Je dois sortir de ma bulle. Pourquoi suis-je incapable de m'intégrer et que je me sens si marginale......

Boffff...... Mon état est peu-t'être du a la façon que mon entraineur m'a traiter hier en me disant que j'étais trop grasse et que j'avais du gras à perdre à la taille et au cuisse....

Comme si je ne le savais pas.... zut je me bat avec depuis plus de 2 ans.

Mais quand on a déja peser 148 kilos c'est sur que le gras va rester à l'abdomen et aux cuisses et on ne parle pas de la peau en trop....

Déja que c'est un sujet tabou pour moi et que je ne suis pas capable de me regarder dans le miroir sans ne sentir môche.... C'était trop ce matin par chance pour lui qu'il ne me l'a pas dit devant tout le monde dimanche matin lors de notre prise de poids sur cette maudite balance qui te dis comment tu pèse, ton 5 de masse musculaire, ton % de masse adipeuse, ta masse osseuse etc......

Car je crois que j'aurais éclater en sanglot là devant tout ces petits jeunes qui font parti de léquipe du triathlon zut..... le plus vieux à 20 ans de moins que moi et je pourrais être la mère de la plupart d'entre eux.

Par chace qu'il est plus grand et plus musclé que moi car je l'aurais entré dans le mur......

Pourquoi il ne m'a pas dit que j'avais bien fait BRAVO MA GRANDE

ZUT DE ZUT J,AI PERDU 1,5% DE MASSE ADIPEUSE ET GAGNÉ 1,2% DE MASSE MUSCULAIRE.

Moi j'étais fier de moi......

En plus il m'a donné des cartes de méditations afin que je me vois gagnante et monter sur le podium de gens de MON AGE.....

Moi je veux pas visualiser que je monte sur un podium mais visualiser que je suis entourer d'amis que je suis heureuse bien dans ma peau et que je suis assez bien pour que quelqu'un m'aime ZUT. Je me fou de gagner une médaille je fais cela juste pour me dépasser et me prouver que je suis encore capable de faire de triathlon après 16 ans en chaisse roullante. J'en ai gagné des médailles quand j'étais plus jeune... Je crois qu'il n'a rien compris.....

Mais ma bulle que j'ai mise autour de moi toutes les années que j'étais grosses et en chaise roulante, pour ne pas sentir ma douleur est dur maintenant à faire éclater... Et comme ce matin je me laisse blesser par les gens sans réagir.

Bon assez ça suffit

Mes kifs du jour

Les petits bonheurs de ma chère Easy.

De m'être dépassé au gym

Et d'avoir perdu 1,5% de masse adipeuse, (malgré les commentaires de MR) je suis fier de moi.

Manger mes fruits et légumes et fais 3 heures se sport et là je vais aller faire ma visualisation..... que je suis heureuse et bien dans ma peau (FUCK LE PODIUM)

Besoin d'espérance comme Petitetoile

Je perds mes articles, mes photos. Je ne sais pas ce qui se passe.

Bilan de dimanche semaine 4,

Mes kiffs (oui je les continue, cela me fait du bien)

Prise de 1.2% de masse musculaire.

Mon entrainement en ski avec mon équipe du triathlon et notre bataille de balles de neige.

Mon après midi spa et ma petite sieste de 30 minutes.

Passé un avant midi dehors en ski après mon cours de Body Pump.

J'ai posté ma recette épicé du jours et ma cahanson qui me fait bouger.

Je vous souhaite une bonne journée à toutes et une bonne semaine 4.

Je vous laisse je vais aller dormir. Je suis claqué..... malgré ma sieste de cette après midi..

Love marie

Voici la musique qui me fait bouger, que voulez vous j'ai 54 ans. Donc c'est sur que ce n'est pas une chanson du jour..... Mais elle a le même effet sur moi aujourd'hui que lorsque j'avais 20 et des poussières.

Love Marie

Légumes au garam massala

Ingrédients

(Vous pouvez utiliser tous les légumes qui vous chantent)

- 6 bouquets de chou-fleur

- 8 carottes

- 2 courgettes

- 1 aubergine

- 4 pommes de terre

- 2 gousses d'ail

- 2 petits yaourts nature ou 250 ml

- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive

- 1 cuillère à soupe de garam massala Voir  recette plus bas ou vous pouvez l'acheter tout fait

- 1 cuillère à café et demie de curcuma en poudre

- sel / poivre

- ½ cuillère à café de piment doux ou fort suivant les goûts

Préparations

- Mettez les yaourts dans un bol avec le garam massala, le curcuma, l'ail pilé, l'huile et le piment. Mélangez soigneusement.

- Coupez les courgettes et l'aubergine en rondelles. Salez légèrement chaque rondelles et laissez-les dégorgé une bonne demi-heure.

- Coupez les pommes de terre en rondelles et plongez-les dans de l'eau fraîche. Puis faites les cuire 5 minutes à l'eau bouillante salée.

- Faites cuire le chou-fleur à l'eau bouillante salée mais gardez-le bien croquant. Égouttez et laissez refroidir. Coupez les carottes pelées en deux dans la longueur.

- Mettez les légumes dans un saladier et ajoutez le yaourt assaisonné. Mélangez bien et laissez mariner une bonne heure au frais.

- Faites cuire à la poêle avec un fond d’huile d’olive et c’est prêt !

Garam masala maisom

Ingrédients

• Macis
• Cardamome entière
• Graines de cumin
• Graines de coriandre
• Poivre noir en grains
• Clous de girofle entiers
• Casse ou bâton de cannelle

Préparations

Les parfums du garam masala sont tout à fait subjectifs, on en utilise plus ou moins de chacun

Chauffer les différentes épices séparément jusqu'à ce que chacun dégage son parfum. Les mélanger.
Moudre les épices dans un moulin à café*.

On utilisera le garam masala pour parfumer les potages, le riz, et partout où bon nous semble.

*Pour nettoyer le moulin à poivre avant et après l'avoir utilisé. Y moudre du gros sel en secouant bien l'appareil.
Le vider puis l'essuyer soigneusement avec un chiffon humide. Laisser sécher à l'air quelques minutes.

Salut les filles, voici le bilan de ma journée,

Ici tout va bien samedi normal pour moi, ménage, lavage, épicerie et entrainement.

Fini mon livre, BOFFF pas vraiment bon mais je l'ai lu jusqu'à la fin.

1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien ! Fait

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également ! Fait

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine Fait comme à tous les jours crémer le coros au complet avec hydratant corporel ST IVES à la farine d'avoine et beurre de karité.

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour 12500 pas

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune 60 minutes de marche anti-cigarette,  60 minutes de yoga burn et 2 hrs de piscine.

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe

Menu du jour

Céréal canelle et verre de lait de soya

Soupe aux légumes, riz brun et épinard

Légumes avec houmous au brocoli

Moules marinière

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...) Fait

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous ! Sur le forum j'ai fait mon possible, pas facile lorsqu'on est seul

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine Pas grignoter aujourd'hui

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

Pouvoir dormir jusqu'à 8 hrs du mat

Beau soleil dehors

La chaleur de la piscine

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine Fait lire le blog résumé de mon livre

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour Fait, reste à faire ma méditation avant de dormir

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter ! Fait

Bon dimanche pour moi c'est le dimanche pesé au gym avec la mesure de mon % de gras et % de ma masse musculaire.

En espérant que les muscles sont à la hausse et mon gras à la baisse

Dans "L'Art de la Frugalité et de la Volupté",

Elle nous  apprend que dans notre société, nous consommons trop et mal, refrain connu, rien de nouveau !!!! Que ce que nous consommons dans une journée peut nourrir 4 japonais.

Afin de lutter contre l'embonpoint et les crises de goutte et les autres maladies qui nous guettent, il est nécessaire de réduire les prises de nourriture à la portion congrue pour chaque repas : le volume de notre poing pour les légumes, la taille d'un jeu de carte pour la viande et celle d'une savonnette pour les féculents.

Dominique Loreau nous conseille aussi de bien mâcher nos aliments, au moins 32 fois avant de les avaler. J’ai essayé et après 5 bouchées j’avais mal aux mâchoires. Elle nous livre ses super recettes pour cuisiner vite fait et bien fait. On y trouve par exemple la recette du poireau bouilli aspergé de quelques gouttes de vinaigre balsamique (mmmh) ou celle de la salade non essorée cuite à la poêle (re-mmmh).

Même une végétarienne comme moi n’est pas tenté. J’imagine quelqu’un qui a de la difficulté à manger des légumes, ces recettes à de quoi les dégoutter des légumes à jamais.  

D'accord, j'exagère, elle ne mange pas que des feuilles et apprécie aussi le champagne, le foie gras  en autre mais son austérité a quelque chose d'effrayant plus le livre avance.

Je me demande si ça lui arrive de se goinfrer, de dévore un sac de croustilles, une tablette entière de chocolat ou de la glace devant la TV, vautrée dans son canapé….
Au fil des pages destinées à des anorexiques en puissance, on découvre quelques astuces pour surveiller son alimentation. J'ai bien aimé le passage sur les "règles d'or" qui consistent à fonctionner avec des principes tels que :

• Commencer et finir chaque journée par un verre d'eau
• Ne jamais se resservir d'un plat sauf les légumes
• Ôter systématiquement la tranche supérieure du pain d'un sandwich avant de le manger (c’est plus un sandwich mais une tartine) ou le partager à plusieurs.
• Au restaurant, séparer les aliments en deux parties inégales dans son assiette et manger la plus petite (ça va pas, non ?)
• Au restaurant toujours, partager une entrée ou un dessert ou commander un plat principal pour deux (la honte, j'imagine déjà la tête du serveur). Car nous allons au resto non pour manger mais pour socialisé. Moi si je prends la peine d’aller au resto c’est pour les deux….

Il y a donc de quoi peu boire et manger. Les conseils, souvent inspirés par le bon sens, ne sont pas tous applicables dans le cadre d'une vie active et certaines prises de position se révèlent parfois extrémistes.

Pour ma part, j'ai tenté ( ou essayé de la faire) la mono diète aux poireaux, censée réduire la taille de mon volume stomacal et lui faire retrouver sa forme d'origine.

 La théorie est simple : faire cuire 1 kilo de poireaux dans 1,5 litres d'eau légèrement salée, boire l'eau de cuisson des poireaux chaque 2-3 heures et manger les poireaux à midi, le soir et à midi le lendemain.

 La pratique l'est moins, après deux bols des jus de chaussettes (l’odeur….) j’avais des nausées et lorsque j’ai mangé le peu de poireaux permis, je me suis ramassé devant le bol de toilette

 Quant au résultat, je ne me suis pas sentie plus légère ni rayonnante de santé, mais plutôt MORTE DE FAIM !!!

Elle prône le jeune de 24 hrs ou plus pour s’ouvrir l’esprit. Moi si je jeune ce sont mes veines que je vais ouvrir.

En conclusion elle dit qu’en mangeant moins mais mieux notre vision du monde et de ce qui vous entoure se métamorphosera en une conscience plus pointue, des actes plus mesurés et justes, un respect de la nature, des autres et de nous-même plus grand.  

Enfin il est là le Week end, demain grace matinée, pas de gym à 6:00 am, je peux y aller plus tard demain (pour moi -6 hrs sur la France)

En ce moment je suis sous la couette car il fait -20 et il y a de gros vent dehors alors j'ai l'impression que le froid s'inflittre dans ma maison et je m'aime pas cela. Pas question d'augnementer le chaufage car je n'aime pas jeter $$$$$$$ par les fenêtres.

Aujourd'hui je me confesse que j'ai du me donner des bons coup de pieds dans le cul pour bouger.... Pas motivier ce matin de sortir de mon lit tout chaud pour aller affronter le froid et mon auto glacée pour aller au gym....(premier coup de pied)

 Pas trop motivé de marcher durant mes poses café, Aurait vraiment préféré reste en dedans et venir sur le site pour lire vos blogs (un autre coup de pied)

Pas motivé d'aller marché à l'heure du déjeuner (un autre coup de pied)

Pas motivé d'aller à mon cours de Zumba ce soir....(un autre coup de pied)

Pas motiver de me faire à diner mais comme j'ai les fesses en compottes je me suis pas donner de coup de pied je me suis fait un bol de céréel et manger des noix pas très nourissant mais ça ne me tentais pas de me faire à diner et surtout de faire la vaiselle après.....

1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien ! Fait

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également ! Fait

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine Fait comme à tous les jours crémer le coros au complet avec hydratant corporel ST IVES à la farine d'avoine et beurre de karité.

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour 16250 pas les coups de pied m'on surement beaucoup aidé

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune 60 minutes de marche anti-cigarette, 60 minutes de velo, 60 minutes de Zumba et 60 minutes de yoga burn

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe

Menu du jour

Céréal canelle et verre de lait de soya

Yaourt de soya à la mangue

Soupe aux légumes, riz brun et épinard

Légumes avec houmous au brocoli

Céréal et lait de soya

noix mélangés

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...) Fait

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous ! A faire demain je le fais va prendre le temps.... non avoir le temps....

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine Pas grignoter aujourd'hui

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

Ce matin le beau soleil malgré le froid

Le week wnd est là enfin pas de téléphone qui va sonner à tous les  5 minutes

Mes coups de pieds ......

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine En cours de lecture résumé demain

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour Fait, reste à faire ma méditation avant de dormir

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter ! Fait

C'est vle week end enfin LA! LA!

Love Marie

Bien oui ce matin il faisait qu -14 mais début de journée sous la brume. En allant prendre la voie rapide pour aller au travail. Il avait un arc en ciel complet juste au dessus de la rivière..... SUPER SUPER....  C'est rare un arc en ciel en hiver surtout au Québec.....

Je n'avais pas eu le temps de chercher le petit lutin et son chaudron d'or..... Mais peut-être il faisait trop froid et que je ne l'aurais pas trouver..... 

1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien ! Fait

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également ! Fait un peu fatigué mais elle tiens le coup

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine Fait comme à tous les jours crémer le coros au complet avec hydratant corporel ST IVES à la farine d'avoine et beurre de karité.

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour 18525 pas

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune 60 minutes de marche anti-cigarette, 60 minutes de Budy Pump et 60 minutes de yoga burn

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe

Menu du jour

Bol de riz, canelle et verre de lait de soya

Yaourt de soya à la fraise

Soupe aux légumes, riz brun et épinard

Légumes avec houmous au brocoli

Mélange de noix et fruits secs

Riz brun et légumes vapeur

Dessert au soya Parfait au fraise

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...) Fait

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous ! A faire

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine Pas grignoter aujourd'hui

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

Mon arc en ciel matinal par cette journée hivernale

Papotage au salon de beauté

Ma manicure, mes ongles sont tous jolis

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine En cours de lecture

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour Fait, reste à faire ma méditation avant de dormir

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter ! Fait

À part cela le reste de la journée a été normale et maintenant va aller faire un tour sur vos blogs.

Bonne nuit à moi.... Bon matin pour vous..... C'est vendredi LA! LA!

Love Marie