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Blog de ribambelle
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Ouf ! ça va mieux publié le 21/12/2007 à 22:57
Reconnaitre les graisses cachées dans l'alimentation pour mieux les contrôler. But, de nous aider à modifier durablement nos habitudes alimentaires afin de maintenir le bénéfice.
Pour perdre du poids, il faut dans la plupart des cas diminuer l'apport calorique quotidien.
Les graises sont les plus riches en calories. Si 1 gr de glucides ou de protéînes apporte 4 calories, 1 gr de graisse apporte 9 calories. On comprend que modérer les graisses entraîne une importante réduction calorique de la ration alimentaire. Par ailleurs les graisses sont immédiatement stockées et non pas brulées, elles n'entrainent que peu de sensation de satiété et contribuent donc à la prise de poids.
Selon les recommandations d'experts,la répartition des calories devraient-être 55% de glucides, 15 % protéïnes, 30 % de graisses, pour un bon équilibre alimentaire.
Rations lipidiques pour 1800 cal/jour < 60 gr par J. à répartir sur les 3 repas principaux.
(4) commentaires
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passes une belle fin de soirée et laisses toi transporter par la magie de Noël!
Gros bisous xxx
aujourd'hui matinée beauté relax et cet am marathon commander la buches, choisir les vins etc.. car je travaille lundi! dur dur
Mon menu:
apero champagne et 5 mini blinis au saumon par pers
Ensuite une petite tranche de foie gras, 8 huitres, dinde farcie au marrons, noix, pommes et 100 gr de foie gras frais accompagnée de petites rattes, très peu de fromage puis buche carmel poire william et le reste de champagne tout en finesse j'espère que c e sera reussit je te souhaite un bon dimanche
Bonne nuit ! Biz.