Coucou les filles, aujourdhui pesée, -300 g pour moi===> 79.7++> 79.4..plutot contente car ayant été malade toute la semaine + gonfler avec mon retard de reds, je trouve que c pas mal.

Aujourdhui, j'ai brunché, et là je m'en vais dans ma future ville ( déménagament pour aout) faire les courses pour cuisiner EQUILIBRE !

je repasse ce soir si j'ai le tps bisous

Et oui petit blog pour ma Milly!!!!

Alors voici TON - MON programme à compter de lundi pour que TU sois la plus belle au mariage le 25 aout et que MOI je sois la plus belle pour la rentrée...hiiihiii

Alors le programme sera le suivant:

- démarrage des 100 jours des lundi, défi de gwen, que je trouve amusant!

- mon programme sur 11 semaines ( restantes) de dépense calorique

- les vidéos de val 5 jours par semaine

- notre défi kiloboxe!!!!

et en plus de cela si tu as une tentation ou un début de craquage OBLIGATION DE m'envoyer un sms....pour que ej te botte les fesses

...meme chose pour moi

+ compte rendu de ton alim + sport sur ton blog....TOUS LES JOURS DE LA seamine!!!!!

voilà c tout ....opur le moment!

Nous vaincrons ...car dans l'émission les grands perdants...personne n'échoue...!!!

Et j'ai ramené les coachs!!!

voilà la réponse, j'ai fait un 2eme test, car trop barbouillé, et encore négatif...du coup je pense à un pb hormonal...encore!!!! Donc je me prend plus la tete, je met bibou dans un tiroir du cerveau et repars à fond sur le tiroir régime et sport attitude???hiihiihii

Ce soir c'est la 3eme séance de mon programme donc voici le détail:

- échauffement: stepper 30 min

- 2*30 séries de pompes verticales

- 2*30 séries d'abdos

- 2*30 séries de fessiers

en mode rapide avec 2min de repos entre les séries

stretching : 30 min

voilà pour aujourdhui...

sinon niveau alimentaion je gère et flirte avec les 1650 kcal...verdict de dame ginette demain et je ressors le CM!!!!

Bonjour les filles, que dire?

aujourdhui, je suis en déplacement à Rennes...super, seul hic, j'ai un collègue qui se tape l'incruste, m'a piqué la voiture et se la joue Joe le pot de colle...grrr...j'aime mon indépendance et mon autonomie!!!

Enfin je prends sur moi, fait un détour de 40 min pour le rejoindre là ou il veut et direction le site , et le midi on mange ensemble ...grrrr...

Allez c pour une fois...

Sinon hier soir j'étais pas bien du tou t... du tout...mal dans le bas du ventre et en fait mon ventre est gonflé et j'ai une boursoufflure au niveau de ma césarienne...??? , et pas bien niveau estomac plein de remontée gazeuse...bon désolée pour les détails et pas trop envie de manger...

Du coup au lit le plus vite possible et pas fait ma séance 2...mais faite ce matin avant de partir donc ok...quelques courbatures mais tout va bien.

Aujourdhui j'ai du mal à m'alimenter ,

pdéj : 2 biscotte confiture + je d'orange + café au boulot

déj: salade thon + olives noires + feta + fromage blanc au coulis de fraises

ce soir on verra...

En tout cas j'ai meme pas pu finir la salade tellement j'étais pas top, et meme mon fromage blanc a failli me faire rendre....

Apres je sais ce que vous allez dire , mais je ne me fais pas de film...et me dit que pe tellement je psychotte ben je me rend malade, au moins si j'ai une bonne nouvelle et bien je serais heureuse sinon pas trop déçue...on verra...je pense refaire un test ce we.

voilà pour moi, sinon à partir de lundi je m'engage en plus de mmon programme à faire les vidéos de val...donc c partit

Et MDR ... J ENGAGE D OFFICE MILLY A LES FAIRE...hiiihiiihiii

coucou les filles....un article plein de questionnement...Et d'interrogation

alors comme certaines d'entre vous le savent...cela fait depuis le 1er mars 2011 que j'ai arrêté la pillule. En effet, ma puce étant devenu autonome ( 5 ans et demi) nous souhaitons un 2nd bibou avec zhom.

J'ai eu quelques pb hormonaux...du coup pas de reds avant juillet ( déclancher par toubib), puis suivi par gygy jusque décembre avec médoc à prendre tous les mois + echo tous les 2 mois...

En décembre, j'en ai eu assez, donc j'ai tout stopper...les rendez vous chez gygy et les médocs...plsu de reds de décembre à mars 2012....

Voilà depuis le 26 mars 2012, pas eu de reds, j'ai donc un peu de retard si je me base sur un cycle de 28 jours. J'ai la poitrine super tendu, une grosse fatigue et une maxi irritabilité....

j'ai fais le 1er mai un test négatif.

J'attends, mais espère avoir un positif....bientot...croisez les doigts pour moi les filles, j'ai vraiment envie d'avoir de nouveau la joie d'etre maman....

Petit blog, pour sortir tous cela de ma tête merci de m'avoir lu !

Coucou les filles, comment allez vous?

Moi je suis fatiguée....hier j'ai rien fait...finalement pas monté sur le stepper...mais je vais me rattraper

j'ai mangé correctement:

- pdéj: 4 biscottes + confiture + thé + yaourt au fruit

-déj: purée + jambon de dinde

- gouter: 3 carré de chocolat milka + banane+ yaourt au fruits

- diner: 1 part de quiche épinard saumon + 2 morceau de pain + confiture

voilà sinon j'ai bu 2 l d'eau...

Ce matin ...j'ai rien compris, j'ai fait attention...Et pourtant ===> 80.1 kilos??? Franchement j'y comprend rien...vais surement arreter de me peser tous les jours...si si je vais essayer...et on verra samedi.

donc là ce soir 2eme séance de mon programme :

échauffement : 30 min de stepper

3x 20 répétitions rapide d'abdos crunch

3x 20 répétitions rapide de pompes verticales

3x20 répétitions rapide de fessiers

stretching : 20-30 min.

Allez bisous les filles

Coucou les aminautes, comment allez vous aujourdhui??? Moi super contente!!!

===> -700g en 1 journée!!

Donc hier j'ai démarré mon programme...mes menus:

pdéj: banane + boisson énergisante (pas bien mais parti à la bourre , pris dans la voiture)

déj: salade + 1/2 avocat au thon + 1/2 melon + yaourt aux fruits

encas: 1 barre de chocolat milka...au boulot réconfort et tenir la distance + 2 café

diner: salade composée en plat + quelques frites (5-6)

J'ai également réalisé ma 1er séance...cela m'a pris environ 1h15

avec échauffement , exercices et stretching.

Je sens quelques courbatures légéres aujourdhui , mais juste une gene , rien de méchant.

Enfin j'ai bu 2l d'eau, et j'ai repris l'habitude d'avoir ma petite bouteille d'eau rechargeable.

Voilà pour moi, je vais continuer mon programme et vous tiendrais au courant des évolutions

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Côté perso: enfin du mouvement, zhom a été contacté pour un job , il rappelle demain opur avoir un entretien, je croise les doigts.

Sinon jeudi j'envoie mon préavis pour la maison, on a décidé de redéménagé pendant les grandes vacances car ici c trop isolé et la maison pas assez isolée...brrr on gele, je vais donc me mettre en ville à LAVAL ) 30 min de mon travail mais au moins le we je pourrais faire des choses et moins m'ennuyer.

voilà, sinon toujours pas de reds et la poitrine gonflée...??? j'attend fin de mois et je refais un test

bisous les filles et bon mardi

Coucou les filles, j'ai décidé de vous mettre le programme que je me suis fait - objectif dépenser les calories et travailler le haut du corps, les abdos et fessiers sur 12 semaines / 3 jours

Les séances auront lieu le lundi / mercredi / vendredi sous la forme suivante: ( je mettrais les semaines au fur et à mesure)

Semaine 1 : du 07 au 13 mai 2012

lundi : 30 min de stepper + 4 répétititions de 15 séries rapides avec 2 min de repos entre les séries (pour chaque exercices : pompes verticales, abdos buts up et fessiers) + stretching 20 min

mercredi: 30 min de stepper + 3 répétititions de 20 séries rapides avec 2 min de repos entre les séries (pour chaque exercices : pompes verticales, crunch et fessiers 2) + stretching 20 min

vendredi: 30 min de stepper + 2 répétititions de 30 séries rapides avec 2 min de repos entre les séries (pour chaque exercices : pompes verticales, abdos oblique et fessiers3 ) + stretching 20 min

Plus au niveau de l'alimentation : 1656 kcal maximum par jour correspondant à mon métabolisme de base.

Voilà pour ma première semaine de programme.

J'espère que les résultats seront aussi bon que je l'espère, reste plus qu'à être très motivée et à se surpasser!!!!

PS: pour celles qui le veulent vous pouvez le faire avec moi, pour cela c'est simple, déterminez votre métabolisme de base et c'est parti pour les exos!!!

Et oui les filles, c'est parti....parti pour un programme de 15 semaines, sportif et alimentaire!!!!

Je redémarre le régime du site, avec obligation de relire les sessions tous les jours comme si c'était la première fois!

Pour le programme sportif j'ai créé un programme sportif fitness - dépense calorique sur 12 semaines et 3 jours. Je privilégie de travailler mes bras et le haut avec des séries de pompes verticales, des abdos en alternant les crunch, les buts up, et des remontées, et les fessiers en alternant 3 exos. Mes séances seront le lundi, mercredi et vendredi avec échauffement ==> 30 mn de stepper, et fin de la séance avec 15-20 min de stretching.

Je démarre donc aujourdhui ce programme avec pour objectif fin mai d'etre en dessous des 76 kg. (79.7kg aujourdhui).

J'ai calculé mon métabolisme de base : 1656 kcal / jour, donc je ne mangerais pas plus...

voilà pour moi...sinon je bosse aujourdhui...dur dur..mais on fait avec, pas d'hotel , ouf, un seul déplacement jeudi toute la journée sur rennes...mais bon on fait avec....

bisous les filles