Enfin il est là le Week end, demain grace matinée, pas de gym à 6:00 am, je peux y aller plus tard demain (pour moi -6 hrs sur la France)

En ce moment je suis sous la couette car il fait -20 et il y a de gros vent dehors alors j'ai l'impression que le froid s'inflittre dans ma maison et je m'aime pas cela. Pas question d'augnementer le chaufage car je n'aime pas jeter $$$$$$$ par les fenêtres.

Aujourd'hui je me confesse que j'ai du me donner des bons coup de pieds dans le cul pour bouger.... Pas motivier ce matin de sortir de mon lit tout chaud pour aller affronter le froid et mon auto glacée pour aller au gym....(premier coup de pied)

 Pas trop motivé de marcher durant mes poses café, Aurait vraiment préféré reste en dedans et venir sur le site pour lire vos blogs (un autre coup de pied)

Pas motivé d'aller marché à l'heure du déjeuner (un autre coup de pied)

Pas motivé d'aller à mon cours de Zumba ce soir....(un autre coup de pied)

Pas motiver de me faire à diner mais comme j'ai les fesses en compottes je me suis pas donner de coup de pied je me suis fait un bol de céréel et manger des noix pas très nourissant mais ça ne me tentais pas de me faire à diner et surtout de faire la vaiselle après.....

1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien ! Fait

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également ! Fait

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine Fait comme à tous les jours crémer le coros au complet avec hydratant corporel ST IVES à la farine d'avoine et beurre de karité.

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour 16250 pas les coups de pied m'on surement beaucoup aidé

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune 60 minutes de marche anti-cigarette, 60 minutes de velo, 60 minutes de Zumba et 60 minutes de yoga burn

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe

Menu du jour

Céréal canelle et verre de lait de soya

Yaourt de soya à la mangue

Soupe aux légumes, riz brun et épinard

Légumes avec houmous au brocoli

Céréal et lait de soya

noix mélangés

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...) Fait

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous ! A faire demain je le fais va prendre le temps.... non avoir le temps....

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine Pas grignoter aujourd'hui

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

Ce matin le beau soleil malgré le froid

Le week wnd est là enfin pas de téléphone qui va sonner à tous les  5 minutes

Mes coups de pieds ......

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine En cours de lecture résumé demain

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour Fait, reste à faire ma méditation avant de dormir

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter ! Fait

C'est vle week end enfin LA! LA!

Love Marie