A faire avant son cours

Evitez de manger dans les deux heures qui précèdent la séance. Si vous vous entraînez à l'heure du déjeuner, prévoyez, si besoin est, une collation légère (un laitage + un fruit) une heure avant. Dans votre sac : une tenue propre of course, près du corps mais dans des matières respirantes, plus un vêtement douillet (à porter au début si la salle est fraîche, et à la fin, durant la séquence relaxation), une petite bouteille d'eau et votre tapis (c'est plus hygiénique).

4 raisons pour être accro

Sa notoriété : le yoga est pratiqué depuis des siècles et par-delà les modes, ce qui ne l'empêche pas, aujourd'hui, de séduire outre-Atlantique les VIP qui alternent port du sac Chloé et tapis de yogi.

Ses bénéfices : ils sont nombreux. Et pas uniquement physiques, même si l'enchaînement de postures associées à des exercices de respiration améliore la coordination, la souplesse, la tonicité musculaire, donc le galbe, mais aussi la circulation, un meilleur placement... « Le yoga nous permet d'être plus calmes, nous aide à trouver plus de sérénité, et à dépasser nos limites et nos blocages psychologiques », constate le Dr Lionel Coudron dans « Le Yoga : bien vivre ses émotions » (Odile Jacob).

Son accessibilité : selon la tradition, chacun peut pratiquer les asanas (postures) et progresser à son rythme, quelles que soient ses capacités physiques. A condition de trouver le professeur qui lui convient, d'être régulier, de ne pas rechercher la performance. Attention, certaines postures sont contre-indiquées, par exemple quand on a ses règles, d'autres déconseillées quand on débute.

Sa diversité : il existe plusieurs styles (hatha yoga, iyengar, ashtanga...), certains statiques, d'autres plus dynamiques, donc forcément un pour vous. L'idéal : tester des cours différents pour découvrir l'école qui vous convient.

je dois vous avouez que meme si c est bien pour le corps je ne me sens pas capable de passer du chaud au froid directement   

Catherine Petitnicolas
20/08/2008 | Mise à jour : 21:27 | Commentaires 2

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Boire du jus de pamplemousse ou d'orange peut avoir des effets négatifs lorsque l'on suit certains traitements médicaux.

Jus de pamplemousse, jus d'orange et même jus de pomme jusqu'ici parés de toutes les vertus ne font pas bon ménage avec certains antibiotiques,

antihypertenseurs, immunosuppresseurs, voire même quelques anticancéreux. En effet, en réduisant leur absorption dans l'intestin, ils diminueraient considérablement leur efficacité, selon des travaux présentés mardi à la dernière conférence de l'American Chemical Society à Philadelphie par l'équipe canadienne du Dr David Bailey qui s'attend à découvrir bien d'autres médicaments concernés par ce problème.

Si cette information est confirmée par d'autres études, elle devrait modifier bien des habitudes diététiques privilégiant la consommation de jus pressés ou en bouteilles, au nom du sacro-saint principe des bienfaits vitaminiques.

Au début des années 1990, la même équipe canadienne avait montré exactement le contraire, mais sur d'autres médicaments. Ils avaient constaté, en effet, que le jus de pamplemousse peut accroître l'absorption de certaines molécules comme les statines prescrites pour lutter contre l'excès de cholestérol sanguin, au point de provoquer des effets secondaires majeurs, voire toxiques.

Exemple : seule, sans jus de pamplemousse, une statine est faiblement absorbée par l'organisme, à hauteur de 5 %. Avec le jus de pamplemousse en plus, elle l'est 15 fois plus. C'est comme si le patient prenait 15 fois la dose prescrite.

Cette fois, les chercheurs ont mis en évidence l'inverse, à savoir une diminution d'efficacité d'une longue série de médicaments, dispensés en cas de problèmes médicaux sérieux, s'ils sont associés à ces boissons :

des bêtabloquants prescrits en cas d'hypertension artérielle, de la ciclosporine destinée à éviter le rejet des greffes d'organes, des antibiotiques (ciprofloxacine, levofloxacine) et un médicament contre les mycoses, l'itraconazole (alias Sporanox). Un anticancéreux, l'étoposide serait également concerné par ces «liaisons dangereuses».

Avertissements sur les notices

«Les jus de pamplemousse et d'orange diminuent nettement l'absorption de ces produits dans le conduit intestinal», explique le Dr Bailey, professeur de pharmacologie clinique à l'université Western Ontario au Canada pour qui «ces résultats devraient inciter à recommander aux patients traités d'éviter de consommer ces jus de fruit. Car il y a un risque de perte d'efficacité de leur traitement.»

Les médicaments absorbés par la bouche doivent traverser l'intestin. À ce niveau, il existe de nombreuses enzymes qui peuvent interférer sur leur métabolisme.

En fait, les chercheurs ont montré qu'un ingrédient actif du pamplemousse (la naringine) et des substances proches contenues dans l'orange et la pomme bloquent un vecteur clé des molécules thérapeutiques permettant de les faire absorber par l'organisme au niveau de l'intestin grêle.

Elles sont mal assimilées et perdent de leur efficacité. En cas de prise de statines, le jus de pamplemousse bloque une autre enzyme dite CYP3A4 et produit l'effet inverse, à savoir une augmentation de leur concentration.

Un conseil : lorsque votre médecin vous prescrit l'un de ces traitements, évitez de consommer ces jus de fruit. Un avertissement déjà bien spécifié sur la notice de certains médicaments.

bonjour les filles .........bon tout le monde dort !!!! moi je me recouche tout a l heure

et oui hier j ai craquer sur de la bonne glace vu que c est l ete et que j en ai dans le congelateur et bien je me suis fais plaisir....

en fin d apres midi je commence ma seance d hypnose avec le psychiatre pour m aider par rapport a la nourriture ......

car j aime enormement le sucré et pas les legumes ...donc je dois inversé ce procecus pour etre mieux dans mon corps et oui faut bien prendre sa santé en main.....

a vous toute mes amies

Prénom : roseline

Date d'anniversaire : 30 avril 1971

Signe zodiaque : taureau

Tatouages? juste parfois un faux

Piercings? non juste pour boucle d oreilles

As-tu déjà aimé au point de pleurer pour quelqu'un? Oui

As-tu déjà eu un accident de voiture? non

As-tu déjà eu une fracture? Oui

Couleur(s) préférés de tes sous-vêtements? toutes les couleurs

Pointure de chaussures? 37/38

Numéro préféré : 7 couleur preferé rose clair bleu clair vert clair

Type de musique préférée : les annees 80 / 90

Ce que tu détestes : L HYPOCRISIE..LES MENSONGES.ET LA MECHANCETE

Comment te vois-tu dans l'avenir ? je n en sais rien....

Lequel de tes amis vit le plus loin ? a paris des amies du site

Proverbe(s) préféré(s) :

La première chose que tu penses quand tu te réveilles ?

a allumer la tele + l ordi

Quel animal serais-tu? Un oiseau c est libre et ca vole partout!

Endroit(s) où tu aimerais aller :a monaco,,en inde

Une phrase que tu n'aimes pas? une phrase que tu aimes .. on ne choisit pas sa famille on la subit

Heure du coucher ? entre 20h00 et 22h30

Tu aimerais qu'on t'offre ? une vie de reve

Que veux-tu dire aux gens auxquels tu envoies ce message: a vous maintenant!!

Heure Actuelle : 05h43

La couleur des yeux : Vert et parfois bleu avec un peu de marron clair

Qu'aimez vous lire: stephen king....tous ce qui touche a la psychologie ,,,la santé,,et les livres de david servan-schreiber

Votre plat préféré ? des pates au beurre et le chocolat bien sur hihihi!!!

Votre film préféré :ghost votre dessin animé preferé l age de glace 1

Une chanson fétiche : francis lalane l ordinateur

Un souvenir inoubliable : disney land avec ma soeur

Vous aussi, copier coller ce questionnaire et faites vous connaitre

par vos amies.

Moi c'est sur ce site que l'on m' appris donc je transmets :

Il faut aller dans un site :

www.servimg.com
 

il faut s'inscrire (c'est gratuit )

puis suivre les instructions (c'est en français) pour télécharger nos images que l'on prend dans nos fichiers personnels :

On clique sur :"envoyer votre image "

- parcourir

nos fichiers s'ouvrent

on selectionne notre image à télécharger

Pui on clique pour redimensionner notre image en selectionnant pour "blog "ou pour "site "(les 2 marchent)

- envoyer

L'image apparait

Cliquer 2 fois dessus pour la mettre à la taille selectionnée

Il suffit alors de faire "copie coller "pour la mettre sur notre blog et on peut recommencer autant de fois qu'on le veut

J'espère avoir été claire si probleme redemandez moi je tenterai de vous aider

Abdominaux: la position idéale pour les redressements assis

18 août 2008 - Faire des redressements assis, c’est bien, mais il y a une façon de les faire qui optimise le maintien du dos, tout en stimulant l’ensemble des muscles qui composent la ceinture abdominale.

C’est ce qu’ont découvert des chercheurs canadiens¹ qui ont analysé l’activation des muscles abdominaux selon douze postures adoptées au cours de redressements assis (sit-up, curl-up et crunch). Pour cette étude, ils ont fait appel à 14 hommes âgés de 20 ans à 31 ans en bonne forme athlétique.

Les chercheurs se sont intéressés à trois variables : la distance parcourue par les mains au sol durant un redressement, la position des genoux (tendus ou fléchis) et celle des pieds (ancrés ou non).

La position idéale

Selon les chercheurs, l’activation optimale des muscles abdominaux survient lorsqu’on soulève le tronc de 45 degrés et que les mains, glissant le long du corps, parcourent une distance de 10 cm au sol. C’est ce qu’on appelle la position de demi-redressement.

Lorsque l’inclinaison du tronc excède 45 degrés (et que les mains parcourent 15 cm), la plupart des muscles abdominaux cessent pratiquement de travailler, tandis que les muscles des hanches sont inutilement sollicités.

De même, c’est lorsque les mains se déplacent de 10 cm au sol qu’on obtient la plus grande activation du muscle grand droit inférieur, habituellement difficile à activer, ainsi que des muscles obliques externes. Lorsque les mains ne glissent que de 5 cm, le muscle antérieur droit de la cuisse est moins activé, tandis qu’à 15 cm, c’est le grand droit supérieur qui est moins sollicité.

Que l’on plie ou non les genoux ne modifie pas grandement l’activation des muscles, selon les chercheurs. Par contre, fixer les pieds ne procure aucun bénéfice pour les muscles abdominaux, mais active davantage le muscle droit antérieur de la cuisse.

Néanmoins, outre le demi-redressement, d’autres positions évaluées permettent de prévenir les maux de dos en améliorant le maintien du tronc et la stabilité de la colonne vertébrale.

« Les crunches (quand les mains parcourent 5 cm) sont efficaces pour la partie supérieure des abdos, tandis que les redressements croisés (curl-up) travaillent davantage les muscles obliques », conclut David G. Behm, de l’Université de Terre-Neuve et auteur principal de l’étude.