous en remets une couche ????

avec quelques quelques perles du bac :))

- La terre rote sur elle-même. 
- Le cerveau à des capacités tellement étonnantes qu'aujourd'hui pratiquement tout le monde en à un. 
- Le cerveau à deux hémisphères, l'un pour surveiller l! 'autre. 
- Le chèvre est un fromage fait avec du lait de brebis. 
- Le gouvernement de Vichy siégeait à Bordeaux. 
- Le mètre est la dix millionième partie du quart du méridien terrestre, pour que ça tombe juste on a arrondi la terre. 
- Le Tsar a perdu le pouvoir malgré les occases. 
- Le Vietnam est la capitale du Liban. 
- Les Allemands nous ont attaqués en traversant les Pyrénées à Grenoble. 
- Les continents dérivent, peinards. 
- Les escargots sont homosexuels. 
- Les Français sont de plus en plus intéressés par leur arbre gynécologique. 
- Les passagers de première classe ont moins d'accident que les passagers de deuxième classe. 
- Les végétaux fixent l'oxygène grâce aux globules verts. 
- Napoléon III était le neveu de son grand-père. 
- Privé de frites, Parmentier inventa la pomme de terre. 
- Quand il voit, l'oeil ne sait pas ce qu'il voit. II envoie une photo au cerveau qui lui explique. 
- Un collectionneur de timbres est un pédophile. 
- Un litre d'eau à 20°, plus un litre d'eau à 20°, égalent deux litres d'eau à 40°. 
- Un prévenu est quelqu'un qu'on a mis au courant. 
- Un ver solitaire est un ver qui vit tout seul à la campagne.

Bon et si j'allais travailler maintenant ? 

ALORS SI VOUS AVEZ SOURI  FAITES MOI DES SMILEYS 

... Il faut partir à point. (Jean de La Fontaine)

Il ne sert à rien de se précipiter si on est sage et prévoyant. Toute chose demande du temps, un entrainement. Il faut s’y consacrer autant que nécessaire, et non sous-estimer une tache et la faire tardivement à la hâte. Ne confondez pas vitesse et précipitation !

Hâtez-vous lentement ( j'adore cette opposition )

La course à pieds... tout sport et même la marche demande un entraînement oui ... Ce n'est pas si simple de marcher et pourtant avec un bon entraînement on devient vite excellent et accroc !

La MARCHE 

- un échauffement obligatoire 

rotation des chevilles... talon pointes... étirements des mollets des quadriceps... des jambes ...

- un entrainement progressif

partez pour 20 minutes de marche à allure modérée 2/3 fois par semaine... augmentez votre durée ( 25 mns 30 mns etc ) votre intensité ( marcher plus vite ) et votre fréquence ( + de 2/3 fois par semaine )

- des étirements essentiels

pourquoi étirer ? pour éviter les courbatures et pour affiner les muscles des cuisses et des mollets !

mollets quadriceps entre-jambes arrière- cuisses fessiers...

 les fessiers

 les mollets

 les quadriceps

 les cuisses

Allez les filles en avant marche !

Et découvrez les belles couleurs d'automne en marchant !!! ps les filles on chausse des bonnes baskets pour marcher. Attention à vos chevilles genoux et votre dos !!! 

Dernier cliché officiel : Le Lausanne Marathon, 18e édition, a été un immense succès populaire : 11'181 inscriptions et 1520 sur la distance reine de 42km195 ! Merci à Alphaphoto pour cette superbe photo en Val'Action ! Prochain 10 km ANNEMASSE le 21 novembre :)

Elle court elle court la petite Val ... la la la la 

POUR DES QUESTIONS N'HESITEZ PAS à les poser cliquez ici

http:// https://mag.aujourdhui.com/forum/forme-et-sante/forme-et-sports/145243/le-sport-en-questions.asp

Bonjour les filles

Eh bien je fais encore des miennes  !!! 

Un poignet en compote !!!

Bilan du doc Mega tendinite et élongation... ça grince à l'intérieur de mon poignet !!!

ma fille dit que je suis une alien mdrr

 "Ma maman est une belle alien " MDR

Anecdote elle m'a écrit un petit mot au milieu de mon livre cette semaine ... elle est trop CHOU et du coup m'a fait pleurer... Il n'y a vraiment pas d'âge pour dire je t'aime !!!

Bon en attendant pas facile de gérer de la main GAUCHE

Il faut que je devienne ADROITE de la main GAUCHE car je suis GAUCHE de la main DROITE pendant un mois pfffff

Ma BINOME 

Voilà la description que m'a faite Anelor 

Elle me va très bien ... je corrige simplement la taille lol 

Val, est coquine, joueuse, sportive et est très drôle. Elle est généreuse et très affectueuse. Elle est sensible bon public, elle a les yeux verts, elle aime le champagne et faire du sport à gogo:)) Elle partage sa passion justement pour le sport. Elle est très stimulante:)) Elle est de taille moyenne mais porte toujours des talons de 10 Cm juste pour nous faire croire qu'elle est grande:)) j'adore Elle pèse 53 kilos pour moins d'1m65, je mesure 1,69 et avec les talons 1,79 yesss elle est aussi très sexy:)) Bon je m'arrête là parce que sur Val il y en a des choses à dire:)) c'est clair mdrrr

Anelor c'est mon rayon de soleil elle pétille... elle rit... elle a rire qui est communicatif et contagieux faites moi confiance ;) Elle a un coeur énorme et est à l'écoute... Elle est toujours là quand j'ai besoin... Elle a une volonté d'enfer pour tout et surtout pour perdre ses kilos et déjà 20 kgs de perdus et un changement radical de look mais normal non...  Elle est conseillère en image. Et surtout vous savez quoi ?

Elle est amoureuse de 2 personnes

oui oui trop forte !!!

Allez à vous !!!

Trouvez votre binôme pour le défi de loulou et décrivez le !!!

On repart pour une semaine les filles 

une petite semaine mais en toute positivité 

Mon bilan du Marathon de Lausanne 

Un week end fort en émotions

des victoires 

des encouragements 

de la sueur

des pleurs de bonheur

Le départ du Marathon m'a fait frissonner

je me disais ils partent pour 42 kms waouw

des mordus de courses à pieds

et moi je ne fais que 10 kms

L'année prochaine je tente le SEMI : 21 kms

Découverte du podium pour le fun 

PASTA PARTY sur le Lausanne samedi soir

Echange d'impressions avec tous les marathoniens

convivialité esprit sportif j'adore !

DIMANCHE MATIN prête 10341!

Entrainement collectif dans le parc 

ça dépote un MAX

54 minutes 10 kms 

et j'en ai sué car la suisse

c'est valloné pas de plat que des côtes 

ce qui veut dire que je peux refaire

Annecy et Paris en 50 mns yess

Mais heureuse d'avoir réussi ...

et fière de moi !!!

D-DAY TOP CHRONO POUR MOI à 10H53

ne me demandez pas pourquoi c'est suisse lol :))

MOTIVATION DETERMINATION REGULARITE YESSSS ENERGY'VAL à FOND

BSX TT PLEIN 

Bonjour les filles

Alors ces objectifs racontez moi :)) Les avez vous tenus ? 

je veux tout savoir ;)))

je me sens pousser des ailes ... des projets qui avancent ... et j'adore !

je pars pour Lausanne le week end ... Lausanne ville olympique avec le quart le semi et le marathon dimanche matin ... et des personalités ! et 10 000 personnes !

Je cours à 10H45 ...EN  Moins d'une heure c'est clair et seulement 10 km ... mieux que 55 mns :)))

Il y aura un entrainement collectifs de fitness sur les bords du lac yesss 10000 personnes en tout ça risque de donner je vais adorer !!!!

Des conférences des remises de médailles des interviews et des photos !!! j'espère en avoir mais je vais en faire yessss !!! et vous montre tout ça sur mon blog et FB 

Maintenant pourvu que le temps soit clément ... je positive et croise les doigts ! toutes mes courses je les ai faites avec le soleil alors :)))La vie est belle et on POSITIVE !!!!

réservation faite et plan de course étudié ...

bisous les filles et

souhaitez moi bonne chance ;))

La semaine ENERGY'Val touche à sa fin ...

Avez vous tenu vos objectifs ? 

J'espère bien que oui et demain - 500 sur la balance ???

Pour clôture cette semaine

Cuisses Abdos Fesses 

yessss trop bon de s'occuper de soi non ?

et même si ça fait mal je pense à Crevette lol que du bonheur :))

me demande si on n'est pas un maso

parfois nous les filles ah ah ah 

Allez je vous défie de faire ma séances CAF aujourdhui okay ? La ferez vous ? Suivez la vidéo et hop c'est parti !!!

Bonne Journée mes belles :) 

AMOUR

oui je suis amoureuse j'aime l'amour amoureuse de lui amoureuse de la vie amoureuse tout simplement 

AMIES

amitié oui je ne jure que par eux ils me sont fidèles et sont toujours là quand j'en ai besoin 

ACCROC

oui aussi sens figuré comme sens propre accroc au sport c'est sûr accroc à lui aussi accroc au site depuis 3 ans accroc aux valeurs Anxa je les adore

AJ'TEE

oui et complètement 

Aujourdhui.com What else ?

à vous de jouer