bonjour,

je m'excuse pour ce retard,mais vous savez comme moi que le matin,

y a tout à faire, en plus j'ai petri mon pain avec la farine aux céréale,

 je ferai une foto, pour vous la montrer

le repas marqueé , mais je n'est pas ce qui y est,

donc voila ce que je vai mangé à 13 h;

poisson qq rondelle de pdt, + haricot 1 trch pain

au lieu de 2 trch

avec 20 g from+1 orang;

17H céréale+eau

20h soupe +1 from bl 0%+1 pom

le sport marche +30 mn   / domage pas fait

gym 15 mn

qui est partant.

je revien pour dire, qu'aujourdui j'avai rdv à 17 h,

chez le dentiste

j'y suis resté 2 h , ensuite je suis passé chez une amie

lui rendre visite car sa belle soeur a eu un très grave

accident; pour la soutenir de ce tragique accident qui a fait

2 morts du coté de l'autre voiture,aujourdui tout les 5;

sont hospitalisés car ils sont gravement blessés;

donc je n'est pas fait marche cotidienne;

comme on dit chez nous,

tu nira que ou DIEU voudra , et tu ne mangera que ce que

DIEU voudra,

même si on fait le planig , on est jamais sur de le suivre

à la lettre.

alors je souhaite de la santé , pour bien entreprendre

votre vie, car ss la santé , rien ne poura être fait,

bis et bonne fin de soirée

MARDI - SEMAINE 26
petit déjeuner	déjeuner	dîner
1 bol de lait demi-écrémé 3 poignées de céréales sans sucre 1 /2 melon 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum	Blanquette de veau légère Haricots verts 2 tranches de pain de campagne 1 morceau de fromage	Potage Tarte aux épinards et au saumon fumé 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre 1 poire
snack de 16H (optionnel) :Fromage blanc 20 % MG 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

bonsoir,

mon menu de lundi

petit déjeuner	déjeuner	dîner
2 tranches de pain de campagne beurrées 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum. pour le sucre j'utilise de l'aspartam.	Saumonette à l’ail Pâtes fraîches Fromage blanc 20 % MG à la poire avec 1 c. à café de sucre vanillé	2 tranches de jambon Jardinière de légumes 2 tranches de pain de campagne 1 morceau de fromage 3 abricots secs

30 MN DE MARCHE. j'ai fait mieux 45 mn; la moitié du temps sous l'agadou.

mais je suis fière de moi; j'ai résité au mauvais temps; avec un paraplui biensur;

en rentrent chez moi, je me suis jeter sur une pomme; et 2 verre d'eau j'étai affamé;

BON REFLEXE    .VRAI AU FAUX?

15 MN D'EXERCISE .ABDO ET CHAISE. je vai le faire c promi.

sur  doctissimo.

bon lundi mes amies

bonjour,

je me reprend en mains.

Calcul de l'Indice de Masse Corporelle (IMC)

L’IMC est une méthode fiable pour les adultes de 20 à 65 ans, mais ne peut pas être utilisée telle quelle pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les athlètes d'endurance ou les personnes très musclées.

152/99/=42.3 à perdre; mais je ne compte pas faire 56.7kg;

sa serai impossible; alors g opter pour 65 kg; donc il me reste à perdre

34 kg; y a encore du bouleau..

j'ai fait un tour du coté de mes amies du groupe des +40 ;

et j'ai étai surpri par les filles qui ce sont inscris ,mais qui ne sont plus là;

alors j'ai fait un peu de netoyage, pour faire mieux qu'avant;

car je vien de me peser, et franchement je ne suis pas satisfaite de moi,

j'ai repris en tout 5 kg, et sa me fait raler;

alors je compte sur vous pour me pousser à fond;

je ferai de même pour vous.

bis et bon w-k

et à lundi pour suivre le menu correctement et faire du sport.

bonjour

merci mes amie pour vos msg et votre soutien;

sans lequel j'aurai peut-être abandonner.

aujourdui comme promi , je suis sorti marché pendant 1 h .

j'ai juste un peit souci,

il est conseillé de boire beaucoups de thé;

mais je vien de voir un article, qu'il dit que , quand

 on boit du thé

et que l'on mange des légumes et des fruit

contenant la vitamine C .

le thé fait fuir la vitamine C

VRAI OU FAUX

bonsoir,

le mot de notre nouvelle conseillère en alimentation;

helene2

alors demain je ferai attention , et  je

mangerai équilibrer sans me privé,

en petite  quantité et je bougerai plus.

bonne nuit mes amies à demain

si dieu veu bien.

bonsoir,

ce poême est dédier à mon amie patouff

Un père manquant mais l'amour présent

Dieu a voulu, la maladie la démolie

La mort nous la pris
Huit ans avec lui le reste de ma vie
Sera sans lui , mais l'oublie et impossible,
Sans comprendre que j'allai grandire sans l'amour
D'un père

Les souvenirs de cette nuit ou il est parti
Pour le reste de ma vie, dans un monde meilleur.
Mais toujours l'espoir de le revoir un jour mais d'espoir de l'impossible
J'aurais aimer le connaître plus mais la vie la voulu autrement , c'est le destin
Un destin malheureux , mais un destin qu'on ne pourras jamais changé

Il me manque tant , mais j'aurai toujours l'image d'un père qui aimait la vie
Avec sa famille , sans lui je serait pas dans ce monde aujourd'hui
Ma vie sera consacré a fondé une famille pour lui montré que je peut être heureux grâce à lui !!
Mais toujours cette question en moi !!
Pourquoi ? Pourquoi lui !!

bonjour,

je vien juste vous dire merci,

et là si je veux bien commencé la perte du poids ,

il faut bouger,

et moi toute seul j'ai du mal; alors j'ai invité qq amies

a venir sortir avec moi,

même si c'est vertuel , c'est très motivent, il faut juste

être honête avec elles et avec sois même;

alors à  tout à l'heure pour changer les nouvelles

me revoilà je suis satifaite pour aujourdui ,

merci à vous de m'avoir redonné le moral;

je suis sorti marché et faire des courses,

juste pour avoir des produits léger ds mon frigo

parce que mon homme quand il fait seul les courses

il n'achète que des produits au  lait entier,

donc sa cera pour moi ;le matin et le soir fraise aux fromage

blanc 0 %mmmmmmmmmmm;

donc aujourdui ; 30mn de marche et 10 mn dancé sur cette

chanson(musique indienne)

voila bis mes amies et bonne soirée