ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

je vais courrir et marcher cette après-midi dans la forêt 

en faisant le programme ajuster à 1200 kcal

Pour le tri, j'en ai aussi encore à faire *

une partie sera pour le dépôt vente,

une autre pour le vide grenier,

une autre pour les africains,

reste ce qui ne me va plus, mais il y a une belle pile qui m'attend bien au chaud ; d'ailleurs je pensai même accrocher ma ptite jupe en jean et mon 501 dans le couloir pour me dire :
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j'ai décidé d'adapter le programme du site à 1200 calories afin de voir madame balance baisser d'ici samedi matin, ça me fera du bien au moral !!!

voilà, je m'accroche car je veux redevenir comme je l'ai été, bien dans ma peau, sans cet énorme ventre qui déborde, ses vilains bras, cuisses et fesses trop grosses! je n'en veux pas ! ce n'est pas moi

aujourd'hui, je vais essayer de me détendre et d'aller dans notre jardin *

1ère séance de la semaine à l'extérieur, et oui il fait beau alors le sport sera dehors !!! (marche et jogging) ou du vélo ? je verrai bien l'humeur en début d'après-midi.

ce que je mange est en semaine 8 mais adapté à 1200

Objectif atteint !!! après une heure et demie passée en forêt, nous avons calculé avoir marcher et ce rapidement environ 7 kms.

voilà, j'ai réussi pour cette semaine ma troisième séance de sport de la semaine, bien sûr je remet ça dès la semaine prochaine!

à moi de voir ce qui est proposé dans le programme d'aujourd'hui.com pour me donner envie de faire des exercices quotidiens! et ouiii

Ahh, aujourd'hui, me suis trompé, j'ai préparé le repas de demain midi ce midi mais c'est pas grave nous inverserons.

alors au menu de demain, nous avons

au petit déje

ce matin : 3 poignées de céréales, un jus de fruits, et un thé

vers 14H30 après le ménage : steack de soja et lentilles, yaourt nature et une pomme

ce soir : jambon, brocolis 2 tranches de pain et 30 g de fromage, et une compote de fruits sans sucre.

AVEC LES... t'as grossi!!!!!  d'une ancienne copine pas vue depuis plus d'un an !

et unnnn  quarrrrrt d'heurrrrr e de...  vélo éliptique! aujourd'hui !!!! un quart d'heure !

bon voyons ce qu'il y a au menu de demain mercredi 12 Mai *

au ptit déjjjjjjjjjj : 2 tranches de pain de campagne beurrées, une, un yaourt nature, et un thé.

vers midi 30 : salade de tomates, 100 g de rosbif, encore des pommes de terres (200 g pas plus) ... ben ouiii c'est encore au menu et 3 tranches d'ananas frais * svp

En collation : un ptit suisse à ne pas oublier !!! car demain c'est n

et ce connard de garagiste qui n'a même pas pris ma voiture du tout, ni à l'heure, ni plus tard et on s'est fâchés ! GROS CON vaaaaaaa!

allez je note ce que je mange demain !

au ptit déj : fromage blc, un fruit, 2 tranches de pain beurrées, un thé

vers midi trente : Boeuf aux oignons, pommes de terre, 30 g de fromage, et un fruit de saison

collation : 3 tranches d'ananas

au diner : salade verte, croque monsieur léger, un yaourt nature et un kiwi

ALLEZ IL EST 18H30, et j'ai faim car je n'ai pas goûter ...

alors je v

Les courses sont faites, le programme et ses recettes sont imprimés.

Il n'y a plus qu'a respecter les menus proposés, quitte à utiliser les équivalences si besoin et...  faire du sport !

J'ai relevé un défi de faire du sport 3 fois par semaine.

J'ai du kiné pour soigner mon sadam lundi et mercredi cette semaine, ça va me faire du bien.

Pour ce qui est de ma demande de prise en charge pour la cure, je dois fournir nos ressources de 2008 et 2009 afin de savoir si la CPAM participera aux frais de transport et d'hebergement ainsi qu'aux ind

programme de la semaine prochaine à imprimer avec sa liste de courses et ses recettes, ET A RESPECTER *

racheter des petites bouteilles d'eaux pour boire au mieux mon litre et demi par jour.

s'organiser pour le sport ! ( 3fois/semaine )

passer moins de temps sur le net !!

reprendre une vie et une alimentation équilibrée

réapprendre à cuisiner, m'organiser, me détendre, profiter de mon couple.

ET ENCORE MERCI POUR VOTRE SOUTIEN

vous êtes géniales!