Bien oui ce matin il faisait qu -14 mais début de journée sous la brume. En allant prendre la voie rapide pour aller au travail. Il avait un arc en ciel complet juste au dessus de la rivière..... SUPER SUPER....  C'est rare un arc en ciel en hiver surtout au Québec.....

Je n'avais pas eu le temps de chercher le petit lutin et son chaudron d'or..... Mais peut-être il faisait trop froid et que je ne l'aurais pas trouver..... 

1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien ! Fait

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également ! Fait un peu fatigué mais elle tiens le coup

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine Fait comme à tous les jours crémer le coros au complet avec hydratant corporel ST IVES à la farine d'avoine et beurre de karité.

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour 18525 pas

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune 60 minutes de marche anti-cigarette, 60 minutes de Budy Pump et 60 minutes de yoga burn

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe

Menu du jour

Bol de riz, canelle et verre de lait de soya

Yaourt de soya à la fraise

Soupe aux légumes, riz brun et épinard

Légumes avec houmous au brocoli

Mélange de noix et fruits secs

Riz brun et légumes vapeur

Dessert au soya Parfait au fraise

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...) Fait

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous ! A faire

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine Pas grignoter aujourd'hui

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

Mon arc en ciel matinal par cette journée hivernale

Papotage au salon de beauté

Ma manicure, mes ongles sont tous jolis

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine En cours de lecture

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour Fait, reste à faire ma méditation avant de dormir

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter ! Fait

À part cela le reste de la journée a été normale et maintenant va aller faire un tour sur vos blogs.

Bonne nuit à moi.... Bon matin pour vous..... C'est vendredi LA! LA!

Love Marie