Penser, réfléchir = 64 calories par heure
Le cerveau a besoin de glucose (sucre) pour fonctionner. Réfléchir
brûle donc des calories. Une étude canadienne a démontré qu’une
activité intellectuelle intense et prolongée augmente les besoins
caloriques… et entraîne des fringales.
Notre conseil : même si le cerveau
consomme, veillez à équilibrer activité intellectuelle et exercice
physique, même peu intense. Faire travailler son cerveau (en lisant ce
texte par exemple) est souvent associé à l’absence d’effort physique,
donc à un faible nombre de calories brûlées.
Dormir = 60 calories par heure
Et oui, même en dormant, on brûle des calories ! Notre métabolisme
basal a besoin d’énergie pour maintenir le corps à température
constante et faire fonctionner les organes… Bonne nouvelle pour ceux
qui ont des nuits agitées : on brûle plus, bien sûr, si l’on bouge
beaucoup du fait de la sollicitation musculaire involontaire.
Notre conseil : veillez à dormir
suffisamment, car le manque de sommeil favorise... la prise de poids !
En cas de privation de sommeil, des réflexes hormonaux augmentent la
sensation de faim.
Faire les courses = 400 calories par heure
Tâche quasi quotidienne, faire ses courses demande un effort physique
fort intéressant pour la ligne… On brûle 400 calories à l’heure du fait
du port des charges souvent lourdes.
Nos conseils : il est important de
bien équilibrer la charge en portant un sac de chaque côté. Cette
activité sollicite particulièrement les biceps, les abdominaux et les
cuisses.
Faites aussi les courses le ventre plein pour être moins tenté.
Cela évite de succomber à vos envies et d’acheter des produits qui font
souvent grossir...
Passer l’aspirateur = 50 calories par quart d’heure
Il y a des activités plus passionnantes… mais passer l’aspirateur est
au moins un atout pour la ligne ! C’est une activité physique non
négligeable qui fait brûler 200 calories par heure, sollicite les bras
et le bas du dos, et permet de tonifier les épaules et les fessiers.
Autre atout : cet art ménager évite l’accumulation des allergènes
(poussières, acariens…).
Notre conseil : voyez les bons côtés
de cette activité, tout en n’hésitant pas à faire part à toute la
famille de l’intérêt minceur de cette tâche…
Jardiner = 400 calories par heure
Jardiner permet de profiter du grand air et de... dépenser 400 calories
par heure. Par ailleurs, c’est bon pour la forme (les efforts réguliers
qu’implique cette activité stimulent les fonctions respiratoires et
cardio-vasculaires). Autre atout santé : si, en plus, vous entretenez
un potager, vous pouvez faire pousser des légumes vraiment "bio" !
Notre conseil : faites régulièrement
votre jardin si vous avez la chance d’avoir un petit bout de terre et
n’hésitez pas à bien vous équiper avec un matériel de jardinage
performant pour ne pas vous blesser.
Escaliers = 150 calories par quart d’heure
Monter et descendre les escaliers est une activité physique
intéressante pour dépenser des calories. Les muscles doivent hisser ou
faire descendre de plusieurs dizaines de mètres le poids du corps
entier. Cette activité permet également d’activer les fonctions
respiratoires et cardio-vasculaires.
Notre conseil : Evitez les ascenseurs quand c’est possible et montez doucement, sans vous précipiter. L’effort physique doit être progressif
Marcher = 60 calories par demi-heure
Non seulement marcher permet de brûler 120 calories par heure du fait
de l’activité musculaire, mais toutes les études montrent que cette
activité physique régulière (au moins 30 minutes quotidiennes) est
bonne pour la santé en général. Elle réduit le stress, le taux de
cholestérol et de sucre dans le sang, ainsi que les risques
d’ostéoporose ou de maladies cardio-vasculaires…
Notre conseil : n’hésitez pas à
laisser votre voiture au garage ou à renoncer aux transports en commun
à chaque fois que vous pouvez vous déplacer à pied.
Ben c est pour moi ca le calendrier du bonheur hihihi !!!!
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__ZZZZZZZZZZZZZZ__________ZZZZZZZZZZ MILLE BIOU BIOU
_ZZZZZZZZZZZZZ_________ZZZZZZZZZZZZZ MA DOUCE
_ZZZZZZZZZZZZ_________ZZZZZZZZZZZZZZ ADOREE
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A plus tard ... après ménage, douche et balance ..... alors ca ... suis un peu inquiète .... affaire à suivre !!!!