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Marraine
Blog de chaimae61
aide blog-
Lundi....C'est parti .... publié le 07/05/2012 à 11:09
Et oui les filles, c'est parti....parti pour un programme de 15 semaines, sportif et alimentaire!!!!
Je redémarre le régime du site, avec obligation de relire les sessions tous les jours comme si c'était la première fois!
Pour le programme sportif j'ai créé un programme sportif fitness - dépense calorique sur 12 semaines et 3 jours. Je privilégie de travailler mes bras et le haut avec des séries de pompes verticales, des abdos en alternant les crunch, les buts up, et des remontées, et les fessiers en alternant 3 exos. Mes séances seront le lundi, mercredi et vendredi avec échauffement ==> 30 mn de stepper, et fin de la séance avec 15-20 min de stretching.
Je démarre donc aujourdhui ce programme avec pour objectif fin mai d'etre en dessous des 76 kg. (79.7kg aujourdhui).
J'ai calculé mon métabolisme de base : 1656 kcal / jour, donc je ne mangerais pas plus...
voilà pour moi...sinon je bosse aujourdhui...dur dur..mais on fait avec, pas d'hotel , ouf, un seul déplacement jeudi toute la journée sur rennes...mais bon on fait avec....
bisous les filles
mon alimentation Petit-déjeuner : banane + jus d'orange Déjeuner : avocat au thon + salade + melon+ yaourt au fruits Goûter ou snack : 1 barre de chocolat milka e daim Dîner : salade composée en plat ( batavia + surimi + fromage de chèvre + crepe au fromage) Verres d'eau : 6 Calories consommées : 1554 kcal (0) commentaires
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