Vous pensez que la bataille pour garder la ligne et rester en forme est perdue d’avance ? En étant plus à l’écoute de votre corps, vous serez mieux dans vos baskets sans vous prendre la tête. 

On écoute sa faim

Être à l’écoute de ses sensations, sa faim et sa satiété est la meilleure façon de ne pas manger n’importe quoi et d’accuser le coup sur la balance. "On n’hésite pas à grignoter quand on a faim, par exemple une poignée d’amandes et une banane", conseille Lucile Woodward, coach sportive. Si on a tout le temps faim, on peut même fractionner son alimentation,

Des légumes à croquer

Bonjour OLLIVE .TITITE1948 ,
Quel que soit l'endroit où vous achetez vos légumes frais, dans un supermarché, un magasin bio, sur un étal de primeurs ou auprès d'un producteur, il est judicieux d'apprendre à consommer malin. 

Quand ils sont de saison les légumes sont proposés à un prix plus abordable. Et généralement, ils ont meilleur goût aussi ! Choisissez des légumes plus ou moins mûrs : il y a ceux que vous allez pouvoir manger tout d

le tableau des équivalences alimentaires

groupe d'aliments équivalentsportions

1 bol de lait demi écréme

1 yaourt au lait demi écrémé

1 unité de fromage blanc
20% MG

1 morceau de fromage

1 unité de petit suisse 30%
MG maximum

250 mL

125g

100g
 

30g

60g

1 morceau de viande

1 morceau de poisson

2 œufs

2 tranches de jambon

100-130g

100-150g

100g

90 -100g

artichaud, asperge, aubergine, blette, betterave, brocolis, carotte, céleri, champignon, choux, choux fleurs, citrouille, cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, haricots verts, poi

Verrine crème de citron et fromage blanc - 172 calories (Kcal)

Verrine crème de citron et fromage blanc

Ingredients: 
4.0    citron 

Comment contenter Yvon!

Peu importe 
ce que tu dis et ce que tu fais...
ou ne dit pas et on ne fait pas...

Il y aura des personnes qu' Yvon te critiquer !!!

Si t'es pauvre... Yvon dire que tu ne sais pas t'administrer.

Si t'es riche... Yvon dire que t'es malhonnête.

Si t'as absolument besoin de crédit... Yvon te le refuser.

Si t'es prospère... Yvon te faire des faveurs.

Si t'es en politique... Yvon te dire que tu acceptes des pots de vin.

Si t'es pas en politique... Yvon dire que t'es pas patriote.

Si t'es charitable...&

BONNE FÊTE , MESDAMES!

En cette journée internationale des femmes...

Un petit poème pour vous toutes...

 

Les femmes !

 

Toutes les femmes sont belles.

Elles sont fleuries par les quatre saisons.

L’idée nous prend de leur donner un bec;

La timidité m’arrête ou serait-ce la raison ?

 

Je les vois mieux au printemps.

Elles se fleurissent de toutes les couleurs.

Je les regarderais tout le temps.

Ce serait ma joie et mon bonheur.

 

Que de beautés je vois tout l’été.

Les formes dénudées, désirées, bronzée

Journal Intime !

 JOURNAL INTIME DE MADAME

Vendredi, 7 Mars 2014 

Cher journal,

Ce soir, mon époux s'est comporté de manière très étrange.

J'avais fait du magasinage avec des copines tout l'après-midi, 
et j'ai donc pensé que c'était à cause de ça, surtout que je suis arrivée un petit peu en retard à la maison. Je voyais bien qu'il était triste, alors je lui ai proposé d'aller dîner dans un petit resto très sympa. Mais son