Toutes les séances se terminent par du gainage. Voilà l'exercice que je dois faire , alors là , tout le corps travaille !   

Enfin, à peu près ! vous commencez à me connaître les filles.

Je ne poste pas beaucoup d'articles, car je m'occupe beaucoup de ma page Facebook et en plus pas de bonne surprise pour le poids. Toujours plus ou moins 65 kg 

Je ne suis pas à la lettre les menus ( si un jour je vous dis le contraire, c'est que j'aurais beaucoup changé ! ) mais je crois que je mange deux fois plus de légumes. Et ce qui est bien, c'est que les menus sont basés sur des légumes de saison; en plus tous les jours, on peut modifier ses menus selon les légumes que l'on a.

Par contre, je fais mes séances de "sport" ,toutes depuis le début.

Alors maintenant, 3 séries de 10 squats et de 10 chaises (trente secondes en statique, dur,dur, je glisse sur le carrelage !). 1 mn de repos entre les séries. Il y a un chronomètre prévu pendant la séance.

J'ai rajouté 3 séries de fentes avant ( des deux jambes, forcément ! donc moi, je dis que j'en fait six !)

Et je termine par 3 fois, trente secondes de gainage pour les abdos.

Tout est chronométré, les pauses aussi. Car on les oublie souvent quand on fait de la gym pourtant, c'est indispensable.

Hop, je vous mets une photo des fentes avant.   (Je ne vous dis pas pour les fessiers ! )

Je vous envoie de grosses bises.  

Coucou les filles ! 

Les exercices du programme Fitnext : Aïe,aïe,aïe !

La semaine dernière, le vendredi, c'était la séance cardio, 40 mn de vélo d'appartement. C'était un peu long, il ne fallait pas regarder l'heure de la pendule juste devant moi. Mais j'ai réussi à faire une accélération de quelques mn vers la fin. Bon, un peu dur mais ça allait.

Mardi dernier, la séance musculation .... j'ai fait le premier exercice : des squats + la chaise. Donc 10 squats et 30 secondes contre le mur, les jambes à 90°,puis recommencer les deux, en tout 3 séries. Pas facile, mais j'étais contente d'y être arrivée. Pour moi,c'était terminé. Et j'ai vu : exercice suivant ?!    C'était des fentes, je n'ai fait qu'une série de 10. Je me suis arrêté là ! Depuis,j'ai mal au muscles !

Aujourd'hui, séance cardio. Je vais allée marcher pour finir de distribuer les tracts pour le Plan B. ça ira bien comme cela !

Je vais continuer mes deux séances par semaine plus un peu de marche , pour la muscu , je ferai ce que je peux.  

Je vous fais de grosses bises et vous souhaite une très belle journée.

Coucou les filles !  

Bon,j'ai laissé le régime Paléo d'aujourd'hui.com,trop de protéines animales pour moi. J'ai vu que Maria se débrouillait mieux pour s'alimenter.  

J'ai une affectueuse pensée pour toi en espérant que tu vas mieux. J'espère aussi que les autres qui me lisent sont en forme et motivées.  

Alors me voilà partie avec la méthode Fitnext. Après avoir lu le livre du coach. J'ai accepté de commencer avec trois jours de mono-diète de carottes (normalement,c'est pommes mais j'ai du mal à les digérer ). J'ai un peu triché , avant hier,j'ai mangé que des carottes mais hier pizzéria . Aujourd'hui à nouveau carottes. Je peux vous dire que je digère bien les carottes,mais j'en ai marre et j'ai faim !!! Autrement,beaucoup moins fatiguée. Je me suis rendue compte que comme je digère mal, presque toute mon énergie va dans le système digestif quand je mange trop.

Avant-hier et aujourd'hui, des séances de relaxation et un petit topo sur les 7 règles du yoga.Les séances de yoga du programme sont trop difficiles. J'ai la vidéo du niveau 1, alors qu'est-ce que ce doit être les autres !!! Demain, 40 mn de vélo,comme prévu dans mon programme. Avant-hier et hier, environ une demie-heure de marche,d'un bon pas. Avec Chéri d'amour ! ça aide !

Je lis tout ce que vous écrivez même si n'écrit pas toujours des commentaires. Je passe pas mal de temps sur ma page Facebook. Au nom de Maïté Rongiéras.

Même si je viens moins souvent ici, je ne ferme pas mon blog. 

De gros bisous à toutes.   

Coucou les filles !  

Je reprends le régime, j'ai imprimé les menus de la semaine, j'ai fait la liste de course. Et c'est Chéri d'amour qui les a faites !

J'ai pas bu le jus de légume du matin,car habituellement ,ce n'est pas moi qui fait l'extraction de jus. Alors je vais manger une carotte cru.

Gros bisous à toutes.

PS La phrase "Tiens bon",c'est pour moi. Vous connaissez ma persévérance légendaire !  

Coucou les copinettes !

Merci pour vos gentils messages  . je ne peux pas répondre à chacun de vos articles mais j'ai tout lu.

Donc,petit résumé de la semaine dernière

Dimanche 3 janvier : déjeuner avec la maman de Chéri d'amour puis arrivée à l'hôtel

Lundi : gym marine (bassin spécial avec de l'eau de mer et des barres de chaque côté du corps pour pouvoir faire les exercices plus facilement )

Mardi : jets sous marin (toujours le même bassin mais là,on apprend à se servir des jets pour bouger et masser tout le corps)

Mercredi : gym marine et début des ennuis. j'ai fait une allergie sur tout le visage,ça me brûlait comme un gros coup de soleil. Du coup,beaucoup de mal pour m'endormir. J'ai essayé différentes crèmes mais c'était pire. J'ai décidé de laver le visage avec de l'eau et c'est tout puis essuyer avec des mouchoirs sans frotter. C'était un peu mieux.

Jeudi : Séance de Pilates. Ah la vache ! Autant le prof de gym marine de mercredi était bien,autant je n'ai pas apprécié celui là. Plus jeune,il ne nous laissait pas le temps de respirer. Aussi bien au sens physique qu'au sens figuré. Donc,j'ai décidé par moi même de faire de petites pauses.

Vendredi : dix minutes dans le couloir de marche dans de l'eau de mer froide juqu'en haut du ventre. Dur pour rentrer dans l'eau,après,ça va, mais on finit par ne plus sentir ses jambes !

Samedi : Retour et arrêt à midi pour un repas de famille chez la maman de Chéri d'amour. A 19 h à la maison que j'étais bien contente de retrouver.

Dimanche : Sur ma lancée : Etirements et équilibre pour tout travailler en statique (muscles profonds ) . Je crois que j'aurais dû éviter. J'ai mal à une épaule et courbaturée de partout !

Alors aujourd'hui,repos pour l'activité physique !!! Cet après-midi,avec ma voisine Béatrice,nous allons à la SPA pour récupérer la petite chatte que je lui ai offerte. Avant de partir en vacances,j'ai laissé mon dossier pour être bénévole pour les chats. Le tout est que j'arrive à conduire régulièrement pour que j'aille leur faire des caresses et des gratouillis.  

Gros bisous bien affectueux.

PS: Je vais vous envoyer mon numéro de téléphone en message privé. Si vous avez envie de m'appeler,ce sera avec plaisir.  

Je vous souhaite une très bonne année 2016 ! Des rires,de bons moments,la réussite dans vos projets !

Les fêtes sont passées et je suis bien contente,je n'aime pas ces moments où on est tous sensés faire la fête.

Autrement,j'ai fait un effort pour m'habiller pour le nouvel an. J'ai mangé assez léger pour les repas,mais j'ai dévoré plein de chocolats !

Nous partons demain pour une semaine sur l'Ile de Ré.

A bientôt.

Bisous bien affectueux.

Coucou les filles !

En fait,j'ai perdu du poids parce que je suis malade et je mange pas grand chose. Du coup,je suis restée à la maison et Chéri d'amour est parti chez sa mère pour réveillonner en famille avec frère et soeur.

J'ai dû attrapé un virus, en allant faire les magasins mercredi. Le stress plus la fatigue et sans doute aussi un petit coup de froid...

Mais c'est bien,j'ai pu fêté noël comme je le voulais. Peu de nourriture,le calme,le recueillement. J'ai allumé trois bougies à la tombée de la nuit et j'ai mis un CD de chants grégoriens.

Du coup,je lis le livre : " Adieu fatigue ! Doublez votre niveau d'énergie en 7 jours " de Yuri Elkaim. C'est lui sur la photo.

Je vous fais de gros bisous et je vais me reposer.

Je vous souhaite un très joyeux Noël ,plein de rire et d'amour.

Plein d'affectueux gros bisous.

Coucou ! Bonjour les copinettes !

Je me dépêche d'écrire sur mon blog pour pouvoir mettre ma photo récompence vu que j'ai perdu du poids. cela risque de ne pas durer !

Aujourd'hui, fatiguée car hier soir,je n'arrivais pas à m'endormir. Aucun souci,je vous rassure,par moment je dors mal. Je pense que c'est lié à ma maladie ou à mon alimentation ?

Désolée de ne pas être plus présente, exceptionnellement cette semaine ,j'ai vu et discuté avec beaucoup de monde.

Et toujours à m'informer sur des sujets politiques ( les catastrophes qui arrivent l'une après l'autre, sociales,écologiques)

Heureusement,hier,nous sommes allées avec ma voisine Béatrice voir les chats à la SPA. C'est moi qui paye,après lui avoir demandé de bien réfléchir à la responsabilité d'avoir un animal. Nous avons choisi une petite Isa, toute mimi et affectueuse.

Gros bisous à toutes. C'est un plaisir de vous lire et de voir que vous avez la forme et que vous progressez.  

PS Photo un peu tristounette,c'est normal,je suis juste revenue au départ ,mais quand j'aurai un peu plus perdu !    ,j'en mettrai une autre.