MARDI 28 JANVIER est LE RENDEZ-VOUS DU MOIS pour vous qui suivez la méthode Rougier :

Comme tous les derniers mardis du mois, j'aurais le plaisir de répondre à toutes vos questions en direct lors du TCHAT DIETETIQUE ROUGIER. 

Vous ne connaissez pas les tchats de votre programme ?

Le principe est simple : durant 45 minutes, vous m'écrivez toutes vos questions et j'y réponds de manière instantannée en vidéo.

C'est donc l'occasion de recevoir mes conseils : gérer les sorties au restaurant et les invitations chez les amis, accél

Chers amis,

Je souhaiterais revenir avec vous sur les fondamentaux de la méthode Rougier car il s’agit de l’une des rares méthodes de coaching minceur qui ne provoque aucune sensation frustration et ne génère aucune carence (toutes les catégories d’aliments étant présentes dans l’ensemble menus proposés). En effet, il vous suffit de faire les bonnes associations alimentaires (respectant la simplicité des couleurs Slim-data®) pour réduire la force de stockage de votre repas, et des suivants … En un mot : transformer toutes vos associatio

Chers amis bonjour,

Mon équipe et moi-même tenions à vous présenter de tout cœur nos vœux les meilleurs. Des vœux de santé, de vitalité et bien sûr de minceur, de juste poids retrouvé et reconquis pour l’année 2014.

Pour cette nouvelle année, avez-vous pris des résolutions ? Quelles sont-elles ?

Pour ma part, j’aurai de nouveau le grand plaisir de vous aider dans votre démarche minceur et santé, au travers de mon programme, la Méthode Rougier.

La date de notre grand rendez-vous mensuel approche : comme tous les mois, je vous donne rendez-vous mardi 17 Décembre de 17h à 18h pour participer au tchat diététique. 

Je me ferai un plaisir de répondre en direct à toutes vos questions sur ma méthode!

C'est l'occasion de venir poser toutes vos questions sur votre alimentation : gérer les fêtes de fin d'années et les invitations, compenser les écarts, faire les bons choix alimentaires, relancer la perte de poid

Comment faire les bons choix d’aliments ?

Quelle belle période que celle des fêtes de fin d’année ! L’ambiance sera festive et les repas seront conviviaux. L’heure des grands festins traditionnels approche !

Mais voilà, comment combiner plaisirs de la table et minceur ?

Pour réveillonner comme il se doit, sans faire remonter l’aiguille de la balance, voici les trois grandes règles que je vous invite à suivre :

1.       Profitez de la fête et n’e

Pour compenser vos pertes hydriques quotidiennes (sueur, diurèse, respiration, etc.), on vous conseille de boire de 6 à 8 verres d'eau par jour, soit l’équivalent de 1.2 à 1.6 litre par jour.

Je sais que vous êtes nombreux à avoir du mal à remplir cet objectif ! C’est une question récurrente que l’on me pose dans mon programme en ligne.

En réalité, rassurez-vous , c’est très simple ! Il y a des astuces pour cela, vous allez voir.

Bonjour à toutes et à tous !

Au fil des articles que je prends plaisir à publier toutes les semaines sur mon blog, j'ai pu m'apercevoir que vous étiez de fin gourmets. Vous semblez aimer cuisiner et vous atabler. Voilà une belle vertu !

Cette semaine, je vous propose de (re)découvrir un grand classique : une recette qui évoque toujours des souvenirs d'enfance et qui égaie les papilles de petits comme des grands. Le fameux riz au lait, bien sûr !

Ingrédients pour 4 personnes :

• 200 g de riz complet
• 1,5 L de lait écrémé 
• ½ verre de fructose
• 1 gousse de vanille 

Chères amies, chers amis,

Les températures ont sensiblement baissé ces derniers jours et si le froid rime souvent avec repas (trop) copieux, je souhaiterais aujourd’hui vous faire part de mes astuces pour profiter de ces moments conviviaux sans vous fâcher avec votre balance.

Voici mes 5 conseils :

1. Déjouez les pièges en remplaçant les gâteaux apéritifs par des légumes (bâtonnets de concombre, carotte, courgette, radis, tomate cerise) ou encore des œufs de caille que vous accompagnerez d’une sauce au yaourt. Les amandes et les jolies petite

Chère amie, cher ami,

Aujourd'hui je souhaiterais vous faire part d'une astuce bien-être et minceur, simple, accessible à tous et surtout... très efficace. Il s'agit de la méthode Pilates.

Basée sur l'enseignement et les préceptes de Joseph Pilates (1880-1967), la méthode Pilates est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et morale pour créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit.

Le Pilates associe une respiration lente, profonde et contrôlée à des mouvements qui :

- allongent et renforcent les muscles (sans développer la masse musculaire)&n

Bonjour à toutes et à tous,

Cette semaine, mon équipe de diététiciennes à rédigé pour vous 5 nouvelles recettes. Je vous propose de partager avec vous la recette du velouté de légumes verts, une recette de saison parfaite pour faire le plein de vitamines, de minéraux et d'anti-oxydants :

- 1 poireau
- 2 courgettes
- 200 g de pointes d'asperges
- 1 oignon
- 1,5 l de bouillon de volaille
- Fleur de sel
- Poivre du moulin
- Muscade

Laver les légumes. Eplucher l'oignon. 

Couper les légumes en petits morceaux.

Porter à