Dans la tradition bouddhiste, on médite généralement dans la position du lotus (ou "zazen"). Assis sur un coussin rond et ferme (le "zafu"), croisez les jambes en maintenant les genoux au sol, le pied gauche posé sur la cuisse droite et réciproquement, les plantes des pieds tournées vers le ciel. C’est dans cette position que le Bouddha, immobile comme une montagne, atteignit l’éveil. Inutile de vous contorsionner si vous manquez de souplesse. Retenez simplement que la posture doit vous permettre de trouver par le corps ce que doit être la disposition de l’esprit : stabilité, droiture, ouverture.

Vous pouvez donc aussi opter pour le demi-lotus (l’une des jambes repose à plat sur le mollet de l’autre), la position du bonheur (la plante de chaque pied est insérée entre la cuisse et le mollet de l’autre jambe), ou la posture bénéfique (les chevilles sont ramenées sous le pubis, les plantes des pieds l’une contre l’autre). Vous pouvez enfin vous agenouiller sur le zafu ou vous asseoir sur une chaise sans vous adosser, les pieds bien à plat sur le sol.

Dans tous les cas, veillez à garder le dos droit en cambrant légèrement les reins pour déployer la colonne vertébrale et libérer le plexus solaire. Rentrez légèrement le menton, relâchez les épaules.
Placez vos mains en coupe contre votre abdomen dans la zone d’énergie du "hara" (trois doigts à l’horizontal sous le nombril), le dos de la main gauche posé dans la paume droite. Les pouces, à l’horizontale, se touchent par le bout. Vos mains prennent ainsi la forme d’un œuf, symbole de l’origine de la vie.

Au bout d’un moment, vous pourrez ressentir des crispations. La gêne passe souvent d’elle-même, à mesure que les muscles se détendent. Sinon, changez de position.

la les filles je me couche  car il a fallut que j envoie plein de recette dietetique a ma salle de sport ou je m entraine ....demain je m inscrit a votre programme virtuel j ai pas encore tout
compris .......bise

On rêve tous d'un massage. Mais, faute de temps, on repousse la date du rendez-vous en institut ou dans un spa et on enchaîne les dossiers au bureau, les course à faire et les enfants à accompagner jusqu'au cinéma. Bref, pas une minute pour souffler ! Pourtant, se masser n'a rien de sorcier. Commencez, dans un premier temps, par le front et les tempes : avec l'extrémité des doigts, faites une série de mouvements circulaires sur toute la surface du front, puis sur les tempes. Exercez une certaine pression, ne relâchez pas immédiatement. Puis, massez votre crâne, toujours avec les mêmes mouvements. Descendez jusqu'à la nuque, voire jusqu'aux épaules. Le massage de la main est également très relaxant : il assouplit les articulations. N'oubliez pas la paume, à masser avec votre pouce, puis chacun de vos doigts. Quant à l'automassage du cuir chevelu, il est bénéfique pour la beauté des cheveux, si vous massez en douceur du bout des doigts. Enfin, l'automassage anti-cellulite, lui aussi mérite d'être essayé : asseyez-vous par terre, pliez la jambe que vous souhaitez masser en posant le pied à plat au sol. Puis, pétrissez la cuisse, du genou vers la hanche pendant quelques minutes. Bonne relaxation !

aujour d hui tout en regardant la television et bien sur a ecrire a mes amies sur le site je dois imperativement finir de ranger mes papiers ......j ai dentiste cet apress midi car j ai une dent qui se casse faut a tout prix la couronner...apres docteur pour une ordonnance et si ça va salle de sport ou fainantise et je reste a la maison!!!!! je me bois un petit thé car j ai dejeuner a 4h30 du matin et oui lever tot petite sieste tout a l heure bise

                                                                                                              

Vous avez les jambes lourdes. Non, ce n'est pas une fatalité ! Voici quelques « trucs » pour retrouver des gambettes de jeune fille.

En premier lieu, prenez un quart d'heure chaque soir, avant de vous coucher, pour vous passer les jambes sous l'eau fraîche. Essuyez-les et massez-les, en remontant des chevilles vers les cuisses, avec des produits à base d'arnica, une plante médicinale utilisée pour soigner coups et entorses. En crème, en gel ou en spray, ils vont redonner légèreté aux jambes lourdes.

Ensuite, pour rétablir une meilleure circulation veineuse, pensez à ne pas porter de vêtements qui serrent trop le ventre et les jambes. Autre priorité : chaussez vos baskets et partez en balade. Ou encore faites du vélo dès que vous en avez la possibilité, car le mouvement de pédalage stimule la contraction des muscles des jambes.

Au bureau aussi, vous pouvez lutter contre les jambes lourdes. Si vous êtes assise, faites travailler vos adducteurs en rapprochant vos genoux l'un vers l'autre tout en les contrant avec les mains. En revanche, si vous êtes plutôt debout, posez la pointe du pied sur une marche et faites des mouvements de flexion/extension pendant 3 minutes.

                                          pleins de conseil  cette semaine


Bonjour, j'aimerai savoir quelle est la durée de vie des produits de maquillage ?? (fond de teint, mascara, fard à paupière, blush,...) Au bout de combien de temps "périment"-ils? Merci

La durée de vie des produits de maquillage varie suivant le type de produit : pour les poudres, fards et blush, les produits peuvent être utilisés sans problème jusqu'à 2 ans, les rouges à lèvres et eyeliners jusqu'à 1 an, les fonds de teint 6 mois et les mascaras également s'ils n'ont pas séché. Au délà, les produits ne sont pas mauvais, ni vraiment dangereux mais peuvent impliquer des allergies ou autres problème d'irritation.

Ces "durées de vie" sont indicatives et impliquent de bonnes conditions de conservation des produits, à savoir de ranger votre maquillage dans un endroit sec et frais car la chaleur et l'humidité peuvent altérer prématurément vos produits. Il convient aussi de nettoyer régulièrement vos éponges et pinceaux qui sont des "nids" à bactéries (toutes les semaines ou au moins 2 fois par mois).

JE VIENS DE ME PRENDRE DES PROTEINES SPECIALE MUSCULATION POUR M AIDER A M INCIR CAR J AI BESOIN DE PROTEINE MAIS A PETITE DOSE CAR TROP DE PROTEINE ABIME LES REINS......J AI FAIS UN COURS DE GYM PISCINE ET DU CARDIO VELO TRES RAPIDE  ET DES ETIREMENTS  LE SPORT EST DEVENUE POUR MOI PRIMORDIAL POUR LA SANTE....EN TOUT LES CAS BONNE SOIREE ET A DEMAIN MATIN TOT....

Il faut réduire la taille de la photo à l'aide d'un logiciel spécifique.

A titre personnel j'utilise la galerie de photo windows live c'est gratuit:

http://get.live.com/fr-fr/betas/photogallery_betas

ensuite tu sélectionne la photo que tu veux réduire, tu cliques sur "Fichier" et "Redimentionner" et tu sélectionne la taille "Très petite"

Une photo de 500mo passe à moins de 100mo

Exercice 1 : À genou, coudes au sol, une jambe tendue en l'air. On ramène le genou sur la poitrine puis on retend la jambe. 4 séries de 20.

Exercice 2 : Allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds à plat au sol, talons contre les fesses. On pousse sur les talons pour faire décoller les fesses et le bas du dos. 4 séries de 20

Exercice 3 : Debout, un pied devant l'autre espacé d'1m. On fléchit la jambe arrière (talon décollé) pour aller vers le sol en formant un angle droit entre la cuisse et la jambe avant. 4 séries de 20

Saint-jacques marinées à la mangue (recette ajoutée par Isabelle)

Cette recette a été sélectionnée par nos diététiciennes.

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Temps de préparation : 25 minutes

Nombre de personnes : 4 personnes

INGREDIENTS : - 12 noix de Saint-Jacques - Différentes salades : par exemple laitue, mâche, endive... - 1 mangue - 2 jus de citron vert - 0,5 dl d'huile d'olive - 1 poignée de persil ciselé - Fleur de sel - Sel, poivre

MODE DE PREPARATION : - Découpez chaque noix en 5 ou 6 rondelles et disposez-les sur une grande assiette - Pelez et découpez la mangue en petits dés - Réservez 3/4 des dés de mangue - Dans le bol d'un mixeur, mettez le 1/4 restant des dés de mangue, le jus des citrons verts, l'huile d'olive, le sel et le poivre - Mixez-le tout pour obtenir une sauce - Versez une partie de cette marinade sur les Saint Jacques et laissez reposer au frais au moins 1 heure - Au moment de servir, mélangez l'ensemble des salades avec le persil ciselé et assaisonnez avec le reste de marinade - Disposez la salade sur les assiettes - Ajoutez les lamelles de Saint-Jacques marinées et les dés de mangue - Terminez en ajoutant un peu de fleur de sel sur les Saint-Jacques