Aujourd'hui j'ai fais de la danse orientale. Je me suis bien amusée pendant une heure. ^^ j'ai pris ma douche. Et j'ai juste envie de dormir :)

"Pour le dejeuner, j'ai pris une salade, 120g du viande, et une banae"

"J'ai passé ma journée dans mon lit :(. Je veux partager avec vous cette chanson"

Chacun veut mincir une partie de son cor, pour moi j'ai un problème au niveau des cuisses (un peu large). Donc je fais essayer de travailler plus cette partie de coprs.

Chaque semaine, je vais ajouter 1 serie d'exercice par exemple

1semaine: 1 serie de 15 pour le ventre ou autre

2semaine: 2 serie de 15 pour le ventre ou autre

Le tableau ci dessus vas vous aider à bien controler vos mouvements

C'est bon, demain je commence une autre vie, fini pour tout ce qui peut faire mal à mon corp), fini les repos je bouge mes fesses.

J'ai pu perdre 400g par Semaine, juste en équilibrant mon alimentation ,30min de la marche/ jour et 1L5 d'eau/jour .(Sans régime, ni salle de sport)

A partir de demain, je vais bouger plus que 30 min, et je vais réduire mon rapport calorique de 2000 calories/ jours à 1600 calories/ jours.

le 01/12/12 ^^ changera ma vie en mieux

"Il est temps de vivre ma vie que je me suis imaginée"

« Se lever tôt et se coucher tôt fait l’homme en bonne santé, riche et sage »

Benjamin Franklin

Photo: Tanger Port à l'aube

Grâce à mon amie "fripouille53810" et le site http://www.hc-sc.gc.ca J'ai pu vous écrire c'est article qui résume les quantité d'aliments que vous avez besoin par jour. Et cela depend de votre age et votre activité physique. Exemple: "Le tableau si dessous"

1 portion de lait = 250 ml soit un bol/jour

1 portion de fromage = 30 g soit 1/8^e de camembert /jour

1 portion de yaourt = 125 g soit un pot/jour

1 portion de viande : 120g/jour

Le féculent CUIT : 200g/jour

NB: 

Pour une alimentation saine, faut bien choisir se qu'on mange.

- Ne dépassez pas la quantité d'aliment à consommer par jour

- Choisissez les fruits et légumes de la saison (préferable)

- Pour celle en régime, choisissez les produits à MG faible 

- Si vous êtes très actives et que vous avez besoin de plus d'aliments, choisissez des portions du Guide alimentaire additionnelles dans chacun des quatre groupes alimentaires

Je suis entrain d'apprendre cette danse, elle parait facile. Mais, ce n’est pas le cas. C'est marrant comme danse

Matin: Je me lave le visage avec A derma "peau sensible", Ensuite j'applique ma crème hydratante Rosaline de chez Uriage, Pour protèger mes lévres du froid, j'applique le baume à lèvre de chez Uriage. 

Soir: Je me démaquille avec Bioderma, ensuite j'applique le gel rozex (coseillé par ma dermatologue)

Concernant les masques, je prefert les masque à base de fruits, cocombre, miel... Faites à la maison

NB: J'ai une peau sensible et qui rougie très vite