Bonjour à toutes et tous,

Ce jour levé 3 h 30 après une nuit sublime car j’ai pu dormir mais par bribes qui ont été d‘un quart d‘heure et ont pu être parfois d’une heure donc je suis en très grande forme, hier le kinésithérapeute est venu vers 16 h 30 et bien sur ma fille et son ami étaient présent mais  c’est ma fille qui l’a accueilli et donc après avoir examiné l’appareil m’a demandé de me mettre sur le tapis que j’ai du redécouvrir car ça fait plus de  cinq ans que je n’en faisais plus chez moi et donc j’ai fait 400 mètres au rythme du kiné mais dès que les 400 mètres finis j’ai augmenté la vitesse et changé ma position de travail et passé de 1,5 km à 2 km j’avais une douleur atroce dans mon mollet droit du à ma position de travail mais en changeant de position la douleur  s’en est allé donc ce jour je referais une marche sous la surveillance de ma fille mais dans cette nouvelle position mais au moins à deux km et peut-être plus longtemps donc distance de plus en plus longue donc nouvelle victoire et j’espère très rapidement faire de petit exploit comme j’en ai fait à le Grande Motte grâce au Kinésithérapeute qui m’a fait confiance et c’est grâce à Philippe que je dois ma réussite et si je progressais c’est à lui que je le dois car il m’a fait confiance donc ce jour petit déjeuner à 6 h 00 ensuite au toilette comme chaque jour et me laver et dès que possible sur le tapis roulant avant la venue de l’infirmière pour les soins et la toilette des jambes et peut-être de nouveau dans la journée car il faut profiter des avancées qui nous sont données, la fatigue est toujours payante quand on veut se donner de la peine et quand on en est capable à chacun de connaître ses limites les miennes sont encore inconnues mais j’en saurais plus demain et peut-être passer enfin une bonne nuit sans grande douleur comme cette nuit, depuis ce matin je tape plus facilement sur le clavier bien qu’ayant encore des fourmis dans les doigts donc encore une légère amélioration car hier beaucoup de difficulté pour écrire mon blog, sur ce je vous souhaite une très belle journée ensoleillée que je pense pas avoir ces prochains jours car la pluie est annoncée pour ces quatre journées qui arrivent dur, dur mais bon j’ai du travail chez moi, une très bonne santé pour vous et votre famille, de gros bisous amicaux. Jacques2308

Bonjour à toutes et tous,

Comme prévu hier était journée liberté et ma fille m’a conduit chez mon amie faire une partie de cartes mais dur, dur de se remettre dans le bain près un accident  mais bon pour ma défense je dois dire que je n’avais pas beaucoup de jeu donc j’ai perdu les deux parties et puis j’ai passé un bon près midi avec mes amies ce qui ne s‘était pas présenter très souvent depuis mon accident mais bon ils savent qu’elles peuvent venir quand elles le veulent chez ma fille pour récidiver car je suis très souvent libre ces derniers temps dans les après midi, ce jour je vois le kinésithérapeute pour la marche sur l’appareil de ma fille et lors de mes moments libre je pourrais en faire journellement ça remontera le moral et deviendrais plus rapidement autonome, sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée, une très bonne santé pour vous et vos proches, de gros bisous amicaux. Jacques2308

Bonjour à toutes et tous,

Et bien hier j’ai très bien travaillé chez le kinésithérapeute mais on dirait qu’il veut me garder très longtemps et bien sur je le revois demain chez ma fille et donc l’appareil de marche donc je pourrais en faire chez ma fille quand je voudrais et tant que je voudrais car pour moi les nuits sans sommeil deviennent une habitude car hier je suis allé couché à 15 h  30 et levé à 3 h 15, sans trop de souffrance sinon que depuis ma levée car le mal revient quand je suis assis sur une chaise mais il est supportable ce jour je reçois une infirmière et liberté totale le reste de la journée, sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée avec un peut plus de chaleur hier j’ai pu prendre le soleil et il était assez vigoureux et j’ai du quitter la terrasse car trop de douleur, une très bonne santé pour vous et votre famille, de gros bisous amicaux. Jacques2308

Bonjour à toutes et tous,

Et bien cette nuit a été très courte car commencée à 3 h 00 et terminée à 3 h 40 mais je suis quand même en forme pour aller en ambulance chez le kinésithérapeute, je suppose que je ferais de la marche sur son tapis roulant enfin j’espère car lundi quand il est venu chez moi je ne l’ai même pas reconnu car j’étais presque dans le coma et impossible de tenir une conversation, je ne sais pas ce qui s’est passé, j’espère qu’il comprendra que ce n’était pas la grande forme et que ce jour n’est pas identique et que je vais chez lui pour travailler et j’espère que tout fonctionnera parfaitement, en ce moment enfin hier les mouches m’en voulaient car elles s'attaquaient directement à moi mais j’en ai tué quelques une et j’ai demandé à ma fille d’acheter des rubans collant pour les emprisonner mais elles sont futées et arrivent à se libérée de ce ruban, hier j’ai préparé des crudités ainsi que mélangé des vinaigres et j’ai reçu la visite de l’ergothérapeute qui a voulu voir mon blog sur le syndrome des jambes sans repos (SJSR), car elle doit faire un rapport sur mes capacités et ma mémoire mais là pour le moment tout va bien, heureusement qu’elles ne sont pas venues lundi car saurait été une catastrophe donc je vous dirais ce que j’ai été capable de faire chez le kinésithérapeute et peut-être qu’au lieu d’y aller que le mercredi, j’irais aussi les lundi et vendredi plutôt que de faire que quelques mouvement chez ma fille, sur ce je vous souhaite une superbe journée ensoleillée avec un peut plus de chaleur car hier je n’ai pas pu prendre le soleil pourtant il était bien là mais j’ai du tomber endormi au bon moment car il avait disparu de la terrasse, une très bonne santé pour vous et votre famille, de gros bisous amicaux. Jacques2308

Les reports sont mis entre parenthèses et sont bien entendu bien souvent en langues étrangères mais font partis du document des syndromes des jambes sans repos dont je souffre et cette nuit qui fut blanche car je n'ai pas fermé l'oeil de la nuit mais sans souffrance c'était cela ou souffrir toute la nuit en hurlant de douleur et empêcher ma fille de dormir donc tout le monde a fait une bonne nuit mais moi je ne dormais pas, sur ce bonne réception de ce document, une bonne journée ensoleillée, une très bonne santé et de gros bisous amicaux. Jacques2308.

Ceci est le récapitulatif avec qui vous pourrez vous soignez dans différents domaines qui affectera votre corps en sachant que 5% des hommes en souffre mais ausssi 10% de femmes

• Le mélilot (Melilotus officinalis). Prenez 30 à 60 gouttes de teinture de 2 à 3 fois par jour.

• Le ginkgo (Ginkgo biloba), pris sous forme de comprimés standardisés contenant 24% d’hétérosides et 6% de ginkgolides. Prenez 120 mg deux fois par jour. Le ginkgo est déconseillé si vous prenez des médicaments anticoagulants, car il pourrait accentuer leurs effets. De plus, il est recommandé d’arrêter la prise de ginkgo deux semaines avant toute intervention chirurgicale.

Les plantes pour les apports en fer

S’il faut consulter votre médecin afin de mesurer une carence éventuelle, celui-ci pourra la combler par un complément alimentaire à base de fer.

Vous pouvez aussi consommer une infusion journalière de plantes minéralisantes, comme l’ortie, particulièrement intéressante pour reconstituante pour reconstituer vos réserves en fer. Préparer un litre d’infusion le matin avec 20 gr de feuilles d’ortie sèches, laissez infuser couvert pendant 30 minutes et buvez pendant la journée, chaud ou froid. Si le goût vert de l’ortie vous déplaît,  rajoutez une plante aromatique : menthe poivrée, verveine citronnelle ou autre. La cure se fait sur 3 semaines, suivies d’une semaine de pause et renouvelées si nécessaire. L’ortie est diurétique et ne conviendra pas aux personnes ayant déjà une tension basse.

Vous trouverez aussi sur le marché des produits plus concentrés et plus facile à prendre comme le Floradix Fer du laboratoire Salus.

• Le marron d’Inde, fruit du marronnier commun (aesculus hippocastanum). Il se prend à des doses faibles à long terme, entre 5 et 10 gouttes de teinture 2 fois par jour.

• Le fragon (Ruscus aculeatus) pour lequel on utilise les racines. Prenez 30 à 60 gouttes de teinture de 2 fois par jour.

Gattilier, le maître des hormones

Le gattilier (Vitex agnus-castus) est un bel arbuste qui pousse surtout dans le sud-est de la France. Les grappes de fleurs sont magnifiques et laissent et laissent place à des petits fruits qui ressemblent étrangement à de grains de poivre. Les parties traditionnellement utilisées sont les fruits mais aussi parfois les feuilles, qui donnent une infusion aromatique. Le gattilier est surtout connu pour ses propriétés hormonales. il peut en effet aider la femme à mieux réguler son cycle en favorisant une meilleure production de progestérone. On a longtemps pensé qu’il faisait augmenter la LH, une hormone sécrétée par l’hypophyse et qui donne le signal au corps jaune de sécréter la progestérone. On pense aujourd’hui qu’il favorise surtout une meilleure production de dopamine. Cette dopamine va faire baisser la production de prolactine qui inhibe le développement du corps jaune. Une baisse de prolactine favorise donc indirectement une meilleure production de progestérone.

Mais revenons à la SJSR. Nous avons vu précédemment que les substances dopaminergiques peuvent aider à réguler la condition. Le gattilier est donc un allié de poids. D’ailleurs, une étude réalisée à petite échelle sur 12 individus démontre que la prise de 40 mg d’extrait de gattilier par jour (équivalent à 360 mg de plante sèche) soulage 42% des personnes (10). De plus, il augmente l’efficacité des médicaments dopaminergiques chez 33% des individus testés, dont une personne a pu effectuer un sevrage du médicament en question (pramipexole). Aucun effet indésirable n’a été observé.

Notons que le gattilier aura une action hormonale. Chez la femme, il favorise une meilleure progression de progestérone et améliore le syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause. Il a donc une action positive, mais il peut aussi parfois dérégler le cycle chez certains individus sensibles. Des études menées sur des animaux montrent une baisse de la production de testostérone, ce qui confirme son utilisation historique – on l’appelait le « poivre des moines » - pour calmer les ardeurs sexuelles des hommes (11). Il est donc surtout indiqué chez la femme, sauf si cette baisse d’ardeur sexuelle et d’ « énergie mâle » vous intéresse, sachant que la testostérone est impliqué dans de nombreux processus physiologiques chez l’homme –bien être mental et construction de la masse musculaire inclus.

Prenez 30 à 60 gouttes d’une teinture de gattilier 60 gouttes avant d’aller au lit. Là encore, expérimentez le moment de prise et les doses si nécessaire, sans dépasser la plage indiquée.

Les plantes pour le retour veineux

Si vous avez des problèmes de retour veineux, il est intéressant de noter la corrélation entre les aggravations des symptômes circulatoires (jambes lourdes, douleur dans les mollets lors des chaleurs, etc.) et l’aggravation du SJSR. Si vous notez effectivement une corrélation, il sera judicieux de placer une partie de vos efforts sur un protocole visant à renforcer l’intégrité du tissu veineux en utilisant les plantes indiquées ci dessous. Les plantes dites circulatoire peuvent améliorer la situation. Voici une liste de plantes classiques à tester seules ou en mélange.

Valériane, la régulatrice

La valériane (Valériana officinalis) est une plante vivace aux racines très aromatiques que l’on peut facilement introduire dans le jardin. Elle est devenue un grand classique des herboristeries pour aider à réguler le stress et le sommeil.

Une étude s’intéresse à ses effets dans le contexte du SJSR : 37 participants âgés de 36 à 65 ans ont pris soit 800 mg de racines de valériane, soit un placebo pendant une période de 8 semaines (9). Le groupe prenant la valériane a constaté une amélioration significative des symptômes du SJSR ainsi que du niveau de somnolence pendant la journée.

Bien que l’étude ait utilisé des comprimés, les meilleures formes pour la valériane sont les alcoolatures (teintures) préparées à partir de racines fraîches. Prenez 60 à 90 gouttes le soir, 30 minutes avant d’aller au lit. Si aucun effet ne se fait sentir au bout d’une semaine, essayez de varier le moment de la prise (par exemple 60 minutes avant d’aller au lit plutôt que 30) et la dose (vous pouvez montez progressivement jusqu’à 90 gouttes). Vous pouvez aussi essayer de faire eux à trois prises par jour au lieu d’une. Parfois, une plante ne commence à s’exprimer que lorsqu’on a trouvé la bonne fréquence et la bonne dose.

Magnésium, le premier réflexe

Le magnésium est essentiel pour les états d’hyperexcitabilité nerveuse et musculaire. Une étude effectuée sur 10 patients souffrant de SJSR (à petite échelle donc) montre qu’une prise  quotidienne de magnésium, le soir, pendant une période de 4 à 6 semaines, réduit la fréquence des mouvements incontrôlés de jambes de 17 à 7 par heure (8). C’est là un progrès significatif puisqu’on passerait d’un mouvement toutes les 3,5 minutes à un mouvement toutes les 8,5 minutes. Toute amélioration est bonne à  prendre ! Une supplémentation en magnésium est donc la première des mesures à entreprendre.

Si vous désirez tester le magnésium, prenez une forme bien assimilable comme le citrate de magnésium en veillant bien  la tolérance digestive. Augmentez les doses par incrément de 200 mg toutes les 48 heures jusqu’à obtenir un transit accéléré, puis gardez la dose la plus élevée n’affectant pas le transit.