ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

je vais courrir et marcher cette après-midi dans la forêt 

en faisant le programme ajuster à 1200 kcal

Pour le tri, j'en ai aussi encore à faire *

une partie sera pour le dépôt vente,

une autre pour le vide grenier,

une autre pour les africains,

reste ce qui ne me va plus, mais il y a une belle pile qui m'attend bien au chaud ; d'ailleurs je pensai même accrocher ma ptite jupe en jean et mon 501 dans le couloir pour me dire :

ALLER MA COCOTTE SI TU VEUX RE RENTRAI DEDANS IL VA FALLOIR RESPECTER TON PROGRAMME, SE BOUGER (d'ailleurs, à ce sujet, j'ai trouvé sur le net Zumba* allez voir pour celles qui aime danser)

ET ARRETER DE STRESSER !!!!!

car ça c'est mon gros problème !!!!

l'idéal serait que je me remette à courrir le ventre vide le matin pour gérer au mieux ma vie qui me paraît tellement dure depuis janvier 2009

ALLEZ !!!! J'ai la niac * aujourd'hui

GROS BISOUS A VOUS, que cette journée soit belle pour vous toutes

Merci de me dire ce que vous pensai de la vidéo de Zumba, moi j'adore!

j'ai décidé d'adapter le programme du site à 1200 calories afin de voir madame balance baisser d'ici samedi matin, ça me fera du bien au moral !!!

voilà, je m'accroche car je veux redevenir comme je l'ai été, bien dans ma peau, sans cet énorme ventre qui déborde, ses vilains bras, cuisses et fesses trop grosses! je n'en veux pas ! ce n'est pas moi

aujourd'hui, je vais essayer de me détendre et d'aller dans notre jardin *

1ère séance de la semaine à l'extérieur, et oui il fait beau alors le sport sera dehors !!! (marche et jogging) ou du vélo ? je verrai bien l'humeur en début d'après-midi.

ce que je mange est en semaine 8 mais adapté à 1200 kcal, je n'ai plus le choix il faut que je perde ses satanés kilos que je n'ai pas demandé (on croirait que je suis enceinte) mais ce n'est pas le cas !

alors le programme d'aujourd'hui * je note au jour le jour, c'est plus facile pour moi à gérer

au ptit déj y a eu 1 thé, un activia (yaourt nature) et 50 g de pain beurré

vers 12H30 y aura 100G de poulet cuit au four, 100G de pâtes, haricots verts, et un fruit

et au diner sont prévu des asperges, 50G de saumon en papillotte, un activia et un fruit

le tout arrosé d'un litre et demi d'eau minérale, de thé et de tisanes !!

accompagnés de ma première séance de sport de la semaine

en attendant je vous souhaite à toutes une très bonne journée et j'espère que tou va bien pour vous *

bye bye

Objectif atteint !!! après une heure et demie passée en forêt, nous avons calculé avoir marcher et ce rapidement environ 7 kms.

voilà, j'ai réussi pour cette semaine ma troisième séance de sport de la semaine, bien sûr je remet ça dès la semaine prochaine!

à moi de voir ce qui est proposé dans le programme d'aujourd'hui.com pour me donner envie de faire des exercices quotidiens! et ouiii

Ahh, aujourd'hui, me suis trompé, j'ai préparé le repas de demain midi ce midi mais c'est pas grave nous inverserons.

alors au menu de demain, nous avons

au petit déjeuner : une barre de céréales, un yaourt nature, un fruit et un thé

vers midi : céleri remoulade léger, saumon grillé et gratin dauphinois, ananas, café.

en collation : un fruit

et au diner : salade verte, omelette à la tomate, je supprime le fromage*

2 tranches de pain.

Le tout accompagné d'un litre et demi d'eau*

ce matin : 3 poignées de céréales, un jus de fruits, et un thé

vers 14H30 après le ménage : steack de soja et lentilles, yaourt nature et une pomme

ce soir : jambon, brocolis 2 tranches de pain et 30 g de fromage, et une compote de fruits sans sucre.

AVEC LES... t'as grossi!!!!!  d'une ancienne copine pas vue depuis plus d'un an !

et unnnn  quarrrrrt d'heurrrrr e de...  vélo éliptique! aujourd'hui !!!! un quart d'heure !

bon voyons ce qu'il y a au menu de demain mercredi 12 Mai *

au ptit déjjjjjjjjjj : 2 tranches de pain de campagne beurrées, une, un yaourt nature, et un thé.

vers midi 30 : salade de tomates, 100 g de rosbif, encore des pommes de terres (200 g pas plus) ... ben ouiii c'est encore au menu et 3 tranches d'ananas frais * svp

En collation : un ptit suisse à ne pas oublier !!! car demain c'est nage avec palmes et kiné*

et au diner .. roulades d'endives au jambon (j'aime pas les endives mais bon je vais tout de même essayer cette recette) 2 tranches de pain

de campagne, 30 g de fromage et un fruit, une tisane.

voilà vous savez tout, je note et je mange ce qu'il y a de prévu au programme et j'essai de faire du sport pour mon moral, et me sentir mieux comme vous

on croise les doigts que pour que madame balance baisse*

bon courage à toutes

gros bisous et ouiii soyons plus gaies pour nous et pour les autres aussi !

bye bye

AHHH au fait j'oublier Merci Christelle pour le lien de gym direct, je vais en faire cette semaine et je vous dirai ce que j'ai pu faire*

et ce connard de garagiste qui n'a même pas pris ma voiture du tout, ni à l'heure, ni plus tard et on s'est fâchés ! GROS CON vaaaaaaa!

allez je note ce que je mange demain !

au ptit déj : fromage blc, un fruit, 2 tranches de pain beurrées, un thé

vers midi trente : Boeuf aux oignons, pommes de terre, 30 g de fromage, et un fruit de saison

collation : 3 tranches d'ananas

au diner : salade verte, croque monsieur léger, un yaourt nature et un kiwi

ALLEZ IL EST 18H30, et j'ai faim car je n'ai pas goûter ...

alors je vais préparer le diner :

Poisson à la moutarde, tomates, 2 tranches de pain, 30 g de fromage, et un fruit !!! le tout couronné de ma dernière petite bouteille d'eau de 50 cl

Un peu de marche dans la journée mais rien d'exceptionnel.

Bonne soirée à tous et à plus tard

Bisous

Les courses sont faites, le programme et ses recettes sont imprimés.

Il n'y a plus qu'a respecter les menus proposés, quitte à utiliser les équivalences si besoin et...  faire du sport !

J'ai relevé un défi de faire du sport 3 fois par semaine.

J'ai du kiné pour soigner mon sadam lundi et mercredi cette semaine, ça va me faire du bien.

Pour ce qui est de ma demande de prise en charge pour la cure, je dois fournir nos ressources de 2008 et 2009 afin de savoir si la CPAM participera aux frais de transport et d'hebergement ainsi qu'aux indemnités journalières.

programme de la semaine prochaine à imprimer avec sa liste de courses et ses recettes, ET A RESPECTER *

racheter des petites bouteilles d'eaux pour boire au mieux mon litre et demi par jour.

s'organiser pour le sport ! ( 3fois/semaine )

passer moins de temps sur le net !!

reprendre une vie et une alimentation équilibrée

réapprendre à cuisiner, m'organiser, me détendre, profiter de mon couple.

ET ENCORE MERCI POUR VOTRE SOUTIEN

vous êtes géniales!