Pourquoi ça bouge ?

Le premier axe à explorer est bien évidemment celui du système nerveux. Après tout, on pourrait parfaitement rebaptiser cette condition le « syndrome des jambes hyper-excitées ». Il serait donc logique de penser que c’est surtout le système nerveux périphérique qui est impliqué, celui qui contrôle les mouvements des membres. En réalité, les études montrent que le système nerveux central (cerveau et moelle épinière) est probablement impliqué lui aussi et peut-être même plus qu’on ne pourrait le penser. En effet, pour ce type de mouvement incontrôlé, la dopamine, un neurotransmetteur produit par le cerveau, a un rôle important à jouer. Mais en cas de SJSR, le cerveau n’en fabriquerait pas assez, ou elle serait mal utilisée par nos récepteurs.  Suivant cette hypothèse, certains médicaments dit « dopaminergique » (qui répliquent l’action de la dopamine) ont montré une efficacité soit marginale soit significative en fonction de la sévérité des symptômes (2). Malheureusement, ces médicaments ne sont pas sans effets secondaires. C’est pourquoi la Haute autorité de santé spécifie qu’ils doivent être prescrit par un médecin uniquement en cas de formes très sévères du syndrome.

La deuxième cause possible est un problème de retour veineux. Une étude démontre que 36% des patients souffrant d’insuffisance veineuse souffrent aussi du SJSR. Inversement, 91% des patients souffrant de SJSR souffrent aussi de problèmes de retour veineux (3).

Le troisième axe à investiguer consiste dans le métabolisme du fer au sein du système nerveux. Une étude montre, à travers l’imagerie neurologique, que a disponibilité du fer dans l’environnement cérébral est un facteur soit contribuant, soit provoquant le SJSR (4). Dans l même ordre d’idée, une autre étude effectuée dans un hôpital en Inde (5) montre que, alors que seul 6% des personne des personnes saines souffrent de SJSR, le chiffre à 34% chez les personnes anémiques (6).

Une ménorragie chronique (menstruations abondantes et prolongées) et des dons du sang répétés sont également associés à l’apparition de SJSR. De plus, les personnes souffrant de SJSR ont souvent des taux anormalement bas de certaines protéines essentielles pour assurer un bon transport du fer (7).

Nous allons nous appuyer sur ces trois axes afin de trouver des solutions.

Le protocole pour calmer ses jambes

Les plantes et les compléments alimentaires peuvent contribuer à stabiliser l’activité du système nerveux central et périphérique

Syndrome des Jambes Sans Repos  (SJSR)

Les solutions quand les guiboles deviennent folles

Pas facile de se reposer la nuit avec le cerveau qui tourne en boucle sur les sempiternelles mêmes idées. Quand s’ajoutent à cela les jambes qui, littéralement, pédalent de manière incontrôlées, la nuit vire vite au cauchemar. Comment y remédier ?

Un problème bien connu

« J’ai les jambes folles », « du courant électrique dans les jambes », « des cordes de violon qui se tendent et m’obligent à bouger les jambes toutes les 10 secondes »…

Voilà le témoignage de ceux qui souffrent du  syndrome de jambes sans repos (SJSR). Les risques augmentent avec l’âge et c’est loin d’être un phénomène rare.

En France, 5% de la population masculine et 10% de la population féminine sont touchés. Il devient impossible de dormir, ce qui vaut pour la personne qui en souffre aussi bien que pour son voisin de lit.

Êtes-vous  concerné par le problème ?

Quatre indices doivent vous mettre la puce à l’oreille et caractérisent le problème des SJSR. Vous souffrez d’impatiences dans les jambes, un inconfort accompagné d’u besoin pénible de devoir bouger les jambes constamment. C’est parfois toute la jambe qui est consternée, d’autre fois simplement la cheville. En principe, on ne fait pas attention à ses jambes, mais là, vous n’avez pas le choix. Ces désagréments surviennent lorsque vous êtes au repos. Le problème s’aggrave en soirée ou pendant la nuit. Les symptômes disparaissent lorsque vous êtes en mouvement, ce qui vous oblige parfois à aller marcher au milieu de la nuit. S’ensuivent des insomnies et une fatigue pendant la journée, souvent accompagnée de périodes de somnolence.

En fait, pendant la nuit, le problème intervient surtout au cours des deux premiers stades du sommeil : la phase d’endormissement et le sommeil léger. C’est plus rare en stade 3 (sommeil profond et 4 (sommeil très profond), pendant lesquels vous trouvez enfin un peu de répit tout ceci peut se mesurer en faisant une polysomnographie, un examen qui consiste à capter les rythmes électriques qui proviennent de votre corps et en particulier de vos jambes lorsque vous dormez. On en déduit la fréquence et l’intensité de ce type  de problème.

Déjà, le tableau n’est pas joli-joli. Mis le SJSR ne se manifeste pas uniquement le soir en position couchée. Il peut s’exprimer en pleine journée, lorsque vous êtes en position assise, en train d’essayer de vous relaxer, ou dans des endroits où vous ne pouvez pas bouger librement : en avion, train, salle d’attente, etc.

Prudence !

Si vous vous reconnaissez sans ce tableau, la première chose à faire est d’aller consulter un médecin afin d’écarter d’éventuelles causes pathologiques, comme une insuffisance rénale sévère ou un diabète. Les causes mentionnées dans ce dossier excluent ces états pathologiques.

Bonjour à toutes et tous,

Et oui hier fut la journée des retrouvailles mais difficile d ‘accéder à la salle en fauteuil car des travaux avaient été mis en chantier et il m’a fallu à plusieurs reprises quitter le fauteuil et me tenir au mur pour pouvoir enfin ma fille passer le fauteuil avant de pouvoir me remettre dedans après son passage mais j’ai eu très mal à ma jambe et au retour je me suis presque couché car la douleur était insupportable et je n’ai trouvé le sommeil ainsi que ma fille que vers 1 h 00 le main mais par fraction d’une demi heure et debout à 4 h 10 mais plus de douleur, sur ce nous avons passé une belle journée avec le soleil mais ce jour de nouveau dans les prévision de la pluie, je vous souhaite une belle journée ensoleillée, une très bonne santé, de gros bisous amicaux. Jacques2308.

Bonjour à toutes et tous,

Ce jour je mets mon blog en pause pour quelques jours car hier j’ai commencé un articles sur le « Syndrome des jambes sans repos (SJSR) article très intéressant quand on sait que 5% des hommes en sont atteint et je pense que j’en suis atteint et que 10% des femmes en seraient également atteintes et comme vous savez que je ne tape plus si vite qu’avant donc je vais faire cet article avant et en plus demain je vais déjeuner au foyer de Quissac donc demain grande journée de retrouvaille de centaines d’amis (es) mais il me faut bien cela après près d’une année d’absence, oui j’ai toujours eu des fourmis dans le corps ce qui me faisait avoir la bougeotte en permanence quand j’étais au repos et surtout la nuit draps et couvertures voltigeaient partout et actuellement ça me joue des tours car ayant de la difficulté dans mes mouvements les douleurs ne sont pas les bienvenues. Cette nuit enfin avant le dîner j’ai pris un efferalgan et aussi 4 heures plus tard mais les douleurs étaient bien présentes donc ma fille m’a donné un tramadol qui m’a permis après minuit de faire une nuit convenable sans douleur donc je recommencerais la nuit prochaine à moins que les vapeurs alcooliques s’en chargent car bien sur je modérerais mes prises de boissons alcooliques mais on va à la fête ou on reste chez soi, sur ce je vous souhaite une très belle journée très ensoleillée mais hier il ne faisait pas bien chaud car beaucoup de vent et d’eau aussi beaucoup de très gros nuages et presque en alerte jaune mais orange sûrement ce que nous aurons ce jour mais il paraît que le soleil sera présent demain comme c’est gentil pour faire notre sortie, une  très bonne santé à vous et votre famille, de gros bisous amicaux. Jacques 2308.

Bonjour à toutes et tous,

Et oui hier pour la première fois je suis allé chez le kinésithérapeute mais nous avions rendez-vous pour 10 h 20 mais l’ambulancier ne savait pas où il faisait faire ces exercices donc nous avons fait les trois endroits où habitait des kinésithérapeutes et comme c’était jour de marché on a du faire beaucoup de détours et pour finir nous sommes arrivés avec une demi heure de retard mais bon j’ai pu faire connaissance avec son matériel, j’ai bien travaillé plus qu’il ne fallait et je suis levé depuis 2 h 45 sans avoir fermé l’œil de la nuit mais je ne sais pas si les exercices que j’ai fait en sont la cause car je lis en ce moment un article sur une maladie qui pourrais être la cause sans certitude bien sur, ce serait à cause de mes nerfs qui me jouent des tours, si cela est je ne suis pas prêt de m’en débarrasser car il est vrai que mes nerfs ont toujours eu un impact sur ma façon de faire et il arrivait fréquemment que je batte la mesure avec mes pieds en entendant un morceau de musique et il est vrai que par nuit où j’arrive à dormir que mes jambes enlèvent toutes les couvertures du lit et cela bien avant mon accident et depuis tout le temps et cet article que j’ai lu pourrait être la maladie dont je souffrirais sans même savoir que cela pouvait être une maladie actuellement donc dur, dur pour moi et la guérison ne sera pas pour demain et il paraît que beaucoup de personnes en souffre sans le savoir mais j’essayerais de vous écrire cet article car très intéressant de savoir si l’on peut la soigner et par quel moyen, ce jour pas grand chose à faire de spécial sinon que les soins, la toilette et la pluie est annoncée pour ces deux prochains jours donc avec les chiens dans la maison et oui on ne va pas laisser ces pauvres dans la pluie mais ma fille aura de la difficulté d’en faire le nettoyage mais bon ça n’arrive pas trop souvent, j’espère quand même que nous aurons soleil samedi pour aller déjeuner au foyer de Quissac avec mes amis (es), sur ce je vous souhaite une très belle journée très ensoleillée mais hier il ne faisait pas bien chaud car beaucoup de vent et aussi beaucoup de nuages qui ne laissaient pas passer le soleil assez blafard, une  très bonne santé à vous et votre famille, de gros bisous amicaux. Jacques 2308.

Bonjour à toutes et tous,

Et oui hier j’ai fait fort en faisant une douzaine de fois le tour de la table et cette nuit je l’ai payé car je suis levé depuis 3 h 15, je me suis habillé et vérifié que le chauffage fonctionnait, ce ne fut pas le cas donc réglage à une température supérieure, là ça va mieux donc hier j’ai vu bien sur l’infirmière qui a du me mettre un collant car la couverture du talon comme le précédent s’en allait mais le collant qu’elle a mis n’est pas suffisant car la couverture du talon est de nouveau loin de sa place et c’est sûrement à cause de cela que la douleur m’a fait me lever si tôt, je me demande quand cela se terminera ? Ce jour je dois en principe cet après-midi prendre l’ambulance ou un VSL pour aller chez le kinésithérapeute et faire d’autres mouvements peut-être de la marche sur tapis roulant comme cela ça me permettra d’en faire chaque jour ici dans ma chambre car il n’y a qu’à le déployer de l’autre côté du lit en espérant que cela me soit permis car le tour de la table n’est pas une marche normale.

Donc hier j’ai vu l’ergothérapeute très gentille avec il me semble une personne qui doit faire un stage pour faire par la suite aussi la profession d’ergothérapeute enfin c’est ce qu’il me semble et elle m’a demandé si cela était possible de voir mon blog car bien sur nous en avons parlé et donc mardi prochain je lui ferais voir le blog qu’elle voudra bien regardé car je n’ai pas de secret et dis toujours la vérité, donc à demain pour les résultat chez le kinésithérapeute, sur ce je vous souhaite une très belle journée très ensoleillée comme hier où j’ai pu prendre le soleil mais il ne faisait pas bien chaud car beaucoup de vent et aussi beaucoup de nuages qui laissaient passer le soleil plus ou moins blafard, une  très bonne santé à vous et votre famille, de gros bisous amicaux. Jacques 2308.

Bonjour à toutes et tous,

Oui et bien j’ai lu la notice du Tramadol et bien sur tous les effets néfastes que cette prise nous apporte bien sur quand aux composants très peu de chose mais c’est une drogue puissante contre la douleur du laboratoire Biogaran donc plein de produits chimiques avec des noms bizarre mais bon ça fait partir les douleurs donc on se résigne à le prendre car la douleur est tellement vive qu’on en pleure très longtemps mais cette nuit j’ai eu beaucoup de douleur qui ne voulait pas partir et donc ce ne fut que vers 2 h 00 que j’arrivais à trouver le sommeil sans douleur mais il faut dire aussi que le kinésithérapeute m’a dit de me bouger ce que j’ai fait donc la fatigue a peut-être contribué à ce manque de sommeil et aux douleurs, je pense que demain je vais aller chez lui en ambulance et marcher avec un tapis roulant et si cela me convient je pourrais en faire aussi chez ma fille car j’en ai un chez moi et ma fille aussi en a un que je lui ai payé car elle tenait une salle de sport pour ses amies mais ça c’était avant mon accident donc je pourrais en faire tous les jours quand je voudrais car il est sur le côté du lit, il n’y a qu’a le déplier et en faire quand on ne sait que faire et faire de gros progrès car maintenant je sais marcher seul mais bien sur c’est risqué de chuter car je n’ai pas encore un équilibre bien stable et je l’ai fait voir au toubib et il n’est pas pour que je le fasse mais moi je suis très heureux de pouvoir le faire c’est une légère progression car je ne pouvais pas le faire et maintenant je sais le faire, c’est un nouvel acquis.

Ce jour je vois l’ergothérapeute mais bon elle ne peut pas m’apprendre grand chose car à la Grande Motte je les ai tous fait et j’étais pratiquement le seul à faire un puzzle immense je pense qu’il y avait 5000 pièces et ne sera probablement jamais fini, j’avais fait pas mal d’assemblages bien grand mais je ne sais si quelqu’un pourra en venir à bout mais bon j’aurais de la compagnie ce jour et c’est très agréable de discuter durant une heure avec une charmante personne, sur ce je vous souhaite une très belle journée très ensoleillée comme hier où j’ai pu prendre le soleil mais il ne faisait pas bien chaud car beaucoup de vent, une  très bonne santé à vous et votre famille, de gros bisous amicaux. Jacques 2308.

Bonjour à toutes et tous,

Ce jour nous recommençons une nouvelle semaine et pour commencer je verrais une infirmière pour une prise de sang pour les plaquettes puis le toubib et de nouveau l’infirmière qui a posé un problème à l’infirmière car elle ne pouvait joindre le toubib par téléphone et dont j’étais le seul à pouvoir dénouer  ce problème car c’est moi qui avait prescrit au toubib de noter ce médicament que j’ai lu dans le livre fraîchement acheté et qui soignait la prostate et servait en même temps de diurétique et oui les patients servent parfois,à quelque chose et surtout avec ce médicament qui n’a pas de retombé néfaste pour la santé puis ce sera la venue de la femme de ménage qui arrivera et dans l’après midi le kinésithérapeute qui me fera travailler et ma journée se terminera comme toutes les semaine, cette nuit fut très calme pas de douleur mais prise d’une drogue du nom de Tramadol dont je n’ai pas encore lu la fiche descriptive et dont je devais reprendre un autre par nuit dont je n’ai pas eu besoin car aucune douleur cette nuit donc ce fut une merveilleuse nuit en attendant la prochaine, sur ce je vous souhaite un très belle journée très ensoleillée sans nuage comme hier où j’ai pu prendre le soleil et parfaire mon bronzage, une  très bonne santé à vous et votre famille, de gros bisous amicaux. Jacques 2308.

Bonjour à toutes et tous,

Enfin j’ai réussi cette nuit à faire une nuit très correcte bien qu’elle ait très mal commencée à 19 h 30 départ pour la chambre avec une demi heure pour les préparatif, et donc j’appelais ma fille pour mettre la couette sur mes jambes et donc de me border comme un petit enfant et oui je n’ai pas accès pour couvrir mes jambes et donc première levée à 21 h 00 donc beaucoup trop tôt et j’appelais de nouveau ma fille mais je réussissais à me couvrir tant bien que mal les jambes et ma fille faisais le reste et donc je pouvais dormir de nouveau et là fut une seconde petite nuit et donc levé pour besoin et je le rendormais pour 2 h 30, besoin et de nouveau j’ai réussi à dormir 2 h00 et une nouvelle  fois après besoin 2 h 30 donc je suis debout  depuis 5 h 00 et après une demi heure pour remettre mes oripeaux pour la journée je viens faire ce message que je ne pense pas pouvoir mettre sur mon blog mais j’ai enfin pu faire une bonne nuit à moi maintenant de faire en sorte que mes nuits se font encore mieux que celle qui va se terminer par un bon petit déjeuner de crudités et un café au lait puis un bol de lait, sur ce je vous souhaite un très beau Dimanche très ensoleillée sans nuage comme hier où j’ai pu prendre le soleil en espérant qu’il sera là pour me réchauffer et parfaire mon bronzage, là j’exagère un peu car depuis trois jours je mets un pantalon long car il ne fait plus très chaud et je grelotte souvent dans la maison, une  très bonne santé à vous et votre famille, de gros bisous amicaux. Jacques2308.

Bonjour à toutes et tous,

Hier fut une journée de rigolade, pour commencer avec mon nom qui prend deux E et oui comme mon papa et la jeune infirmière avait beau rechercher une veine dans le bras gauche puis à droite et ce fut comme sœur Anne elle ne vit rien venir et il a fallu un jeune infirmier pour la trouver ensuite pour entrer dans le scanner mes épaules ne rentraient pas et il a fallu mettre mes bras dans toute leur longueur pour pouvoir y entrer mais je n’ai pas toute la mobilité des mouvements de mes bras et elles se sont mises à deux pour arriver à les allonger, avant déjà se fut pour enlever le pantalon long que j’avais mis, pour l’enlever ça à bien fonctionner mais pour le remettre ce fut une autre histoire et elles se sont mises à trois pour y arriver, encore heureux tout à tourner en rigolade car avec deux œufs comme mon papa d’ailleurs et c’est grâce à cela que je suis venu au monde car mon papa avait 51 ans à ma naissance enfin hier je ne me suis pas du tout ennuyer, le trajet fut fait tout doucement car il a fallu une heure pour arriver à Montpellier, sur ce je vous souhaite une très belle journée très ensoleillée sans nuage comme hier où j’ai pu prendre le soleil avant mon départ, une  très bonne santé à vous et votre famille, de gros bisous amicaux. Jacques2308