Un bon départ cette semaine, 

- Activité sportive le matin,

- 1,5l d'eau 

- 5fruits et légumes

- pas de craquage (sucre ou pain) euuh si quand mm : 4 Biscuits "Prince" à 16h avec mon thé sans sucre

- je fais de la lecture nocturne 

Je suis satisfaite de ma journée. 

Journée satisfaisante dans son ensemble, 

* j'ai pris des légumes et des fruits viande et peu de féculents 

* seul petit bémol j'ai craqué au dernier moment en rangeant ma table après le dîner sur un bout de Tiramisu cuisiné la veille pour la famille.

* j'ai bu et je continue de boire mon eau + thé

* ce soir je compte voir un film et lire un livre pour m'occuper 

* Les points forts de ma journée : 

1. Boire mon 1,5l d'eau 

2. Faire du menage matin et soir et qqes mouvements de Yoga + monter des marches

3. Une pédicure pour éviter de penser à mon ventre

4. Ranger ma chambre

5. Regarder un film pour me détendre. 

* Les points faible de ma journée : 

1.  Sauter le diner pour compenser la collation

2. le Tiramisu : collation de 17h 

3. Manque les fruits et légumes dans mon assiette

4. A enlever le pain

Objectif Final : Perdre 40Kg en 12mois 

*Principe du régime : Régime Hypocamorique (1200Kcl par Jour) et ça nécessite bcp de volonté,

Régime pauvre en graisse et sucre et constitué à base de Légumes Verts et laitages à 0% 

*le plus : les suppléments nutritionnels (vitaines, draînants, antifatigue) 

* Menu type : 

- Réveil 6h45 : Thé vert Infusion av jus de citron (yoga ou assouplissement) 

- Marche 30mn par jour ( de préférence le matin) 

- 8h à 9h / Petit Déjeuner : Café au Lait 0% + 2 Blanc d'Oeuf + 1 à 2 Fruits

- 11h : Collation => 2 Yaourts Blanc sans sucre

- 12h30 : Légumes à volonté + Viandes Blanches + Légumineux (Lentilles, Haricots rouges, Haricots Blancs)  Yaourt Blanc

-16h : Collation => 2 Yaourts Blanc + Fruit + Fruit sec (3 Noix, 8 noisettes ou 6amandes, etc)  

- 18h : Soupe + Légumes cuits/vapeur à volonté + morceau viandes blanches. 

Aujourd'hui 17 Janvier 2013 je pèse  : 99,4Kg (à 5h16 du matin) suite à une insomnie. 

Objectif Final 59,4Kg à la mm date un an après :) 

si certains ont réussi pourquoi pas moi!!! 

Je dois concidérer ceci comme un an de service militaire, je dois suivre les instructions sans discuter, car je sais qu'au final le résultat sera à la hauteur. 

Je partage cette musique, 

j'ai fait des écarts ces derniers jours, trouve difficilement la motivation pour faire de la marche

Alors je partage cette musique avec vous, en espérant que demain je puisse me ratterapper

http://www.youtube.com/watch?v=BpHDWZAwXW4&feature=share&list=UU674a0Y6Rc7D59gUotdUzYg

Bonne écoute 

Bonjour à tous et à toutes, 

1. Boire un verre de thé le matin : Check  

2. Une heure de marche quotidiennement quasiment, : Check

3. Un soin bien être par semaine : Check

4. Boire de l'Eau environ 1.5L à 2L : Check

5. Attention à mon alimentation : Check  avec des petits écarts de tps en tps 

résultat : - 1Kg

Me voici de retour ici parmi vous,

Je commence ce début Novembre pour un premier Objectif  : - 5Kg jusqu'à 8Kg  d'ici la fin Décembre . 

y a t'il des personnes qui commencent comme moi, cette même période? si oui, you're Welcome. 

Bonjour le printemps, fini l'hiver et les Kg superflux, je reprends une hygiène de vie saine et équilibrée. 

Objectif - 20Kg en 3 mois,

Mes 5 Régles à suivre 

1. Boire de l'eau 

2. Faire une heure de marche par jour

3. Diversifier mes plaisirs (Rire, Musique, Danse, Décoration d'intérieur, photo, Expo...)

4. Manger à des heures fixes 

5. Manger lentement (5 secondes entre 2 bouchées) 

C'est une agréable sensation de flotter dans son Jean's ou porter des robes sexy l'été.

J'ai commencé mon régime le 1er Juin avec 92Kg voici en moins de 40Jours à 82.4 Kg. C'est très motivant. Je veux atteindre les 80 Kg le Jeudi prochain 15 Juillet.

Pourvu que ça dure, il me restera 20 Kg!