je n'ai pu y accéder qu'à partir du message du site sur mon mail et encore avec beaucoup de difficultés

je ferai donc aujourdhui les exercices proposés par Aujourdhui.com

étirements avec serviettes etc

petit dej 295 calories

dejeuner 435 calories Les deux  730 calories

snack 392

petit dej   149 calories

dejeuner 496 calories

les deux ensemble 645 calories

après le snack 931 calories

diner 297 calories

je le complèterai au fur et à mesure de la journée Je note pour ne pas oublier

949 calories petit dej plus dej

88 calories snack

un peu de sport mais modéré en raison de la chaleur , encore !

Pour perdre du poids, mieux vaut garder un œil sur les apports caloriques et les dépenses. L’idéal : dépenser plus de calories qu’on en consomme ! Mais à quoi ça ressemble un menu basses calories ?

Vous voulez perdre vos kilos superflus ? Votre combat se déroule en partie dans l’assiette : vous devez manger moins de calories. Entre celles que vous brûlez à travers les tâches quotidiennes, et celles que vous dépensez grâce à un peu d’exercice, la magie opère. Le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour dépend de différents facteurs, comme votre taille, votre poids et votre activité. La plupart des gens v