Sous un air de St Valentin…

Bonsoir mesdames, mesdemoiselles comme vous le savez la St Valentin arrive à grand pas et donc mes envies de nouvelles lingeries aussi !!!

Journée très active pour ma par chez pas arrêté, entre les bouchons le matin, la course l’après midi, les nerfs qui s’échauffent dans la chambre des enfants, le ménage à fonds car je en supporté plus la maison comme ça fin, et sans oublié la préparation du dîner et le nettoyage de la cuisine…pioufff

Donc ce soir, sport, sauna, douche = DETENTE je me ressource, je mange vert et je bois du jus de citron et de l’eau…. Un grand besoin de décompresser, éliminer ce stress, en plus j’ai l’impression de stagné, j’arrive pas à ce que je voudrais ( je parle des kg en moins et de mon apprentissage de l’anglais j’attends par là que oui j’évolue mais par au rythme que je désire..) peut être je ne suis pas consciente de la réalité et je suis trop exigeante envers moi même néanmoins j’ai des angoisses. Et ceci étant caractéristique chez moi, je connais la solution = remédié aux problèmes dont poussé encore d’avantage , on peut voir ça comme de l’auto rassurement…Un peu bizarre me direz vous, rassurez vous je trouve aussi !! fin bref__

Et vous comment allez vous aujourd’hui ? Heureusement que vous êtes là, vous m’apaisé comme un jardin secret dans lequel je viens me ressourcer, car personne ne sait que je suis sur ce site, comme un journal, c’est mon monde à moi….

Et enfin, donc samedi St Valentin, qui s’annonce grandiose : journée à Liverpool, et restaurant le soir ( le meilleur du coin l’Emporium, qui a un décor dont je suis fan je vous prendrais quelques photos !)

Ainsi je vais être zen avec moi même et avec mon corps ainsi voir un 69kg tous rond me ferais bien plaisir à la tête et au corps, on vera mais il est temps que sa rebouge là dedans car j’ai l’impression que sa ne veut plus…En même temps je n’ai jamais arrivé à franchir la barre des 68,5kg, mais y a pas raison j’ai le droit à mes 65kg tous rond moi aussi ( j’ai un peu abusé avec 64kg..)

Alors on prends une grande respiration et au travail sur soi même : sport, analyse du pourquoi du comment, et fidélité à son régime que je pense je vais noter des A à Z par journée histoire de bien visualiser et de respecter.

Gros bisoux à vous qui êtes si formidable…

p.s : c’est l’ensemble qui me plaît avec option porte jarretelles dessus, le tout pour 22£, maybe to me..

Coucou !!!

Alors aujourd’hui, j’ai la pêche mais j’ai le sentiment que mon corps réclame quelque chose. Je m’explique, ça fait plusieurs jours que je me sens ballonné, mauvaise digestion, manque d’énergie.

Et le soleil d’aujourd’hui et mon moral me disent : Emilie réagis !!Dont je me suis renseigné via le net et après-demain petit journée DétOx !!

J’ai commencé aujourd’hui à boire de l’eau chaude avec du jus de citron et demain grande journée Bien être, au programme :

Petit déjeuner : thé vert à la menthe, 30gr de flocon d’avoine (avec de l’eau sans lait cuit au micro-ondes c’est divin avec de la cannelle = petit note ma cannelle est un très bon épices quand on veut garder la lignes il limite l’absorption des sucres) et enfin un bon pamplemousse

Déjeuner : priorité aux céréales et légumineuses, soit 2cs de semoule et 2cs de petit pois, accompagné de 200gr de poisson blanc

Durant la journée, 1l d’eau minérale, et multiple tisane, thé vert et eau chaude+ jus de citron

Diner : haricot vert et fruit

Et le tout sera accompagné d’une séance de sport en soirée, avec un sauna, et une balade la journée ! Mais tous est prévu pour jeudi car demain pour le lunch je mange avec une amie en ville donc voilà !!

Quand à aujourd’hui et bien comme dit avant toute en légèreté sous le soleil, donc grande balade et abdominaux aujourd’hui !!! Je passe vous voir dans la journée mes belles !!

Bonne journée à toutes !!!

Bisous

xxxx

Coucou vous !!!

Alors me revoilà après mon fabuleux weekend !! Rempli de moments extra, de sourire, de découverte  (nous sommes allés à Stratford-Upon-Avon la ville natale de Shakespeare) , et de plein de bonne chose qui ne rentre pas dans un régime !! Mais la vie c’est pas un régime donc je vais très bien !!

De ce fait aujourd’hui, journée élimination !! Repas light, balade cette après midi avec Dizzie et ce soir et bien salle de sport à fond les ballons, sauna, et encore repas light ( hors de mon régime je le reprends demain , ce qui veut juste dire pas de féculents ce midi !!)

Et vous comment allez vous ? J’ai vu encore des malades !!!Les filles faut se protéger, vitamines, et gros pull ^^

Bon je viens vous voir J 

Mouahhhh

  eWelcome in Friday e

Hello mes adorables compères, alors nous y voilà vendredi !! Déjà ! Pour ma part je suis un peu déçu de moi car je n’ai pas pu complètement suivre mon planning mais c’est ça aussi le quotidien pas toujours comme on voudrait alors on remet ça la semaine qui suit peut être elle seras plus avec moi !!

Néanmoins, vous vous en doutez je vais bien car aujourd’hui je retrouve ma moitié =D qui plus est c’est un weekends spéciale c’est parents seront là avec son petit rère (17ans pas si petit ^^)

Donc sa va être un weekends ou on bouge, où on iras :

Symphonie Hall of Bimingham samedi soir pour un concert classique, fin que du bonheur en perspective !!J’adore aller au concert symphonique, c’est mon premier in Uk et j’espère pas le dernier !! Mon copain aime bien aussi, par contre mon prochain défi c’est le trainé voir un ballet classique ( je suis fan, faut dire je pratiquais la danse classique il y a encore de ça un an quand j’avais le temps après l’année dernier j’ai dû stopper, fac+ boulot , j’arrivais plus…) fin bref !!! vous verrais j’y arriverais !!!

Alors je vous souhaite un très bon weekend j’essai de passer vous voir toutes si je n’y arrive pas vous m’excuserai c’est toujours un peu la course le vendredi !! Bon weekend à toutes !!!

Kiss

p.s : Petite photo de nous deux à Birmingham, le gros bâtiment derrière est un centre commercial géant  « le bullring »quie st en plain centre ville, il est hyper moderne , et c’est bizarre car juste à côté il ya une église, c’est anglais rien les dérangent.. 

Bonjour à vous !!

Alors entre hier soir et aujourd’hui à croire que inconsciemment je veux pas faire de sport : hier soir tempête de neige , ma salle de sport est à 20min sur les petites routes John m’a déconseillé de prendre la route = que mes 600 abdos + 30min de balade ; Ce matin motivé de rattraper ça je vais à la salle de sport arrivé devant la salle je réagis j’ai oublié mes baskets= du coup la flemme d’y retourner, grande balade cette après et 400 abdos…grrr

Sinon niveau miam miam tout vas bien je mange correctement, et hier soir je me suis même offert un carré de chocolat Lindt 70% dark de Madagascar je vous le conseille il a des accents de vanille..hummm… Fin bref le seul hic c’est le sport , j’ai besoin de me défoulé mais là du coup mon planning de la journée est tout bouleversé et demain j’aurais pas le temps c’est ma super journée ménage bref !!

Et vous alors ?? Votre journée ? Votre moral malgré ce temps glacial ??

Personnellement la seule envie que j’ai c’est me retrouver sous la couette avec mon n’amoureux demain soir et ya intérêt que mon train soit là sinon je fais un scandale !!!

____Have a good Day____

p.s : présentation de BB éfélant, maman éfélant elle est chez mon adoré trop grosse donc il m’a offert BB éfélant hihihi ( oui je sais je craque, mais je l’aime BB éfélant !!^^)

Bonsoir à vous !!

Donc voili voilou chose promise chose due !! Me voici, en plus photo très fraiche d’aujourd’hui je ne pouvais mieux faire !!

Alors comment va le moral des troupes ??Pour ma part on fait aller j’ai moins la pêche qu’hier mais je m’accroche et ce soir direction la salle de sport sa me fera le plus grand bien !!!Et pis je me dis que plus que demain et vendredi je rejoins mon Adoré de moi =D

Donc ce soir récapitulatif :

• ·     25min de vélo
• ·     20min de jogging
• ·     300 abdos (300/600 abdos déjà fait dans la journée J )

qui seront précédé par un bon sauna et une bonne douche de quoi dormir paisible !!alors grosse bises à toute, couvrez vous bien il fait froid et faite le plein de vitamines !!

MouAhhh

 On me les a demandé les voici, me tout simplement..

( p.s: attention je ne plains pas de comment je suis , mais comme tout le monde j'ai aussi d'autre envie de moi même qui ne soit d'ailleurs pas loin , mais j'ai un corps de nageuse c'est comme ça et selon moi , je pourrais avoir une plus de fineuse..)

Bonjour, bonjour !!

Alors me revoilà après mon week-end en duo, qui a été encore une fois des plus sensationnelle !! Bon des écarts, des contrôles mélis mélos de plein de choses, mais je vais bien dans mon corps donc je ne me traumatise pas pour autant !!

Cette semaine première semaine défi cm, et de ce fait et bien défi pour même aussi, je veux me prouver que je suis capable de grande changement centimétrique !!!! De ce fait je me suis établi un plan d’action pour la semaine sachant que dès vendredi soir même scénario je m’évade à Birmingham !!

Donc globalement, cela consiste à un aménagement de mon temps relativement accès sur le SPORT, et sur le plaisir simple de s’occuper de soi, par des soins du corps , manucure.. etc J’aime prendre soin de mon corps et en plus comme ça je reste divine pour mon amoureux le week end !!

Tous ceci s’accompagne de mon régime chrono-nutrition que je vais me essayer de mis tenir à la lettre, donc toujours pas de balance, seul mon ruban sera mon associé ainsi que mes yeux lol

De ce fait RDV en image et en cm pour voir si résultat il y a et en tout cas pas de doutes on se voit dans la semaine pour la suite des événements !!

Je passe vous  voir en soirée les filles là je file marcher, et après c’est repassage et repas pfff préfére le week-end moi lol

Gros BisOuxxxx

Programme natation n°2

Désormais je vais vous parler en nombre de longueur afin de facilité la tâche, (j’ai eu l’habitude de parler en mètres ^^).

Avant toute choses, rappel de point qui peuvent se montrer intéressant :

1.     Porter un bonnet est une excellente chose mesdemoiselles, car il protège vos cheveux du chlore, et vous permet de mieux nager. (* truc perso mettre de l’huile au préalable sur les cheveux pour les protéger & les nourrir)

2.     Les lunettes sont un accessoire indispensable à votre confort.

3.     Pour toutes celles qui se lancent dans les palmes, penser à prendre une paire de chaussette de tennis, c’est plus confortable et sa évite les ampoules qui apparaissent vite en palmes.

4.     Toujours bien respirer et s’hydratez une heure avant de nager et beaucoup après l’entrainement ce n’est pas car on est dans l’eau qu’on ne transpire pas !!

5.     Et enfin laver vous bien le corps, ne négligez pas les savon surgras le chlore est tenace et déseche la peau, donc un bon gel douche et surtout une bonne créme ou lait pour le corps après.

Séance n°2

Programme  de base à 1400m.

1.     Échauffement :

12 x 25m, 25 crawl / 25 dos     = 300m

2.     Mise en condition :

16 x 25m, 25 crawl tranquille/ 25m crawl accéléré/25m crawl rapide =400m

ð on doit sentir que l’on travaille surtout on pousse c’est du cardio ça aussi !!

3.     Récupération :

4 x 25m nage souple de préférence brasse, ou du dos à deux bras, là on détends son corps = 100m

4.     Cardio :

16 x 25m, 25m crawl très rapide (on pousse on pousse)/25crawl normal/25 crawl très rapide/25m brasse tranquille = 400m

5.     Phase de descente et de récupération :

8 x 25m, nage libre et souple , on prends son temps = 200m

Alors c’est le programme de base, pour les plus avancées, les plus équipées des ajouts sont possible selon vos besoins :

Cibler les JAMBES : 12 x 25m, jambes de crawl  à la planche de préférences avec palmes ( si palmes ajouté encore 8 longueurs soit 20 x 25m jambes de crawl)

Cibler les abdominaux : 12 x 25m idem que le précédent à la planche jambes de crawl, ou si volontaire la nage indienne, je m’explique : ondulation de tout le corps ( dit jambes dauphin ou papillon) sur le coté ,  nage certes plus compliqué qui demande un bon mouvement et une bonne poussé d’ou l’intérêt des palmes mais très très efficaces pour sculpter abdominaux et jambes de rêves ;-)

Cibler le buste, la poitrine, les bras : Le crawl est excellent pour les bras donc je conseillerais 8x25m avec pull-boys (accessoire à mettre entre les jambes pour les moins initiès) . Quand au buste rien ne remplace la brasse qui joue sur les épaules et les pectoraux, 12 x 25 m en brasse .

Voili voilà en espérant que ces quelques informations je reste ouverte à toute vos remarques, attentes et question !!!

Have a good sport!!