J'ai décidé de partager des astuces régime que je trouve intéressante, à vous de me dire ce que vous en pensez....

Astuce n°1 : Remplir son frigo

Une fois par semaine, faites le plein de fruits et de légumes (frais, surgelés ou en conserve), d'herbes et d'épices, de viandes maigres, de produits laitiers à 0%....sans oublier le pain complet.

Plus aucune raison de manger n'importe quoi sous pretexte qu'il n'y a rien !

Voila, la semaine dernière j'ai un peu lâché mais ce matin je suis super motivée !!!!! J'ai tout de même fait 1 heure de zumba intensif (ouïe ouïe Ouië les lombaires et la taille le lendemain ! ) et 1h30 de step salsa avec renf musculaire.

Cette semaine le beau temps devrait revenir .... je suis sceptique mais bon j'ai prévu de faire 45 minutes tous les midi de désherbage du potager qui en un mois est envahit par les mauvaises herbes....

Voila ce matin céréale spécial k choco 30g + 100 ml de lait écrémé et à 10h30 je prend une compote allégé, total environ 200 kal !!!

Du coup je me suis pas peser (trop peur) mais je me pèse Mercredi ! d'Ici là zéro écart !!!!

Aller go go go je vais y arriver !!!!

hé oui ce midi j'ai été faire des petites courses et d'habitude vu que je ne mange pas avant j'ai très faim et donc ne ressiste pas à l'appel des patisserie, viennoiserie et autre cochonnerie .... mais aujourd 'hui niet !!!! je suis resté de marbre devant toutes ces tentations, me suis contenté de ma liste pré-établie. je suis rentrée chez moi et mangé du pain avec du st-Moret allégé, un yaourt 0%, une compote et une barre de céréale... je suis fière de moi !!!!

hé oui grâce à mon cahier hier je me suis rendu compte que j'ai bien du mal à éviter le grignotage intempestif !!! 2 mini-carambar, un biscuit au chocolat et au final la journéee se termine à 1700 calories au lieu de 1500 que je me suis fixé!!! mais bon je vais essayer de me rattrapper sur la journée et hier j'ai tout de même été à mon cours de renforcement musculaire une heure (cuisse abdos fessier et pectoraux )

Votre IMC indique une situation d'obésité

votre IMC33,65Situation pondéraleObésité

Ces résultats correspondent à : 158 cm; 84 kg

AIE AIE AIE !!!!

Mais bon on se motive à font pour remdier à cette situation...donc j'ai recommencé mon cahier de régime je note tout ce que je mange (même si c'est pas trop réglo régime), je compte mes calories. Je note aussi mes pas fait dans la journée et mes séances de sport ou ce qui me fait depenser un peu de calories ......

Donc ce matin

petite-déjeuner

1 jus de pamplemousse + 1 pamplemousse avec 17g de sucre + 30g de céréale + 100 ml de lait total 468 kl

petit bémol un sprit a la pause avec les collègue.... faut que je trouve quelque chose pour pas craquer...

Pas beaucoup bougé hier 3411 pas mais bon vu que je bosse assise derrière un bureau toute la journée c'est pas facile de bouger !!! et en plus avec ce temps de chiotte pas envie de sortir se balader le soir .... mais bon dès la semaine prochaine il devrait faire meilleur (croisont les doigts trés forts) donc je suis en train de me concoter un petit programme perso qui j'espère va me faire décoller au niveau du poid (qui stagne pas mal ces derniers temps).

Au fait auriez-vous un magazine avec des menus equilibrés et des exercices de gym à me conseiller ??? pour diversifiez un peu de ceux du site qui sont très bien ceci dit !!!!

Hier soir j'ai fait 2h30 de fitness ça m'a fait un bien fou, ça défoule...... une heure de LIA rock twist et 1h30 de step et musculation. Les chorégraphies de Christelle ma prof sont géniales !!! on s'éclate et on ne pense même pas que l'on fait du sport.... résultat mon podométre affiché 12019 pas !!! soit une dépense de plus de 500 kalories sur la journée, pas mal !!!!

Sinon trés fatigués aujourd'hui car ma puce s'est réveillé plusieurs fois dans la nuit donc dur dur ce matin ....

Voila je suis super motivée car cela fait plusieurs mois que je stagne niveau poid donc là il faut y aller vraiment ! objectif -9kg pour les vacances (dans 10 semaines) ca va être dur...et ensuite je voudrait arrivée à moins de 60kg pour mes 30 ans soit en juillet 2014 ce qui fait un objectif de 25 kg à perdre en un peu plus d'un ans  soit 2kg par mois (cela semble résalisable) alors motivée motivée... je me suis racheter un podométre et je vais essayer de faire un peu plus de sport (wii fit balade sans le soleil ;( )

Aller une nouvelle année commence alors bonne année et bonne santé à vous tous !!!!

Grande résolution pour moi me remmettre au régime sérieusement car j'avais un peu laché ces derniers temps....

Je pourrais pas me peser aujourd'hui (plus de balance donc me pèse sur la wii fit) mais je pense racheter une balance et me peser dès demain.....

Objectif: Mariage de ma copine Nathalie le 18 mai prochain donc dans 4 mois = - 10kg !!! je sais que je peux y arriver !! je suis super motivée.... bisous a toutes et tous 

He oui beaucoup de vent aujourd'hui, ce matin pesée 79 kg !!!! yeahhhh ça fais tellement du bien de ne plus voir ce foutu 8 en premier !!! Aller encore pas mal d'effort mais je sens que je suis sur la bonne voie !! ce soir 1 heure de sport....