Cela fait deux jour maintenant que je me laisse trop aller ! Il ne faut pas que cela est trop de conséquences sur les éfforts que j'ai fait les jour précédent  parceque demain, samedi, c'est jour de pesé !

J'espére avoir perdu au moin un kilos pour cette semaine, si c'est pas trop demander ! lol Sinn je vs souhaite à ttes de bien progresser ds votre régime et de bon résultat pr demain, surtt ont reste MOTIVER ! Bisoux à ttes !

Aujourd'hui je me suis laché, et je me suis fait plaisir !

Ci-desous, le menu de mon programme :

jeudi - SEMAINE 1
petit déjeuner	déjeuner	dîner
1 bol de lait écrémé 3 poignées de céréales sans sucre 1 orange pressée 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum	Tomates farcies au thon Pâtes 1 morceau de fromage 4 pruneaux	Omelette aux champignons Salade verte 2 tranches de pain complet Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
snack de

Slt à toutes ! Aujourd'hui j'ai délaisser les abdos, j'ai pas eu le temps cette aprés midi et en rentrant, en début de soiré, j'était trop fatigué !

Mais j'ai tt de mm fait quelques étirements (5 à 10 min), j'ai éviter de prendre les transports pr faire mes courses ce qui ma permit une marche rapide non-stop (30 min), et pr terminer 100 pompe vertical en série de 25 (5 à 10 min).

Voilà ! Sinon j'ai passé une bonne journée ! Encor merci pr vos conseils à ttes !

Bonne continution à vs, il faut rester motivé

_Ma

Slt à ttes !

Aujourd'hui j'ai ressentii des douleur au niveau du ventre à cause des abdos que j'ai fait la veille, cela fesait longtemps que je n'avais pas fait autant défort physique !

Pour le moment mes repas ce passe bien, je n'ai pas fain en dehors des repas se qui évite tt écart !

J'espére vraiment que cela durera jusqu'a la fin du programme ! Je pense à vs et n'oubliez pas JE SS LA lol !

Bonne soiré ! BISOUX A TTES !

_Ma journée : plus d'1 litre d'eau, le menu ci-dessous, étirements, 200 abdos en série de 25, 100 pompe vertical. 

Go ! Go ! Go ! C'est partie, j'ai commencé aujourd'hui et je suis vraiment bien motivé !J'espére que je tiendrais jusqu'au bout et qu'en cas de baisse de morale je pourrais compté sur votre soutien !

(un peu plus d'1 litre d'eau pr la journée)

Slt à ttes ! 

Demain je passe à l'attaque ! En attendant voici ce que j'ai manger aujourd'hui :

Du pur son, à l'ancienne ! Afin de vs faire partager mes goûts en matiére de musique !

Sa y est !

Jai enfin reçu mon programme de régime pr cette semaine !

Je suis hyper motivé, alors demain journée course et lundi grand départ !

A toutes celles qui ont déja commencé ; lachez vos conseils et vos avis concernant votre régime ( comment se motivé, comment ne pas craquer ...etc selon vs) ! BONNE CONTINUATION !

Et à toutes celles qui, comme moi, commence lundi BON COURAGE et n'esitez pas, je suis la !

Pfff, je suis dégouter les mauvaise habitude reprennent le dessus  !

Comme je vie en famille les tentations sont partout !
Et ouais ! Manger équilibrer, pr ma part c un peu compliké !

Ps : ajoutez à mon goûter 500 kcal (gâteau)   Total de la journé = 1120 kcal