maintenant je fais 30 min de jogging sur place dans la maison en attendant que l hiver finisse et que le printemps arrive question qu il ne faase pas froid ni chaud pour commencer a courrir a lextérieur pcq ma mere qui a deja ete coach de gym ma dit hier que le truc que je fesait a la maison ca fesait perdre du poids la premiere semaine et qu apres ca musclait donc je perdais en tout de taille de hanches etc mais toujours le meme poids sur la balance
elle ma conseiller de faire du jogging 30 min que ca c etait cardio que j allais fondre en fesant ca a jeun le matin 30 min mais pas plus de 30 min !!! on va voir le resultat lundi ...
                                                                                                                                             t bonne lutte contre tout c est kilos en trop!!!

dépense caloriques:

30 min de jogging a jeun : 358 calories

mini stepper 30 min : 252 calories

bon je viens de terminer mon 30 min de cardio a jeun . ensuite marche et tout de suite apres la marche 1h30 de patinage, apres le souper je vais faire 30 min de jogging et en arrivant 20 min d abdo !!! et vous les filles quelle est votre programme de la journée ?
bonne journée a vous toutes et bonne luttes contre tout c est kilos qui nous rendent aussi combattantes que nous le sommes !!!! @ +++

POUR les filles qui trouve cela dur faire de lexercise a jeun le matin .... je peux vous dire que pour seulement 30 min a jeun c est fructueux et tres encourageant quand on monte sur la balance au 2 ou 3 jours  mais il ne faut pas faire plus de 30 min a jeun sinon ce n est pas bon je vous avoue les filles qu en fesant ca a tout les matins 30 min en 5 jours j ai perdu 1 kg 300 grammes donc imaginez 7 jours consécutifs  on perds proche de 2 kilos par semaine ou peut etre bien 2 kg lol ca vaut la peine et avec une bonne alimentation saine et equilibré bien au revoir les kilos superflus !!!! essayer le au moins durant 1 semaine et apres vous me direz le resultats mais il faut combine avec une bonne alimentation |||

PS: 30 min a jeun = a 1heure d exercise physique non a jeun !!!

a jeun ca brule directement ldans les graisses !!!

j' ai fait mon 30 min d activité physique a jeun et mon 1h30 de fitness reste juste a aller marcher un peu et peut etre je vais aller patiner lol

j vous souhaite une bonne journée les filles a +++

je suis tres contente cette semaine j ai perdu 1.3 kg j espere que votre perte de poids a vous les filles a ete aussi bien que la mienne sinon meme plus je vous le souhaite car vous le mérité alors la moi ki croyais que je perdrais bcp moins que ca je suis fiere de moi lol malgré les equart que j ai faite cette semaine 3 pointes de pizza en tout cas j suis vraiment contente !!! je vous mets la réglettes de la deuxieme semaine de mars !!!!

PROCHAINE PESÉE : Dimanche le 16 mars !!!

bien moi je viens de terminer de faire mon 30 min d activités physique a jeun donc la il me reste a faire le ménage, dejeuner et surtout aller faire du sport j vous souhaite une bonne journée a vous toutes !!!

j me suis lancer un defi dans un forum perdre 3kg en mars donc je vous mets ma réglette du poids que j ai en cette première semaine de mars !!!!
donc présentement je suis a 81.5 kilos

salut les filles j espere que vous aller bien nous hier c etait la déprime ont avait une grosse tempête de neige  mais aujourd hui dame nature c est repris et elle nous donne un bo gros soleil :D donc aujourd hui je vais aller marcher 1h30, patiner 2heures, en revenant ici j vais faire le ménage dans ma chambre lol pcq je deménage dans 1 mois ½ donc je commence a mettre en boite les trucs ke je n utilise pas souvent  !!! apres fitness 1h30 et ensuite j vais jouer a dance dance revolution apres une bonne douche et je reviens surfer et lachez des petit comms sur vos blogue les filles j vous souhaite une bonne journée a vous toute !!!

j me suis vraiment amuser c etait a mourir de rire lol plus bas j vous ai mis 2 sketch les plus drole qu il fait il y a aussi le king des ados mais j en ai pas trouver !!!