...13h30 : Affrontement réussi...Oui je ne me suis même pas, voyez-vous posez la question du "j'y vais, j'y vais pas!" ...Ouais et bah même pas elle m'a impressionnée, lol...entre nous, je n'avais pas non plus beaucoup le choix car ne pas me peser, c'est pour moi me mentir...et ça, il est hors de question...alors, je me suis mise dans la tenue la plus sexy qui soit rien que pour elle, ah ah ah...En tenue d'EVE, c'est clair plus je peux être light et mieux ce sera...Donc voilà, c'est fait...Un verdict que je trouve pas trop méchant....mais réaliste! Bon pour parler d'autres chose, comme vous l'aurez constaté, ces derniers jours n'ont pas étais de tout repos pour moi, entre certaines hics dits administratifs,  le manque de dodo et mon taff et bah hier je suis allée faire dodo relativement tôt, et puis Morphée m'a de suite embarquée avec elle...du coup, réveil un peu tardif, mais j'ai la pêche...Il y a un beau soleil, ça fait super plaisir...et ça met de bonne humeur....Je suis donc bien reposée, mais en même temps il va falloir, car aujourd'hui c'est ménage....et raffraichissement de mon sweet lovely home et si j'ai un peu de temps, de ma babs'mobile aussi car moi qui ne supporte pas un intérieur sale, et bah j'ai tout faux..."Elle est "dégueu"...Bon c'est clair je suis pleine de bonnes intentions, maintenant il faut que je les tiennes, mdr...Bon sinon, repassons au théme du jour, la pesée...Pour ce qui est de mon cas, Tanita m'a affiché une reprise de 1kgs (donc je ne touche pas à ma réglette de poids) car c'est là où je suis tout de même rassurée, c'est que cette prise de 1000grammes...lol, n'est tout simplement dû qu'au débarquement de mes vilaines, courant de la semaine prochaine...je comprends pourquoi, la fin de ma semaine a été une veritable orgie...Bon, à côté de ça aujourd'hui j'ai donc profité pleinement de ce petit entretien avec Tanita pour travailler et donc analyse différentes petites choses, qui malgré tout m'ont fais plaisir...Si vous le permettez, je vais donc le partager avec vous et puis comme ça, ce sera noté quelque part, et donc sur ma page pour voir l'évolution dans les temps à venir...

1/ Taux de masse hydrique = 48.8% sachant que ce taux doit être compris pour nous les femmes entre 45 et 60 %.

2/ Masse musculaire = 41.5% Musculature moyenne et % de graisse corporelle moyen pour le type sportif. Ce groupe est donc correct...Ouf...(même si je pratique plus now!!!).

3/ Taux de métabolisme de base dit BMR= 1327 cal soit 5553 kj.

4/ Masse osseuse = 2.2 kgs soit en moyenne 2.4kgs pour les femmes de 50 à 75 kgs.

5/ Niveau de graisse viscérale = 3 correspond à un niveau de graisse sain (de 1 à 12)

Bon je sais que pour certaines d'entre vous, certaines petites choses ne veulent peut être rien dire, mais je me donnerai la peine de vous faire un petit article afin de vous expliquer, enfin je ne ferais que recopier mon guide, qui sont les données exactes de ma Tanita.Alors et vous, qu'est ce que cela a donné???Bien, pas bien? Sur ces belles paroles, je m'en vais faire un peu de ménage, l'heure tourne...et comme je me suis déja levée tardivement...mais j'avais besoin de repos, la preuve la marmotte que je suis, j'ai dû dormir au moins 12h consécutives, et oui que je ne dorme pas ou que je dorme, de ce côté là je ne fais jamais les choses à moitié..mdr...Bisous mes chéres amies...


J-13 avant d'aller revoir le medecin spécialisée en traumato pour le sport...J'espére que mon ti genou ira mieux (c'est pas gagné, il me fait encore trés mal...)...Vivement que je reprenne le sport...Je n'en peux plus, oinnnnnnnn !

...14:00 : Petite pensée en direct live de mon lieu de travail et pendant ma pause repas, tite pensée qui va droit à vous, vous toutes mes fidèles amies pour votre soutien en me laissant vos coms...C'est sûr je n'ai pas encore pris le temps de vous lire, mais j'arrive de suite, juste le temps de vous poster ce ti article car là je suis sur mon lieu de travail...et vous savez quoi, je suis supra fatiguée...si si si si...Hier ma sieste n'a fait que 3h et ensuite impossible de fermer l'oeil de la nuit, du coup je me suis encore retrouvée à un tout petit dodo, tout minable de tout juste une heure...Et ouais, lol pas facile la vie d'artiste...mdr..Et vous, la forme malgré ce temps tout gris et tout pluvieux....Pffff, un temps à faire du cocooning...Enfin, il faut bien travailller...Hein pas vrai...Bon je vais vous laisser, il commence a y avoir un peu trop de monde à mon goût dans cette salle, et la discrétion j'apprécie assez si vous voyez ce que je veux dire....Bon je vous dis à tout l'heure, encore pas mal de choses à faire au niveau adminstratif.....alors oui, je continue de courir...lol même si je peux pas trop, désolée ma belle kinée....Bisous à vous toutes mes chéries.....

Bonjour tout le monde, et non je n'ai pas beaucoup dormi...Le stress du jeudi matin, la reprise quoi...Bah du coup, j ai tourné en rond...et puis 2h30...bah je dormais toujours pas, j'ai du dormir une petite heure, c'est vous dire que c'est trés peu vu la marmotte que je suis...Donc je suis réellement fatiguée...et je vais faire un tour rapide sur vos blogs et ensuite, je mets le pc off...et moi en mode dodo...car demain je me léve de nouveau de bon matin, et cette fois ci, je rentre ma voiture au garage car ce matin c'était limite, j ai forcé...et bah oui il a gelé donc la porte était un peu collé, mais bon trop la fléme et pas le temps de prendre mes jambes à mon cou (et puis je vais éviter, car mon genou me lance bcp trop)...Oui car je pourrais aller bosser à pieds! Bon en gros, vous avez un léger résumé de ma journée...Du coup, j'avais un rdv 'par la faute de ce fichu chauffeur de bus qui a raté sa manoeuvre et qui a bloqué tout le monde, et bah voilà rdv reporté à la semaine prochaine, si si si si, je vous le dis je suis trop happy...)Bon je file récupérer des documents pour mes démarches de demain, ensuite je ne ferais c est sûr pas long feu...Je suis dead de chez dead...Vous me comprendrez, je l'espére...Un bisou à vous toutes...

Ps. Pas d'article aujourd'hui...c'était déja limite de vous poster un article !

Excellente soirée à vous toutes avec pleins de bisous...

Hé bien je viens vous transmettre mes amitiés du jour...Moi je suis là, je fais aller...Aujourd'hui, j espére et je vais essayer de ne pas trop m'éterniser sur le site, pas que votre compagnie me déplaise, bien au contraire...Mais c'est que demain, debout à 5h...alors histoire d'avoir une bonne nuit de sommeil pour affronter la journée de jeudi...Bon et bah j'espére que vous allez toutes bien...Cuisine française, thaie ou italienne, la planéte diététique est semée d'embûches. Et donc, je vous laisse découvrir sans plus attendre le chapitre "Resto" avec à l'honneur pour débuter cet article, notre Cuisine Française...

CUISINE FRANCAISE

- Viandes & Poissons (portion de 140g)

Bavette = 195 kcal

Steak grillé = 220 kcal

Steak tartare = 240 kcal

Escalope de veau grillé = 239 kcal

Aiguillettes de canard = 266 kcal

Pavé de saumon = 250 kcal

Bar = 155 kcal

Gambas grillées = 137 kcal

Hachis parmentier = 423 kcal

- Garnitures

Purée de pommes de terres = 182 kcal

Gratin dauphinois = 232 kcal

Haricots verts = 45 kcal

Pain individuel = 108 kcal

- Sauce & condiments

Sauce béarnaise (1 c à s.) = 124 kcal

Mayonnaise (1c à s.) = 105 kcal

Moutarde (1 c às.) = 7 kcal

Cornichon = 1kcal

- Desserts

Créme brûlée = 458 kcal

Profiteroles = 405 kcal

Fromage blc+miel = 180 kcal

Tarte aux fruits = 359 kcal

Tartelette aux pommes = 302 kcal

Tarte tatin (sans la créme ! ) = 380 kcal

Et voilà, mes chéres amis je vous laisse méditer...Le prochain article portera sur la cuisine orientale...Je vous embrasse et je vous laisse dévorer des yeux toutes ces bonnes petites choses...ah ah ah...La vilaine que je suis...Bon bah, à ce soir, ou à demain...Une excellente soirée à vous toutes...Bises

Et hop, mon aventure est ter minée alors je reviens de suite lire vos coms et bien-sûr faire un tour de vos blogs...J'adore cette émission, franchement cette saison...la route des incas...la traversée du Brésil c'est trop fort...Je pense qu'à partir de la semaine prochaine, il va y avoir un peu d'action au niveau des participants, ouais ouais de l'action...Dans tous les cas, je trouve que leur aventure est vraiment sympa, je trouve cela trés excitant, le côté humain est aussi trés attirant, être en contact avec la population...et puis c'est découvrir pleins de paysages...Enfin que de côtés positifs...Bon c'est clair, ca reste une aventure que j'aimerai et que je souhaiterai bien vivre...(à suivre...) Hé bien comme je suis encore debout, mais pas pour trés longtemps car ensuite je dois filer dans mon bain...Je vais donc clôture aujourd'hui le chapitre "de la maison" avec le petit dîner entre amis...Et dès demain, nous passerons à l'article qui s'intitule "le resto"...Bonne lecture à vous et surtout bon usage de ces petits penses bêtes...

PETIT DINER ENTRE AMIS

Saumon fumé (1trs) = 74 kcal

Tarte aux légumes = 370 kcal pour 160g

Quiche lorraine = 650 kcal pour 180g

Spaghettis sauce bolognaise = 410 kcal pour 300g

Demi-lunes aux quatre fromages = 409 kcal pour 125 g

Poulet rôti = 286 kcal pour une portion

Raclette = 714 kcal pour 1 portion de 200g

Fondue savoyarde = 370 kcal pour 150g

Poulet tikka surgelé & riz basmati = 305 kcal pour 250g

Tajine de légumes = 205 kcal pour 250g

Tajine d'agneau = 532 kcal pour 250g

Curry de poulet = 358 kcal pour 250g

Plateau de fromages = 409 kcal pour 100g/pers sans pain ni salade

Salade de fruits = 150 kcal pour 300g

Mousse au chocolat = 445 kcal pour 100g

Fondant au chocolat = 615 kcal pour 150g

3 boules de sorbet = 158 kcal

3 boules de créme glacée = 350 kcal

Et voilà, faites votre choix maintenant où plutôt la bonne addition pour ne pas avoir un montant de calories trop élevée! Bises à vous toutes et bonne nuit, à demain les girlettes!

Bon et bah je recommence, c'est la deuxiéme fois que je vais poster mon article et franchement ça a plutôt le don de m'énerver...Alors zen, calme..On recommence! Alors je vous disais que j'étais plutôt fatiguée, mon genou me fait archi-mal malgré le repos, et franchement aujourd'hui la station verticale n'a pas beaucoup été plébiscitée...Enfin bref, no comment et le jogging qui me manque malgré tout, je suis désolée les filles de tant me répeter, mais j'ai l'impression de tourner en rond...Vous savez comme le petit Hamster dans sa roue...Sauf que lui il se dépense, et que moi, et bah c'est pas le cas...Bon à côté de ça, j'ai papoté par téléphone avec ma mamie qui se trouve au Portugal...Et j'ai eu aussi ma maman, qui me dit qu'il fait beau en journée et que le soleil chauffe bien...C'est pas notre cas en région parisienne, le temps est même déprimant...tout gris il me donne même des maux de têtes...Et vous? Ca va? Je constate que mes petits articles sur les calories vous plaisent, alors je continue ma cession, et je vous laisse découvrir l'apéro improvisé...

APERO IMPROVISE

Saucisson sec = 424 kcal pour 100g

Guacamole = 220 kcal pour 50g

Tarama = 270 kcal pour 50g

1 c. à s. de Tapenade = 35 kcal

Sauce salsa = 40 kcal pour 100g

Tzatziki = 304 kcal pour 1 barquette de supermarché

Chips de maîs = 235 kcal pour 45 g

Biscuits apéritifs au fromage = 168 kcal pour 30g

Bâtonnets de carottes = 15 kcal pour 50g

Bâtonnets de céleri = 6 kcal pour 50g

Concombre au yaourt = 70 kcal pour 70 g

Voili, il ne me restera plus qu'à vous poster l'article du petit dîner entre amis...que je ferais plus tard, au mieux demain...Bah oui, vous êtes friandes de mes tits articles...lol..Et bah ça me fait plaisir de partager avec vous mes infos....Bisous les topines...et les topains ils se manifestent pas alors, tanpis pour eux...mdr

...Toutes les solutions simples ne se valent pas, la preuve en 57 propositions (que je vous posterais dans la semaine, sinon je n'ai plus qu'à dormir avec le pc...alors c'est à suivre...en voici déja quelques unes...).

Dîner en solo :

Soupe de légumes+gruyére râpé = 103 kcal+113 kcal

1 bol de gaspacho = 87 kcal

Cabillaud provençal, riz & courgettes (plat surgelé) = 327 kcal

Emincé de poulet aux petits pois (plat cuisiné 300g) = 345 kcal

Curry d'agneau, riz & brocolis (barquette cuisinée de 330g) = 310 kcal

Purée de brocolis toute prête soit 130g = 81 kcal

Purée de courgettes toute prête soit 130g = 88 kcal

Purée de carottes toute prête soit 130 g = 105 kcal

1 trs de jambon de Paris = 72 kcal

1 trs de blc de dinde = 44 kcal

1 steak de soja = 130 kcal

1 blc de poulet (100g) = 104 kcal

1 cordon bleu ) 216 kcal

1 steak de boeuf à 5%mg = 160 kcal

Haricots verts nature (150g) = 29 kcal

Salade verte nature+2 c. à s. de vinaigrette = 13 kcal+200 kcal

2 crêpes surgelées au jambon = 173 kcal

Pizza surgelée quatre fromages = 693 kcal

Pizza régina = 710 kcal

1 portion de comté = 160 kcal

1 portion de camembert = 113 kcal

1 compote de fruits allégée = 73 kcal

1 yaourt aux fruits de 125g = 130 kcal

1 orange = 63 kcal

2 clémentines = 40 kcal

1/2 pamplemousse = 45 kcal

1/2 part de melon = 51 kcal

1 grappe de raisin soit 150 g = 104 kcal

Bon et bien je conclue cet article pour aujourd'hui, la suite est pour demain avec l'apéro improvisé ainsi que le petit dîner entre amis...A vous toutes mes amies, une excellente soirée...Un bon appétit...Moi je redescends aux fourneaux pour ma soupe aux 5 légumes qui n'attend que d être moulinée...Bisous à vous toutes et si je ne repassais pas, une excellente nuit de sommeil à vous toutes mes chéres amies...A tout à l 'heure ou à demain...

Bonjour à vous toutes...Alors nous voici reparti pour une nouvelle semaine...une continuitié dans notre solidiarité, un prolongement de notre courage pour ce combat contre les kilos mais surtout de la motivation...Nous y parviendrons au bout de ces fichus kgs qui nous empoisonnent notre quotidien qu'ils soient peu ou nombreux à perdre, l'effet est le même... Bien, je continue ma liste sur les calories des différents aliments....

Les grandes salades :

* salade du chef (laitue, jambon, tomate, emmental) = 418 kcal

* Niçoise (tomate, laitue, olives noires, thon à base d'huille, oeuf dur, huile d'olive) = 460 kcal

* Basses calories : (maïs, tomate,poulet,salade verte, carottes  râpées) = 220 kcal

* Auvergnate : (pommes de terre, cantal, noix et jambon de montagne) = 606 kcal

* Caesar : (laitue, crôutons à l'ail, parmesan,oeuf mollet, huile d'olive) = 508 kcal

* 1 c à s. de vinaigrette = 48 kcal

Au ciné :

* 1 gros esquimau au chocolat : 390 kcal

* 1 cône vanille = 176 kcal

* 100g de pop-corn nature = 345 kcal

* 100g de pop-corn sucré = 390 kcal

* 100 g de pop-corn salé = 484 kcal

* 1 soda de 33cl =130 kcal

*1 cornet de marrons grillés = 315 kcal

Et voilà, pour celles qui ont suivi mes articles, le chapitre "dans la rue" se termine là pour laisser place à celui "à la maison" tout aussi truffé de surprises... Bisous mes chéres et tendres girlettes !