Salut les filles, voici le bilan de ma journée,

Ici tout va bien samedi normal pour moi, ménage, lavage, épicerie et entrainement.

Fini mon livre, BOFFF pas vraiment bon mais je l'ai lu jusqu'à la fin.

1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien ! Fait

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également ! Fait

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine Fait comme à tous les jours crémer le coros au complet avec hydratant corporel ST IVES à la farine d'avoine et beurre de karité.

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour 12500 pas

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune 60 minutes de marche anti-cigarette,  60 minutes de yoga burn et 2 hrs de piscine.

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe

Menu du jour

Céréal canelle et verre de lait de soya

Soupe aux légumes, riz brun et épinard

Légumes avec houmous au brocoli

Moules marinière

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...) Fait

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous ! Sur le forum j'ai fait mon possible, pas facile lorsqu'on est seul

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine Pas grignoter aujourd'hui

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

Pouvoir dormir jusqu'à 8 hrs du mat

Beau soleil dehors

La chaleur de la piscine

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine Fait lire le blog résumé de mon livre

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour Fait, reste à faire ma méditation avant de dormir

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter ! Fait

Bon dimanche pour moi c'est le dimanche pesé au gym avec la mesure de mon % de gras et % de ma masse musculaire.

En espérant que les muscles sont à la hausse et mon gras à la baisse