Ca baigne !

Reconnaitre les graisses cachées dans l'alimentation pour mieux les contrôler. But, de nous aider à modifier durablement nos habitudes alimentaires afin de maintenir le bénéfice.

Pour perdre du poids, il faut dans la plupart des cas diminuer l'apport calorique quotidien.

Les graises sont les plus riches en calories. Si 1 gr de glucides ou de protéînes apporte 4 calories, 1 gr de graisse apporte 9 calories. On comprend que modérer les graisses entraîne une importante réduction calorique de la ration alimentaire. Par ailleurs les graisses sont immédiatement stockées et non pas brulées, elles n'entrainent que peu de sensation de satiété et contribuent donc à la prise de poids.

Selon les recommandations d'experts,la répartition des calories devraient-être 55% de glucides, 15 % protéïnes, 30 % de graisses, pour un bon équilibre alimentaire.

Rations lipidiques pour 1800 cal/jour < 60 gr par J. à répartir sur les 3 repas principaux.

Tiens, nouvelle barre d'outils super ! moi qui ne mets pas de photos ou dessins, je vais pouvoir un peu égayer mon texte. Je ne sais comment s'appellent les dessins et comment les trouver, il y a des blogs super à ce sujet. En plus il doit falloir du temps !

Bon pour Noël, les cadeaux sont prêts, le repas sera super classique, je ne connais pas les goûts de mes invités principaux, à ne pas troubler, apéritif canapés saumon, surimi, oeufs de lump, à table foie gras ; huitres ; chapon ; marrons et 2 légumes, je vais chercher à être originale pour pouvoir en consommer, céléri branche revenus à l'étouffée et citronnés, et une purée de carottes, salade, fromages, bûche sorbet chez le glacier, macarons multicolors pour ceux qui préfèrent du résistant, fruits frais et mendiants, vins

Il fait très froid, j'ai pas idée de conserver les huitres de vendredi à lundi ?

Vous ne m'en voudrez pas, si j'oublie mon blog ces jours-ci.

Je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année et Noël pour commencer.

Bonne continuation pour l'an prochain et bonnes vacances à celles qui partent respirer un autre air, peut-être encore plus frais.

Rare en région parisienne, on ressort les bougies,anniversaire surprise de mon fils, les petites filles sont aux anges.

Les secrets du régime japonais
( par Mélanie Lenoir Dr en pharmacie publié EM n° 21 magazine chez le pharmacien.)
Riche en céréales et poissons particulièrement sain, base de leur alimentation spéciale longévité.
Légumes variés à volonté 5 différents par jour. L’intérêt ils apportent la quantité d’antioxydants nécessaires pour limiter le vieillissement et lutter contre les maladies. Préférer les légumes fraîchement achetés car ce taux baisse au bout de 2 jours de conservation, Ils se cuisent à la vapeur, ou à la poêle (émincés al dente) avec le moins possible de graisses. (profiter de l’abondance des fruits dans nos régions à la place d’un légume).
Céréales et soja, encore du riz ! c’est important pour l’énergie longue durée. N’hésitez pas à vous mettre au riz complet, ou à d’autres céréales complètes (quinoa, blé) pour leur richesse en fibres et protéïnes ? Le soja peut se trouver sous différentes formes lait, yaourt, glaces, tofu. (en limiter sa consommation si usage complémentaire d’isoflavone).
Du poisson plutôt que de la viande, qui s’avère moins gras et bourrés d’oméga 3 qui protège le cœur et les artères, et au bon fonctionnement du système nerveux.
Du thé vert c’est la boisson cure de jouvence, il participe à la régulation de la glycémie et aide à garder la ligne, la bonne dose 3 à 4 tasses par jour à distance des repas car sinon il empêche l’assimilation du fer apporté par l’alimentation.

<P>pas de courage, même pas pour manger, j'ai pas trouvé d'ostéopathe de libre, alors patience, avec le froid je suis un peu crispée, je me tiens au chaud. </P>
<P>Extrait du livre, plusieurs menus présentés, celui qui me correspondait :</P>
<P>Scardale Je l'ai fait tel décrit dans le livre, il est très vieux mais il est encore en vente neuf et d'occasion à meilleur prix sur Price Minister. J'ai perdu des kilos, mais vite repris, la cause c'est qu'il exclue totalement les féculents qui doivent rester présents à chaque repas d'après mon nutritionniste et qui s'avère vrai pour mon cas. Voici le résumé, dans le bouquin il y en a plusieurs selon les cas, pratique quand on travaille, mais ne pas poursuivre + de 14J et reprendre dès que ça ne va plus, c'est une méthode à vie.

Lundi petit déj et toujours : 1/2 pamplemousse ou fruit de saison 1 tr pain protéîné sans garniture café thé sans sucre, lait crème ; Déj viandes froides variées maigres, tomates crues ou cuites provençales au micro onde sans huile ; Diner poisson ou fruits de mer salade, 1 tr pain prot, pamplemousse ou fruit.

Mardi 1 salade de tous fruits à volonté c'est tout ; diner Beaf haché grillé abondant, tomates, laitue, céleri, olives, choux, concombre.

Mercredi :déj thon ou saumon naturel assaisonnement vinaigre ou citron seul, fruit de saison ; diner rôti d'agneau maigre, laitue tomates concombre céleri.

Jeudi 2 oeufs sans gras, fromage frais, courgettes ou haricots verts, tomates cuites sans gras; diner Poulet grillé à profusion sans peau sans gras, épinards à profusion, poivrons vert, haricots verts.

Vendredi fromage 1 tr épinards à profusion 1 tr pain proteîné ; diner poisson ou fruits de mer salade combinée 1 tr pain prot.

Samedi déj salade de fruits à volonté ; diner dinde ou poulet rôti laitue et tomates, pamplemousse ou fruit.

Dimanche dej dinde ou poulet froid ou chaud, tomates carottes choux brocoli chou fleur, pamplemousse ou fruit Diner Beaf grillé à profusion maigre, laitue, concombre, céleri

Ce matin la pesée m'a surprise -500gr, zut la date officielle c'était hier.... invitation , heureusement il y avait des rondelles de radis noir à l'apéro, je me suis concentrée dessus, lapin à la tomate et polenta, pas gras, on dirait qu'ils sont au régime aussi....La campagne était gelée, mais très beau temps. Ce soir souper léger, au coin du feu en train de tapoter. Bonne semaine à tous

J'adore ce temps, bien couvert, nous sommes allés au marché de Noël, sur l'esplanade de la défense, pas très original allées bien droites tirées au cordeau, mais l'odeur de vin chaud à la canelle y était, comme en Alsace il y avait tous les produits artisanaux que l'on retrouve partout, aussi bien l'été ou sur les foires. J'ai acheté des patisseries, pains d'épices pour mes petites filles, mais je n'y ai pas gouté, pas la peine d'en rajouter. C'était un plaisir de les voir se chamailler pour y plonger leurs mains et se régaler. Le but était le perçage d'oreilles pour les boucles en cadeau, elle n'a pas bronché, la petite en voulait aussi, mais san l'autorisation de maman impossible.

Petite image sympathique non ? vue sur un blog pas de mérite.

Voila ça peut toujours servir...
C'est le moment de vérifier vos PV s’il vous arrive d’en « gagner » un !
Regardez bien le PV ci-dessous, il y a une erreur d'impression, les sommes sont indiquées sans aucune monnaie, le sigle € ayant été oublié à l'Imprimerie Nationale, ce qui rend anormal le PV.

Il suffit de le renvoyer au commissariat avec une lettre explicative et le PV sera détruit pour vice de forme. En ce moment ces carnets sont utilisés sur Paris, la proche banlieue Ouest et quelques villes de province. Mais il existe un gros stock. Cela concerne plusieurs millions de souches.

Faites circuler l'info, vérifiez et si vous avez « gagné » le bon ticket ...
Ne payez pas et retournez le dit PV qui devrait être annulé pour vice de forme.

Diffuser largement ce mail !

ça y est Dorothée m'a dit comment faire afin d'accéder aux noms du groupe, j'ai tout visité il y en a quand même 10 sur 50 qui ont abandonné, soyons heureux d'être toujours là et vigilentes, la bonne moyenne à 4 kg de moins, déformation professionnelle les statistiques, nous n'avons rien d'autre en commun à part le jour de démarrage et l'envie de perdre. Bon courage à toutes.