je pass rapidement donner d nouvelles les filles, desolé de cett longue absence ms toujours pas acces a internet a la maison, un prob dc la o boulot de ma mam jen profite

alorsss je profite du bo temps, d amis, de la famille a tunis, ca fai du biennn

par contre pr ma Conso, jfai nimporte koi pfffff depuis mardi je deconne av 2crises de boulimlie sur du chocolat, pffffffff

je me sui reprise ier par une journee PP et aujourdui osi pr essayer de goimmer c ecards et reprendre du bon pieds avant ke ce soit tro tar!!!

je vous donnerai d newsss

bonn suite a toutes pr le regime, desolé ms g pa assez de temps pr passer vs voir ttes

gro bisouuu et a bientoot

salut les copines
desolé de cett absence c 4 dernieres jours, en fait a la maiz ya un prob av Internet, je c pa ce ki se pass, dc la jsui av mam a son boulot jen profite pr ecrire et lire de vos nouvelles
ms comm je reste pas lontemps, je ne pourrais pas passer personellement sur tous les blogs les fifilles, m enveuillez pas
je remercie bcp bpc toutes celles ki mon laisser d mess gentiii

Alors koi vous dire?? bein jsui a tunisss, a la maizzz, ca faiii bcp de bien de retrouver la famille, les amis.... j essaye de profiter, dayeur, vendredi et samedi on a u un temps magnifique dc dej en terasse(mon 1er repas gala de la semaine au resto cuisine francaise) et ier resto japonais en feculent av juste un tt pti ecard ms rien de dramatique

j essaie de respecter ma Conso com il faut.... dayeur aujourd hui jour 12 de conso

je vous donnerai d news au fil d jours, aujourd hui je sui en PP, en fait le lundi represente mon jeudi proteine pure depuis le debut de ma conso dc voila voila

je vous embrass tres fort les fifilles et j essayerai de passer vs lire et vs fer un coucou a chak foi ke locaz se presente, pq je c pa juska kan je n aurais de connexion a internet a la maiz

Bonne appetit et gros bisouuuuuuuuuuuuu

yupiiiiiiiiii bientot le depart

jou embrass et z bientot

les filles je rentre demain a Tunis!!!! oui ouiiiiiii

jsui tro contente!!
En fait javais une matiere elimatoire donc je ne pouvais fer ke 2absences par semestre du coup g t obliger d attendre les vacs officiels pr rentrer, et cett aprem la bonn nouvelle; la prof permet exceptionnelement de rattraper une absence avant les exams( elle c ke nous les tunisiens on rentre loinchez ns)!!! dc superrrr pr moi, je decide de rentrer demain au lieu de jeudi prochain

dc je vous raconte pa, se decider a rentrer en une heure de temps, ci pa simple, fer la reservation d avion, m organiser, preparer la valise ...
part contre demain mat jv en cours pr pa fer d absences supplementaires(serieuse jusko bout)

jsui tro contente, en+ toutes mes amies ici rentrent demain dc jallais me retrouver seule pendant une bonne semaine, ouffff

je serai absente les fifilles demain, jarriv tro tard le soirrr par contre ce week end je revien prendre de vos news regulierement

Coté regime demain je commence ma 2emme semaine de Conso, pour l instant tt se pass bien sauf ke jai un pe tro manger ce soir
et demain long voyage, longue journee, depart d ici a 15h, arrivé a la maiz ka 2h du mat dc jv me preparer d collations a la dukan ke je consommerai au long de la journee: hamburger dukan, mini sandwich pain complet saumon, yaourt0%, surimi, 1pomme normalment c bon je tiendrai le coup

ah en fait ce mat ma balance affiche 51,3kg soit kelk gramm de - k ier, ca fai plaisir de voir une valeur inferieur en conso et av d aliments new, pourvu ke ca dure

pr mes projets de conso progressive a ma facon, mnt ke je rentre plutot ke prevu je v ajuster sur place, jvou tiendrai o couran les cocottes, dayeur aujourdui g introduit 2fruits com le preconise le Dr 1le mat, 1le soir,mmm ce ke c bon les fruits, et+ le bo temps approche, moin je pe men passer!!

voila voila, jvous embrass fort, portez vous bien et jessayerai de repasser ds la matinee entre 2 cours, bisouuuu

bonsoir les filles,
je pass tard, g passer une heure ds un bon bain moussant mmmm
g u une matinee de cours, une aprem libre et je sui tjs pa aller o sport, c pa serieux ca!!!
Demain cour de Pilates sans faute!!!

Coté regime: apres journee PP, maBalance affiche 51,7kg ce mat soit 500g de+ ke le 1er jour de Conso
g t un peu decu,je le suis encor dayeur, ms j essaie de pas trop men fer, pq de 1 tout depend de la retention d eau, de la digestion, transit( et de ce coté c la cata) et en+ en attaquant la Conso l'organisme a besoin de quelq temps pr sy fer et sadapter a ses changements.... dc je v patienter, equilibrer mes repas, journees... et voir a la longue ce ke ca donne

dayeur je commence ou continu d introduire les aliments de la conso progressivement en petite quantité pr pa brusquer mon vilain organisme ki aime bien me jouer d tours

En tt k je me regale av les fruits et en sachant ke je peux manger d legumes tous les jours

par contre je nai presque plus de son d avoine et pas moyen de sen procurer ici pfff ca menerveee pq je le prends tous les jours, il regule mon transit et me permet d egayer mes repas, jsui decu, dc jpense ke pr les 10jours ki me reste ici jv prendre 1fois le son d avoine et une fois du pain complet (ca pe aider un pe) en attendant de men procurer et jen prendrai surtt les jours de gala ou riche, ca aide

voila voila les filles, bonn soiree a toutes, moi je ne v pa tarder a fer dodo, demain reveil tot

bisouuu

bonsoir les filles

je pass un peu tard, dur dur le lundi & la reprise de cours, en+ g un test demain dc g du bosser

g pa resister a l appel de la balance ce mat
verdict: 52,2kg soit 1kg de+ ms bon je c kil fo pa se peser les lendemains de gala enConso ms plutot les lendemain de PP, dc la valeur significative sera celle de demain mat puisque aujourdui PP

jai decidé de fer une conso progressive jusko 17avril a ma maniere, en combinant koi les 2 1ere phase dc en gros c:

~~fruit tous les jours

 ~~2 tranche de pain complet de temps en temps(kon jen ai specialment envie pq il pe etre replacable par la galett aux sons)

~~fromage pa tous les jours &privilegier ceux a -10%MG

~~et juste 1feculent & 1repas gala(pr la 2eme semaine de conso du jeudi 10 au 17) 

je veux pa brusquer mon corps en fait donc je le prepare tout doucement a la conso definitive dont je profiterai surtout pendant mes vacs a Tunis av la cuisine de mam &les bons resto ke jm

fo ke je me remette au sport osiiiiii!! Remotive toi Jo, fo te depenser

allez les fifilles, jv dodo, demain reveil super tot

bisouuuuuuu

bonsoir les coupines

jsui de retour, et ouiiiiiiiiiiiiii, fini mon week enddddd
c t super d etre av les copines, deconnecter de la fac, d corvees....
jai passee 3jour tro bien, jai bien manger loooool, cure de resto jap( g abusée d sushi,maki &sashimi) jadorrrrrrrr hahaha
oui  oui jai manger au resto jap tous les jours ce week end et jai bien profiter de ma Conso
pa bcp d ecard et nimpotre koi, jai essayé de rester le max ds le prog
alors verdict de la Balance apres ma journee PP demain

Sinon il a pa fai beauu ms bon ca ma pas enpecher den profiter

café, resto, balade en ville et shopping hiiiiiiiiiii, c super de fer du shopping en se setant mince et bien ds sa peau

Pour info: Je me sui pa tenu a la Conso progressive ...

jesper ke vs avez tte passer un bon week end, je passerai prendre de vos news demain les fifilles, la jsui crevée, jv prendre un bain et dodo, et oui demain reprise de cours

allez bonnuittttttttttttt, mouahhhhhh

SAlutt les fifilles

jvien de rentrer de la fac, ca y est mon Week end commence yupiiiii
Jpren le train a 17h  direction Cluj rejoindre les coupines!!!
vous comprenez ke je serai absente juska dimanche soirr les filles ms j essaierai de passer vs fer un coucou et avoir de vos news d mon retour

Aujourd hui mon 1er jour de COnso
mon poids de ce mat:51,2kg soit 200g de+ k ier ms si pa grav
donc 51,2kg sera mon poids de depart et repere pr cett Conso (65jours normalment)
Alors selon la regle d 3livres(1,5kg), je dois me surveiller av une borne limite limite de poids pendant cett conso de +1,5 c a dir 52,7kg

ci joint la regle d 3livres detaillé pr ma copine isabelle & titepool ki me lon demandé:

Marge de 1,5kg, tant ke vs les avez pa repris vs pouvez continuer a suivre cette maniere de vous nourrir. Si sur la balance vous vs apercevez ke ce seuil de securité est atteint, alors reagissez rapidement et revenez au Regime Proteines Pures ke vous suivez 1jour, 2ou 3 jusqu a fer retomber votre poids de ces indispensables 3livres. Ne vous laissez jamais entrainer au dela. C votre secret&securité, car dorenavant vs savez controler la menace et vous possedez cette arme absolue( regime PP). Avec lui n ayez aucune crainte, votre corps cedera, il ne peut pa lui resister, il vous servira fidelement a chaque fois ke vs en aurez besoin. 

Cemat dayeur jsui aller prendre un pti dej ds un café av coupines, au menu du yaourt avec une ptite salad de fruit (pomm, orang) , ca me mankaiii tro les Fruits

bon les filles, jv vs laisser, jv aller dej la et puis preparer un hamburger dukan, prendre kelk batons de surimi et pe etre un yaourt pour la route, parce ke jen ai pr 5h  de train , et ouiiiii

bon week end a toutes et gros gros bisouuuuuuuuuuu

coucou les coupines,comment ca va aujourd hui ??

Aujourd hui g pa cours et je me suis reveillé a 13h!!!!!
g rattraper 10jours d insomnies et de nuits mouvementes, en fait ier soir g repris un comprimé d anxiolitique de mon Doc ma prescrit ya kelk moi pr mes insomnies, et ca ma reussi, g fai une bonne nuit de sommeil, je me suis reveillé un peu ds les vaps ms si pa grav puisk jav pa cour et pa de prog pr la journee

glandage a la maiz, je me sui fai un brunch a 13h tres bonnn

Pour les adeptes de Dukan si ca interesse; g accomodé ma galette facon cereales educloré et aromatisé cannelle, vanille, amande, cancao ke g tromp ds mon yaourt  c t vraiment bon et jav mm l impressiond emanger de vrais cereales . Astuce ki pe servir, je vois kon deviennn creative pendant un regime

Sinon la je viend e dejeuner ou de diner plutot je c pa loool

g at ce soir de regarder le 1er prime de la nvell star av une coupine dayeuuur

entre temps jv aller preparer ma ptite valise(le mat je serai a la fac), demain aprem jpar pr un long weekend a Cluj  rejoindre mes coupinesss  jsuitro contente!!   jesper kon aura du bo temm osiiii et com demain c mon 1er jour de Conso dc c superrr jpourrai me fer un repas gala, manger d fruits(ca me manq tro) mmmmmmmmmm et rester vigilente surtout, pa de betiz et de relachement Jo!!!

Et vous savez koi ?? ce mat ma Balance affiche 51kg!!!!!!!!! et + dune fois, je vs raconte pa ma joie a la veille de la Conso!!! dc maintenant fo tt fer pr y rester!!!

les consignes primordials:

_1ere regle absolue a suivre: Regle d 3livres(1,5kg) (si ca interess kelkun je la detaillerai)

_ SUBSTITUER, AJUSTER & COMPENSER

_Bien Associer, Bien Alterner

Fer attention a la compo d Menus sur la Journee &a la Semaine

Maintenant la balle est ds mon camp, les kg en tro st parti, a moi de tt fer pr plus jms les reprendre!!!! et tt commence demain !! Jdoi fer mes preuves!!!

voila les coupinesss, bisouuuuuuuuuuuuu

salu les filles,

tro bizar jarriv a bloguer et rentrer sur les forums

jsui a la maiz, fini ma journee de cours
g massage a domicile tt a l heur, la chance
coté sport, je fou rien en ce momen, g la flme, demain jy v et jeudi jpar en long week end(superrrrrrrrr)et lundi je me repren en main pr les 10jours ki me reste ici avan mes vacs a Tunis yupiiiiiiiiiiiii ou je ferai une activité reguliere; yoga, pilates, stretching... c ma resolution

Jeudi la Conso, la fameuse Conso J-2, je stress ms jv maplliquer et inchallah!!!
le dernier kg et les gramm repri ou variant de jour en jour me pouriss la vie, ca devien obsessionnel, pourtan kon c un prob de bcp de kg, on est moin stresser  loool Fau pa ke joubli ke jai kan mm perdu 9kg depuis mi octobre et c pa negligeable, g kan mm du merite, dc fo pa ke je sois tro dure av moi dun coté et fo pa non plu ke je remett en cause tous mes efforts et sacrifice de 5mois betement en craquant ou par boulimie, hyperphagie..... toujours voir ca en tet!!!

voila les filles bonn aprem et bisouuuuuuuuuuuuu