hello ^^

aujourd'hui pas grand chose à raconter donc je me contenterai de vous faire de gros bisous

hier barbecue en famille! c t une assieté de pâtes avec du fromage et des brochettes de poulet et mergezes

bref pas bon pour la ligne ! j'avais quand meme fait une heure de natation juste avant, disons que ça limite les degats mdr

heu sinon et bien aujourd'hui je fais attention !! je mangerai leger le soir...comme tous les soirs mdr habitude à prendre à vie !!

et puis pas de news que du vieux ! je ne pourrai faire qu'une heure de natation aussi... pas de plage ce matin...

et puis voila :)

bisous bisous

aujourd'hui 3h de natation en tout et pas mal de marche ^^

vive l'été vive le sport :)

                   on positive les filles !!!!!!!!!!!!

 ------------        on positive :)           -------------

alors les vacances se passent bien? pour ma part je suis euphorique et sa me donne de l'energie que je dépense avec plaisir pour perdre quelques kilos lol

a partir de demain la natation devient mon moteur minceur !  (c correcte ce que j'ai dis? lol)

alors petit programme avant le ramadan (j'ai fini de rattraper mes jours lol)

8h30 bosser a la pharmacie

10h je finis de la pharmacie et je go à la plage jusqu'à 13h (natation raquette et pas de repos pour mes muscles!)

13h- 16h je mange leger, je prends ma douche et jeme repose

16h - 17h je bosse à la pharmacie

17h je vais a la plage pour nager jusqu'à 19h puis un peu de marche pour rentrer chez moi (y a 2km entre la plage et ma maison lol et je les fais a pied)

voila mon programme à tenir jusqu'au 20aout ... une fois le ramadan entammé je ne sais pas si je pourrai faire autant de natation mais je compenserai par du sport à la maison grace au site de gym ^^

et puis y aura aussi de la joie et des rires pour muscler les abdos et les joues ^^ s'amuser et sautiller dans tous les sens pour se rafermire le fessier haha

croquez la vie !! elle ne fait pas grossir mdr

titre un peu long hein looool

ça va les filles?

pour ma part toujours dans ma phase je m'amuse un max je fais attention à ce que je mange et surtout je rigole un max ^^

vive la bonne humeur pour se liberer de ses kilos yessssssss

alors aujourd'hui j'ai fais 1h de nage a peu pres et 30mn de marche ... par contre il me semble avoir un peu trop mangé le soir ... (j'aimerai bien avr votre avis d'ailleurs)

et pour demain, je suis invitée chez une copine, comme je fais mon ramadan donc je ne toucherai pas aux gateaux... ^^

allez je vous souhaite une douce nuit les filles

bisous bisous

slt les amis (es)

comment ça va?

pour ma part ça va, ces temps si je retrouve mon âme d'enfant ça fait un bien fouuu

après avoir bossé a la pharmacie et fait une petite sieste, je suis allée à la plage pour mes 2heures de natation, je me suis amusée comme un gamine avec les vagues, j'étais avec ma meilleure amie... on criait, on se defoulait, 100% bonne humeur ^^

en suite j'ai pris un diner assez leger ...

en somme je suis fière de moi, j'ai respecté mon régime et je me suis dépensé !!

et pour vous tout se pas

se bien?

demain je dois commencer les quelques jours de ramadan que je dois rattraper avant le 20aout... esperons que je puisse tenir lool je vais essayer de m'organiser et de manger leger le soir en misant sur les légumes et minimisant les féculents et pas de succres bien entendu...

j'ai aussi prévu de courrir avec ma meilleure amie chaque matin durant 20mn puis faire quelques plongeons, se dépenser aux raquettes avant d'enchainer avec mon stage à la pharmacie et de retourner a la plage le soir pour mes 2h de natation

bon je ne commencerai pas demain mais ça se fera à partir de cette semaine je pense

hé oui je mise sur le SPORT LUDIQUE ^^

DEPENSEZ VOUS , AMUSEZ VOUS  et RIEZ ce sont les meilleures moyens pr perdre du poids et être bien dans son corps et dans sa tête

plus jamais ça!!!

 

 

 

looool oui oui les filles 1kg de moins !

Je suis happy parce que j'ai enfin RE atteint les 64kg ! j'avais pris un peu de poids :( mais là je suis à mon poids de l'été dernier, il me reste encore 5semaines avant la rentrée assez de temps pour perdre 4petits kilos je pense

Mon but: atteindre les 60 pour septembre puis continuer sur ma lancée en m'inscrivant à une salle de sport

Mes alliés !! plus de sucreries et manger leger le soir! c ce que j'ai fais cette semaine et sans sport j'ai perdu !!

Etant donné qu'à partir de ce soir je ferai au moins 2h de natation par jour plus un peu de marche je me dis que tout est possible et que c'est à ma portée !!!!!!

J'ai la pêche les filles et l'envie d'y arriver

Et vous? comment ça se déroule? je veux voir des sourires! de la motivation!

Je vous embrasse bien fort

kikou les amies

hé oui comme le dit si bien le titre je suis motivée et j'ai la forme ^^ ça fait plaisir...

alors ce matin j'étais au stage, au fait oui je vous avez pas di! je fais mon stage dans une pharmacie finalement car j'ai eu des problèmes de paperasse pour mon stage à la banque, d'après eux ils ne prennent que des étudiants exclusivement algériens et étudiant en Algérie...voila...

mais ça se passe bien à la pharmacie, j'ai pas bcp de boulot donc je peux faire d'autres activités à coté et rédiger mon rapport de stage :)

comme aujourd'hui par exemple: je suis allée à la plage et j'ai nagé durant 2h sans sortir de l'eau ...c cool... ça me fait mon sport !!

et à partir de demain je dois faire 8jours de ramadan pour compenser ceux que je n'ai pas fais l'an dernier, je sais je sais j'aurais du les faire en hiver qd les journées étaient courtes mais bon... lol disons que ça me servira de leçon mdr

donc je refléchis à des menus peu caloriques pour profiter du ramadan pour perdre et puis après le ramadan ça sera sport à gogo !!! 1h tous les soirs dans une salle de sport...que du sérieux !! une amie a fait ça et sans régime elle a perdu 10kg en quelques mois!!!

Et vous mes amies comment ça se passe? j'espere que vous gardez le moral! hop hop hop on profite des vacances pour faire de la marche, des rendos, aller à la piscine, faire des abdos chez soit et manger leger OK je compte sur vous !!!!!!!!!!

kiss kiss

Après nous avoir prouvé par l’image que Britney était redevenue cette jolie fille au visage frais, à la silhouette svelte et au teint parfait, Ok nous propose de découvrir comment la chanteuse a réussi à perdre 6 kilos en un mois. Dans l’interview, Brit/sylphide explique comment elle a fait pour nous revenir en pleine forme: «Je n’ai jamais été en meilleure santé. Je n’ingurgite rien de sucré. Même pas de fruits ou de jus de fruits. Je ne mange que du saumon ou du poulet accompagné de riz. Des avocats aussi. J’avale tous les matins des blancs d’oeufs au petit-déjeuner. Pas plus de 1 200 calories par jour. C’est en fait beaucoup si on mange des choses convenables.» Et le magazine prévient: si elle l'a fait, vous pouvez le faire aussi.

Côté diététique, on devrait s’en sortir. En revanche le budget de 8 000 euros pour l’entretien physique, va lui être difficile à réunir. Car Britney a mis les moyens: elle a fait appel au coach sportif des Pussycat Dolls, James Van Daff, à une chorégraphe particulière et un nutritionniste personnel. Elle aurait même contacté Victoria Beckham, l’experte en la matière… Une diète et un entraînement très star-system, tout de même.

hello les girls !

il fait super chaud aujourd'hui! depuis quelques jours on dépasse les 40°

et je dois l'avouer mon idée de sport est tombée aux oubliettes pour le moment lol trop chaud pas le courage lol

mais je fais attention à mon alimentation et dès que cette vague de chaleur passe je me remettrai au sport ! maintenant que j'ai trouvé ce site formidable je le lache plus c clair !!

je ne me suis pas encore pesée car je redoute la balance ! je sais que je n'ai pas grossi mais est ce que g maigri!?!!! lol

je rêve tant de rentrer sur nancy avec un ptit 60kg au lieu de 65...bon allez rien qu'en me lisant je me suis convaincu allez hop je vais faire mon sport ce soir! meme s'il fait chaud mdr

sinon pas grand chose à raconter à part que je suis en pleine forme et reboustée pour la chasse aux kilos!! Ces temps si j'ai soiffe d'avanture, de croquer la vie et de me sentir bien dans mon corps ...

je vous souhaite une excellente soirée

kiss kiss les filles