Bonjour Maria

Merci pour ton message. Sur "jemangemieux.com", tu peux trouver des livrets pas trop chers pour chaque saison. Avec un résumé de la méthode et des menus, expliqués du début à la fin.

Première visite chez le diététicien.

Je me suis pesée. je lui ai dit que je voulais devenir végétarienne. Je crois que cela s'appelle : ovovégétarienne car je vais continuer à manger des oeufs et de temps en temps du poisson. C'est moche pour les poissons, qui sont des animaux intelligents, mais bon, je ne peux pas viser la perfection. Je privilégie les truites d'élevage. Pour préserver le stock de poisson dans la mer.

Donc premier conseil :

manger équilibré, ce qu'il appelle l'assiette : la santé : la moitié légumes, un quart féculent et un quart protéine.

Deuxième : manger en machant bien, avoir la bouche vide avant de prendre une nouvelle bouchée.

Troisième : muesli sans sucre et sans compote avec un fruit frais.

Quand j'y suis allée la deuxième fois /

Si faim dans l'après midi : Se poser à table et débuter par UN fruit frais. Alors là dur, vu que je mange plusieurs fruits l'après-midi !!! plus un yaourt ou un fromage blanc.

Commencer le repas par un aliment santé peu calorique ( en fait un légume )

Le diététicien est beau, jeune, mince et musclé. Un caractère froid, pas évident. En fait, une femme de mon âge, un peu enrobée me conviendrait mieux.Elle existe. Des personnes que je connais vont la voir. Elle a un mot d'ordre : manger plus de protéine. Alors, c'est pas la peine que j'aille la voir. Je vais payer 30 euros pour qu'elle me dise de manger plus de viande. Donc, pas la peine.

Et pour l'activité physique

marcher trente mn minimum (préconisé par tout le monde ! ), rapide. Ne pas être à bout de souffle mais forcer quand même. C'est à dire, pouvoir dire une ou deux phrase mais pas pouvoir tenir un conversation.

J'ai rien dit sur le rythme, parce que je ne vais pas le faire. Mais déjà si je vais me promener tous les jours, cela sera bien.

Voilà, voilà.

Gros bisous