Il faut se simplifier la vie. Comme les fleurs sauvages, petites, simples, on les voit à peine, et pourtant elles sont si belles.

coucou Maria ! 

Après quelques jours, entre 65 et 66 kg, voilà qu'aujourd'hui, je pèse 66,4 kg 

En fait, je me suis rendu compte que je ne faisais pas toujours le bon choix et tout à fait consciemment d'ailleurs.

Par exemple, hier, nous sommes allés rejoindre Muriel , une militante , au café, pour récupérer des affiches de JL Mélenchon.

La plupart du temps, je prends une infusion sans sucre. Mais il faisait chaud. Michel m'a proposé de prendre un Perrier , mais je n'aime pas les boissons gazeuses. J'ai pris un jus d'orange. L'été que peut-on prendre qui n'est pas calorique à un café ?

Puis Michel voulait aller à Flunch, pour manger une andouillette avec des frites. Je voulais prendre simplement une assiette de légumes car j'avais pris un bon goûter et je n'avais pas très faim. J'ai pris finalement une entrée. Je ne sais pas le nom. Une sorte de crêpe roulée avec dedans de la salade verte et du thon à la mayonnaise. Et un petit peu de légumes.

Cela semble des détails mais de mauvais choix, accumulés jour après jour, cela fait la différence.

A chaque fois, je le fais en toutes conscience, mais je me dis, ce n'est pas si grave; sauf que du coup, la graisse sur le ventre ne part pas et dans le miroir, .... en sous vêtement, et bien cela se voit bien. 

J'avais lu qu'après la ménopause , on prend facilement du ventre, et bien, pour ma part, c'est vrai.

plus, pratiquement pas d'activités physiques ... la totale ! Hier, je me suis donnée bonne conscience et c'était utile, j'ai arraché les petites herbes sur notre chemin gravillonné. Mais du coup, je ne suis pas allée marcher.

Bon, allez, je fais quelques exercices pour me muscler les bras ....

Bonne journée. Bisous.

Bonjour Maria

Merci pour ton message. Sur "jemangemieux.com", tu peux trouver des livrets pas trop chers pour chaque saison. Avec un résumé de la méthode et des menus, expliqués du début à la fin.

Première visite chez le diététicien.

Je me suis pesée. je lui ai dit que je voulais devenir végétarienne. Je crois que cela s'appelle : ovovégétarienne car je vais continuer à manger des oeufs et de temps en temps du poisson. C'est moche pour les poissons, qui sont des animaux intelligents, mais bon, je ne peux pas viser la perfection. Je privilégie les truites d'élevage. Pour préserver le stock de poisson dans la mer.

Donc premier conseil :

manger équilibré, ce qu'il appelle l'assiette : la santé : la moitié légumes, un quart féculent et un quart protéine.

Deuxième : manger en machant bien, avoir la bouche vide avant de prendre une nouvelle bouchée.

Troisième : muesli sans sucre et sans compote avec un fruit frais.

Quand j'y suis allée la deuxième fois /

Si faim dans l'après midi : Se poser à table et débuter par UN fruit frais. Alors là dur, vu que je mange plusieurs fruits l'après-midi !!! plus un yaourt ou un fromage blanc.

Commencer le repas par un aliment santé peu calorique ( en fait un légume )

Le diététicien est beau, jeune, mince et musclé. Un caractère froid, pas évident. En fait, une femme de mon âge, un peu enrobée me conviendrait mieux.Elle existe. Des personnes que je connais vont la voir. Elle a un mot d'ordre : manger plus de protéine. Alors, c'est pas la peine que j'aille la voir. Je vais payer 30 euros pour qu'elle me dise de manger plus de viande. Donc, pas la peine.

Et pour l'activité physique

marcher trente mn minimum (préconisé par tout le monde ! ), rapide. Ne pas être à bout de souffle mais forcer quand même. C'est à dire, pouvoir dire une ou deux phrase mais pas pouvoir tenir un conversation.

J'ai rien dit sur le rythme, parce que je ne vais pas le faire. Mais déjà si je vais me promener tous les jours, cela sera bien.

Voilà, voilà.

Gros bisous  

Aujourd'hui, j'ai rendez vous pour la première fois chez un diététicien.

Depuis la ménopause, le 9 mars 2016, j'ai pris 2 à 3 kg. Tout sur le ventre.  Mes seins ont diminués et le reste est resté pareil, même dimension.

Comme j'ai arrêté le programme Fitnext, je ne fais plus de gym et j'ai du mal à faire un peu de cuisine. Pas de menus prévus, je mange beaucoup moins de légumes et la viande commence à me dégoûter. A chaque fois, j'imagine l'animal qu'il a fallu tuer.

bref, j'ai tout faux pour pouvoir perdre du gras. 

J'ai des menus prévus de saison avec la méthode du Dr Seignalet mais je n'arrive pas à m'y tenir.

Beaucoup de phases dépressives, ce qui n'aide pas. J'espère que le diététicien va me motiver. 

bisous à Maria et toutes celles qui liront ce post.

Elle concerne surtout les personnes atteintes de cancer je pense.

J'ai aimé. A mon avis, c'est bénéfique pour tout le monde

Trouvé en cherchant des musiques, des chants pour me faire du bien.

Le lundi 10 octobre 2016, je suis allée voir Chloé qui est praticienne de médecine traditionnelle chinoise.

Après un long questionnaire de presque 1H30, il m'a dit qu'il fallait remonter l'énergie du foie et m'a demandé de prendre du chardon marie. Je crois que cela ne m'a pas trop réussi. je me sentais de plus en plus mal et énervée avec des angoisses Je vais faire une pause et continuer avec la tisane pour le foie conseillée par ma copine Clothilde. Romarin, anis vert, thym citronné et artichaut. Elle est bipolaire comme moi mais est souvent de bons conseils.

Comme je digèrais mal, hier, j'ai moins mangé, ce qui m'a permit de perdre un peu de poids : 65,3 kg sachant qu'il y a des jours où j'arrive à 66,4 kg   

Je me suis trouvé un correspondant , Anthony, qui a 26 ans par le site "faire des amis". Il est gentil comme tout mais ne veut pas parler de lui. Bon, je fais avec.

Je me suis dit ce matin que les gens sont comme des couleurs. Différentes teintes, différentes personnes. je laisse de côté les noirs ou les gris !

Bisous à celles qui liront cet article.
 

Coucou ! 

Hier, nous avons fait du bâteau électrique comme prévu. Chéri d'amour voulait que je conduise. Je lui ai dit que je n'y arriverais pas; finalement, je ne me suis pas si mal débrouillée, même si ce n'était pas parfait !

Bowling ensuite. Un vieux bowling en bois en plein soleil. Bref, le moins que l'on puisse dire c'est que la piste n'était pas en bon état ! Au début, pas une quille de tomber. Puis je me suis améliorée. Chéri d'amour a commencé pas trop bien , et en suivant mon conseil (oui, oui m^me si c'était la première fois pour moi ) , à chaque fois il faisait tomber toutes les quilles en une ou deux fois. Impressionnant !

Le fait de faire des fentes depuis décembre m'a bien aidée, cela m'a permis de mieux faire rouler ou lieu de simplement la faire tomber.

Mais j'ai eu chaud, vraiment chaud. Ne pas croire la météo, il devait faire 24° maximum.  On devait être à plus près d'une trentaine de degrés au soleil.

Une petite vidéo pour aider à être moins fatiguée dans la journée. ça peut servir, même si ce n'est pas miraculeux !

Gros bisous Maria.

Bonjour, bonjour !

Je continue à faire de l'exercice.

Hier 3 séances (entre autre ) de 30 soulevés de poids de 2kg dans chaque main comme sur l'image, aujourd'hui. 20 s de sauts , 3 séries entrecoupées de 20 s de repos, exercice bras en appuyant sur un petit ballon, exercice balancement des jambes sur le côté.

Poids : 65, 5 kg. Mes pourcentages de graisse, muscles n'ont pas changer depuis samedi dernier. Enfin, c'est sur la durée. Moi, je sens que j'ai pris du muscle et que mon coeur est plus endurant. 

J'ai regardé à nouveau les vidéos du Dr Boucher (pas terrible comme nom quand on est médecin ! ) , j'ai envoyé un mail et je me suis abonnée à son courriel comme ils disent au Canada. Et oui, il vit là-bas, donc je ne vois pas comment je peux faire. Enfin, nous verrons bien !

Autrement, nous devons aller faire du bâteau électrique à Neuvic avec Chéri d'amour. Moins chaud aujourd'hui.

Bonne journée à celles qui liront. 

https://youtu.be/vzQsrZeN0xU

Coucou ! 

Hop! hop!! hop!

Ce matin, à 8h je suis allée marcher un peu plus de 30 mn puis exercices pour muscler les bras (qui en ont bien besoin ! ).

J'ai mangé une banane, une poignée de noisettes et un oeuf. Je me suis arrêté là, je suis contente.

Bon, pour le poids : 65,9 kg     Ma consolation , c'est qu'en général, on me dit : " Mais t'es pas grosse ! " . C'est gentil, ... mais pas tout à fait vrai.

Mes mensurations aujourd'hui :

74 cm de tour de taille, 102 de tour de bassin et 62 cm de tour de cuisse. (sachant que je mesure 1,61 m )

Gros bisous à Maria et à toutes celles qui ont lu mon post.